含義
產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出，稱為產後便秘，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。
產後便秘產後便秘原因
本病產生的病因主要是產後亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下。根據其臨床表現可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補血養陰，潤腸通便。血虛腸燥，產後大便乾結、數目不解，或解時堅澀難下，但飲食正常，腹無脹痛，面色萎黃，舌談苔薄，脈虛澀。陰虛火旺，產後大便乾結，數日不解，或解時堅澀難下，腹滿脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質紅，苔薄黃，脈細數。氣血兩虛，大便艱難，伴氣喘自汗，頭暈目眩，精神疲倦，舌質淡，脈大而虛。
產後便秘的原因有以下4種情況：
腸道乾燥1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。
4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
引起產後便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。四是產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。
產後便秘防治
1、剖腹產之前，為防止細菌病毒感染，往往被注射抗生素類藥物，導致腸道內菌群生存環境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。由中國社科出版社出版的《積滯與疾病》一針見血地指出，人體的排毒依賴於臟器及其胃腸道的健康程度。書中列舉了以新疆天山牧民們喜食的各種天然食材配製的散積丹。其本身並無直接通便作用，而是通過補充臟器機能，恢復腸道自我清潔的能力解除便秘。
2、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。
3、加強產後鍛鍊，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
4、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
產後便秘預防
產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。
補充：可以服用利動乳果糖口服液，即可以有效緩解便秘，對產後媽媽跟寶寶沒有任何副作用。
利動口服溶液產後便秘預防具體如何做
2.產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物，如果在進食高蛋白食物的同時，再合理搭配一些含纖維較多的食物，如蔬菜、水果和粗糧等。以提供較多的食物殘渣，這樣既有利於營養豐富，又利於大便的通暢 。
3.產婦宜多飲水。產婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。
4.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接潤腸，且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動6作用。
5.要適當選擇食用“產氣”食物，如豆類、紅薯、土豆等。
戰勝產後便秘的7大秘訣
良好飲食習慣作用大
產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會儘快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現在就需要改變。
飲食建議：
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
多吃富含有機酸的食品如優酪乳，增加消化與通便功能，可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
多喝湯水好處多
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
保持腸道水分充分利用天然植物通便劑
在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
美味食療
輕鬆解“秘”
有些產婦的大便並非乾結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶於活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。
有效治療便秘的美味菜譜——
(1)、 茼蒿湯
取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，可輔助治療便秘。
(2)、 芹菜茭白湯
取新鮮茭白，旱芹菜，水煎服，可輔助治療便秘。
(3)、 油菜汁
取新鮮油菜洗淨，搗絞取汁，可輔助治療便秘。
5、 別偷懶，早下床活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2 天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2 天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。
早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便秘。
6、勞逸要結合，保證充足的休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
7 、簡單的提肛運動
有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。
破腹產後便秘
做手術會用到麻醉，會導致腸麻痹而引起便秘。腹腔被打開後，腸管接觸到空氣，有的人會導致腸你黏連。香蕉搗碎用微波爐加熱後吃，每天都要堅持吃！還有多喝水，順時針按摩小腹部。 。
產後便秘吃點什麼能緩解
產婦在分娩後，應適當地活動，不能長時間臥床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。飲食上要多喝湯、飲水。每日進
餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。便秘食療方如下：
(1)蔥味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產後便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
(3)紫蘇麻仁粥：
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便秘，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
(4) 燉參腸：
海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
預防產後便秘的飲食方法
1、飲食營養豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。
2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰櫃里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。
3、多喝湯。產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、麵湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。
產後便秘怎么辦
產後便秘怎么辦一直是個很難攻克的大問題，產後便秘要怎么辦？
1、不要久臥不動。產後女性不要長時間臥床，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天后可以下床活動。
2、調整膳食結構。每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、通菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。
3、保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。
利動解決產後便秘4、食療潤腸通便。
5、藥物輔助排便。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣，如：利動乳果糖口服溶液。
產後便秘怎么辦？如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便；若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。
產後便秘的根源和對策
由於懷孕晚期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹松，部分肌肉纖維斷裂而收縮無力，致使腹壓減弱。再加上體質虛弱，不能依靠腹壓協助排便。解大便十分困難。
在產後幾天內一直臥床休息、活動減少，腸蠕動也不活躍，排便會有困難。
產後的幾天內飲食單調，缺乏纖維食品，尤其缺少粗纖維素，減少了對腸蠕動的刺激。
對策
產後適當活動，不長時間臥床。後頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來。兩天后可以下床活動。
多喝湯、多喝水。每日應粗細糧搭配，吃肉、蛋的同時，還要吃一些新鮮蔬菜、水果。
保持精神愉快，避免不良的精神刺激。
產後便秘的危害
產婦便秘的原因，一方面是分娩之後長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。另一方面更主要的是產後飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。
肛裂主要症狀是便後疼痛，嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更乾燥，下次排便痛，形成惡性循環，苦不堪言。
因此，婦女產後要重視肛裂。這首先在孕期就得注意儘可能參加一些活動，（除非有活動禁忌症）一般不要整日臥床休息。孕期在醫生指導下可適當活動，更重要的是飲食得當，除了進食雞、肉、魚、蛋等食物外，還應適當吃一些蔬菜、水果和粗糧，豆類及其製品，紅薯之類食物也可適當吃一些。要多飲水，多喝湯，保持體內水分。當然，辛辣熱性食物不宜吃。
已有便秘者，可適當服一些輕瀉藥如果導片每晚1—2片，或用少許蕃瀉葉泡水當茶飲，也可用開塞露塞、利動乳果糖來通便。如已發生肛裂，應及時就醫治療。
產後便秘日常護理
1、 適當的下地進行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環。
2、 注意飲食方面，儘量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
3、 要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。
4、 養成良好的排便的習慣，女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。
5、 如果孕婦的便秘實在是很嚴重的話，建議您及時的前往正規的醫院，接受檢查治療。
產後便秘的副作用
1、 對於愛美女性來說，患上便秘病是很可怕的，因為它會影響美容，給患者的身體帶來毒素，還會有痤瘡的等病症的出現。
2、 便秘發生時，一些毒素會使得大腸腫脹，於是，患者下半身血液循環減慢，影響患者整體形態的美觀。
3、 患者還有可能會出現體臭的情況，有時候只是局部體臭，而口臭就是其中的的一種。
4、 還有可能會引發的痛經，使得患者無法安心的工作和生活。
產後便秘的6大危害
不要忽視了產後便秘所帶來的危害，新媽咪如果長期便秘，會嚴重影響產後身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康——
危害1：食慾減退
便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食欲不振。長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。
危害2：毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環進入體內，引起輕度的毒血症，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。
危害3：阻礙盆腔的血液循環
腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖系統的康復，也會影響到產後性生活的恢復。
危害4：肛裂和痔瘡
便秘的持續造成盆腔和肛周血液回流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因為產後便秘。
危害5：情緒煩躁
便秘會讓人著急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便秘更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣衝天，時而悲傷欲絕，所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。
危害6：內分泌的改變
長期便秘造成內分泌系統的改變，月經周期紊亂，皮膚色素沉著、並產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘髮乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
產後便秘的中醫治療
驗方一
組成： 潞黨參60克 雞血藤18克 生黃芪60克 炒升麻24克 當歸10克 制香附10克 廣木香10克 檳榔10克 九香蟲10克 地鱉蟲9克 益母草24克 鹿角膠24克 魚膘膠24克功用： 補氣養血，佐以理氣通結。主治： 氣血虧損、氣滯所致產後大便難。症見面色蒼白，頭昏心悸，腹脹痛，苔薄白，脈沉澀。
驗方二
組成： 當歸15克 白芍12克 太子參15克 桃仁9克 麥冬12克 肉蓯蓉15克 天冬12克 紅花6克 瓜蔞仁12克 熟地15克 甘草6克。功用： 養血潤燥通便。主治： 產後便秘。症見產後大便乾燥，數日不通，或解時艱澀難下，但無腹脹痛，飲食如常，面色萎黃，皮膚不潤，舌淡苔薄，脈虛弦而澀。方解 本方證多因產後失血傷津，陰液不能潤腸，以致腸燥便難。方中太子參益氣生津；歸、芍、地滋陰養血；瓜蔞仁、二冬生津潤腸；肉蓯蓉益腎潤腸；桃仁、紅花活血潤燥；甘草甘平，入潤劑則補陰血。全方補陰血，生津液之效，使血旺津充，腸潤則大便自通。
產後便秘的食療輔助原則
便秘時，無論是中醫還是西醫，都是採用導瀉通便。但是，產後大多數婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑，或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會影響食慾；開塞露對於大便乾結的便秘療效不理想；而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對於產後便秘來講，使用食療的方法，治病又增加營養，可謂一舉兩得。
對於大便秘結，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的產婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。
有些產婦的大便並非乾結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶於活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。
在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。
緩解產後便秘的細節注意
調整自己
產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會儘快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現在就需要改變。
學會休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
不賴床，勤活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。
早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便秘。
湯水是個寶
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
充分利用天然植物通便劑
在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。有效的提肛運動
有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。
1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。
要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。
