概述
豐胸運動主要方法是豐胸按摩，但效果相對豐胸產品，豐胸手術來說來得要慢一些，豐胸按摩一般都會使用豐胸精油來配合按摩手法，這樣既有安全保障又能消除豐胸按摩見效慢的弊端；豐胸食物是一種非常健康的方法，但是效果很緩慢，豐胸產品效果顯著，但是在選擇上一定要謹慎，產後身體正是虛弱時期；豐胸手術效果立竿見影，但是因為它的方法非常危險。
重要性
懷孕後女性體內受荷爾蒙的影響，乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下，加以重力的作用，不再回縮復原，致使產後女性乳房鬆弛、下垂、變形，形狀似袋，大大影響了女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響產後女性的心理健康，因此，產后豐胸就顯得尤為重要。
權威專家建議：產后豐胸計畫是個循序漸進的過程，科學、健康的美胸計畫應該分為三個階段：
第一階段：孕晚期34周--36周：在權威產後康復專家指導下，進行孕晚期乳房疏通，這樣可以防止將來產後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護卵巢等；
第二階段：月子期間：餵奶使乳房“再發育” 而且如果按照專家指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。月子期間在權威婦產科專家指導下，產後康復乳腺理療師進行定期上門保健服務和豐胸運動一對一指導，幫助產婦預防產後乳腺堵塞，使乳腺保持暢通，保證乳汁的充足，預防乳房下垂、鬆弛。
第三階段：斷奶後：專業儀器+豐胸手法，實現科學、健康綠色美胸。
安全性
現如今，豐胸已經和化妝同等重要的事，隨著豐胸方法層出不窮，如飲食豐胸、按摩豐胸、運動豐胸、藉助豐胸產品、手術豐胸等等。
注意事項：
1、乳房部位患有皮膚病的患者禁止使用。
2、妊娠期、哺乳期禁止使用。
3、儘量避免將產品塗抹在乳頭上。
4、本產品僅限於乳房部位使用。
5、禁止未成年女性使用。
6、請勿和其他美乳類產品同時使用。
7、請勿使用過冷或過熱的水刺激乳房。
手術
產后豐胸手術前要注意一些問題。產后豐胸手術要注意的情況通常有以下的一些方面：
1、並不是收費高就好：當然，要性感，也不要讓錢包受重傷。適合而不是貴，才能帶來最佳效果。
2、醫院的選擇也是相當重要的：產后豐胸技術已經非常成熟，但不是每家醫院都能駕輕就熟。 對於假體置入者，應有每年一次的免費全身健康體檢，確保你在安全無憂的狀態下做個最具風情的女人。
3、在手術的時候要避免傷害身體：必須做到無痛麻醉，一個多小時輕鬆過關，假體植入胸大肌後方，絕不傷乳腺和哺乳功能。
4、胸部的整形不是越大越好：胸部過大不僅突兀，還會駝背，應該做到秀挺豐胸集隆胸、塑形、提升三位一體，不只大，而且優美。
5、產后豐胸手術在治療的過程中，要注意不能只重視醫院的名氣，還要注意醫生是最為關鍵的：找到好醫院，手術已成功30%，找到好的醫生，成功率則上升到80%。找一位有實力的整形專家，為你從身高、乳房發育、胸廓、乳溝全面量身設計，提供最適合的方案。
6、產后豐胸手術的治療千萬不能只貪圖便宜：一分價錢一分貨，無需多言。
7、產后豐胸手術後的效果是關鍵，不能出現手術後效果不是很真實的情況：生活中不能只注重性感，更要手感！產后豐胸手術動感設計，運動或靜止都有最逼真的形態和手感，傷口極細，讓他渾然不覺。
術前術後注意事項
術前:
避開月經期
全面體檢化驗,無嚴重內科疾病及局部感染者
隆胸手術術前一個月應停止服用激素、阿司匹林等
與醫生溝通,了解要求效果,選擇假體等。
術後:
術後1周內，不要做皮膚護理、桑拿，不要食用刺激性食物。
術後忌辛辣食物,戒菸酒。
儘量避免做上肢上舉動作,兩星期內避免蒸氣浴及游泳,一月內避免提重物,兩個月內避免劇烈運動。
如發現創口紅腫或有少量滲出物、皮下發硬時,應及時就診。
術後需要進行定期按摩。
手術後創口處不要沾水,待7天后拆線才可洗澡。
價格因素
1、豐胸方法不同，產后豐胸價格也會不同。常見的產后豐胸方法有假體豐胸、自體脂肪豐胸。不同的產后豐胸方法，手術操作方式不同、設備材料不同、難度不同，因此產后豐胸價格就不確定了。
2、產后豐胸的價格與選擇的醫生技術有關。越好的專家做豐胸手術，價格越貴。想要確保產后豐胸的效果，請選擇資深專家進行操作，因為資深專家擁有豐富的臨床經驗、掌握先進的豐胸操作技巧和高超的審美觀，能夠為您提供最佳的豐胸效果。
3、產后豐胸的價格與整形醫院有關。如果選擇正規的整形美容醫院，產后豐胸價格的評估是合理規範的。如果選擇美容院或者不正規的醫療門診做隆胸手術，價格可能低廉，但是安全和效果都得不到保障。
按摩豐胸
簡介
精油豐胸是以調理為主,把植物荷爾蒙，經由皮膚和呼吸系統吸收，進入腦下垂體來調整身體內分泌。原理是通過嗅覺和皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌，酵素及荷爾蒙分泌等，再通過科學合理的按摩手法促進赫爾米娜豐胸精油精油的吸收及穴位的按摩，促進細胞體積的增大，促進乳腺管道的加長和分支來增強乳腺組織的發育並幫助乳房的增大，還促進著支持和塑型作用的乳房周圍的脂肪組織及韌帶的發育。而且有助於皮膚內膠原纖維的維持和新興細胞的生長，這樣就能使乳房更加豐滿和堅挺。這個再發育過程與女性青春期的自然發育是一樣的，因而經鞏固階段後您的新尺寸和形狀是永久的。加上按摩的手法，還能夠延緩因年齡、生育問題所造成的乳房下垂、萎縮。
精油
步驟詳解：選擇精油後，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺鏇按摩。每個動作重複8～10次。
特性及針對人群
疏通阻塞的乳腺導管，預防乳腺炎、乳腺增生、預防毒素瘀塞，暢通乳腺
1.年滿18周歲，乳房發育不良，大小不對稱，扁平無峰者。
2.女性第二性徵發育遲緩，不全者；
3.哺乳後乳房下垂，鬆弛變形乳暈青紫者；
4.減肥和生育後乳房萎縮，乳型鬆弛的年輕媽媽。
使用說明
洗澡或熱敷後，首先取5-6滴豐胸精油，雙手搓熱，在乳房部位由下往上、由外往內按摩至吸收，按摩過程中要保證精油的用量，如手部感到澀澀的，說明精油已吸收，則需要再滴幾滴。一般來講，每邊使用10滴左右按摩就足夠了，也就是說整個按摩過程下來兩邊共需要20滴左右。
豐胸精油的最佳使用周期為：從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機，所以這些天用量可多些，按摩時間也可稍長，或者一天按摩兩次，可以達到最佳效果，當然切忌經期禁用。
精油按摩前，先按摩穴位，可以達到事半功倍的效果喔，一般30ML為一個療程,30-40天胸形會有明顯改善。
注意事項
用精油按摩胸部時要儘量避開乳頭。孕婦或者懷孕前三個月或者經期的人禁用，精油不可口服。不可接觸到眼睛。
方法參考
孕期在乳房漲大，進入二次發育期；而生下寶寶不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣。關於乳房護理，她說：把握好孕期乳房的二次發育，我從懷孕的時候就開始。
呵護乳房6招：
1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要。
2、塗些天然護膚油，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。
3、保持乳頭清潔，用植物油塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗淨。
4、寶寶斷奶後，不要迅速減肥，把塑身計畫的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。
5、堅持每日按摩胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次；五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。
6、發現乳房有下垂趨勢，及時使用精油按摩。
第一撥：撥背部肉
右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背後的內衣後背帶里，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進罩杯里，以肩帶將推擠的肉固定。
第二撥：撥上臂肉
把左手臂舉起，讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放鬆的狀態，同樣是右手先在前胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘後(儘量地握到)，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥到腋下時，同時用左手扶助罩杯連線左肩帶的位置，右手再往罩杯內撥。
第三撥：撥肚子肉
右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方後會擠成一條“車胎”，右手繼續把“車胎”推進罩杯里，最後從內衣領口位置伸進罩杯內再把罩杯內的肉肉的位置調整一下，就大功告成了。右邊的罩杯用同樣的方法。正確使用“撥肉升Cup法”，每一件內衣都能讓你出現乳溝。
7、吹氣球
深呼吸後用力吹氣球，再盡力呼氣，重複10遍左右。幫助產后豐胸女性的乳房堅挺。
8、游泳
水對胸廓的壓力使胸肌格外發達，每週遊泳1～2次，有助產后豐胸。
9、吃青木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到產后豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。
10、喝優酪乳
優酪乳中含有豐富的蛋白質，每天飲用250ml左右的優酪乳，對產后豐胸有一定的保健效果。
11、服用維生素E
每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，利於激素分泌，有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。
12、補充膠原蛋白
含有豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等，營養乳房，不增肥。
13、手法按摩
每晚睡前，將外用豐胸產品塗抹在乳房周圍肌膚上，用熱毛巾熱敷兩側乳房幾分鐘，再由左至右按摩乳房周圍20次，堅持才能見效。
乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，預防產後乳房鬆弛、下垂。
14、健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
15、餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。
16、經常按摩。
第一式 需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發熱後將掌心放在自己的乳房上，先由乳房的周圍開始，輕輕按摩，然後鏇轉手部，由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。
第二式 接著再依照順時針按摩10次後，依逆時針按摩10次。
第三式 乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使乳房保持高的敏感性。
提拉結束後整套動作結束，稍過片刻，上述動作可以再重做一篇。
17、堅持運動和合理飲食。哺乳期結束後，天天堅持做伏地挺身地運動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回復到產前堅挻的胸型了。
18、產後餵奶。產後餵奶是防止乳房下垂的最好方法，但也是導致乳房下垂最快的方法。所以要根據具體情況選擇正確的餵奶方式，這很重要。通常可以採用坐式、側臥式、環抱式等。而且正確的餵奶方式有利於防止乳頭疾病的發生。
保健按摩
保健按摩是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
4、體育鍛鍊：鍛鍊是豐乳的良方。參加體育鍛鍊，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美
最佳時機
時機一：疏通 給健康加份“保險” “產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。
時機二：餵奶 使乳房“再發育”
不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
時機三：飲食 不應節食減肥
胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補充營養。
時機四： 及時按摩
給自己制定一個良好的起居計畫，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月後即會出現明顯效果。最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭鏇轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
誤區
很多新媽媽們生完孩子，由於各種原因導致乳房下垂、乳房大小不一、乳腺萎縮的情況發生，她們也經常為自己的身材走形而感到苦惱。面對這種現象，新媽媽們經常會利用產后豐胸藥物來使自己的乳房恢復彈性，找回往昔曼妙的曲線身材。
在這裡，相關專家要說的是：產后豐乳吃藥要不得，這主要是因為產后豐胸藥物大部分都是含激素類的藥物，是藥三分毒在這裡可以充分的得到體現。新媽媽們無論是通過外抹還是內服這些藥物都會對自身產生一定的副作用，通過寶寶通過吮吸乳汁而吸收這些藥物，從而會導致過早出現第二性徵的現象。
產后豐胸藥物的服用不僅對新媽媽們的身體會造成一定的危害，對寶寶們也很不利，因此，相關專家建議新媽媽們，最好不要通過此方法來豐乳。
需知貼士
1、不管以前胸部如何完美，為防出問題，為給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐必須每天佩戴胸罩；在選擇胸罩上尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育；太松則起不到撐托效果。
2、塗些天然豐胸護膚油，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。
3、發現乳房有下垂趨勢，及時使用健胸按摩。
具有食品
木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可豐胸。
黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
牛奶燉雞__將嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
酒釀蛋—－把熟蛋、糖加進酒釀中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
蜂皇漿—－連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
種子植物：紅棗、當歸、龍眼肉、桂圓、人參等。
維生素E：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
居家湯
1、雞爪花生湯
材料：雞爪10隻、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味素1克，雞油適量。
做法：雞爪斬去尖，洗淨，加紹酒、薑片及清水，中火15分鐘後加入花生米，下鹽調味並中火40分鐘，撒上蔥花、味素，淋上雞油，高火2分鐘即可。
豐胸 2、鮮奶燉燕窩
材料： 鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量。
做法：把燕窩以清水泡上兩小時後，揀去絨毛，再洗淨備用，紅棗去核。把所有材料放入燉盅，加入鮮奶，然後隔水燉兩個小時即可飲用。
豐胸 3、花生燉豬蹄
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味素
做法：花生洗淨後與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少許鹽、味素調味後即可食用。
豐胸 4、雙膠糖水
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最後放入紅糖並均勻攪拌即可。
豐胸 5、青木瓜湯
做法：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。 特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
豐胸 6、木瓜鮮奶糖水
用料：木瓜、高鈣鮮奶、水
做法：將木瓜洗淨，去皮和籽後切成小塊。將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。為了保持新鮮，建議立即飲用。
豐胸 7、酒釀甜品
做法：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
瑜伽
一、貓伸式產后豐胸瑜伽分解動作
step1：採取金剛跪姿跪在墊子上。
step2：吸氣，將臀部慢慢抬離後腳跟。雙手打開放在身體的前側，略寬於肩膀的距離。
step3：吐氣，雙手慢慢彎曲，手肘向兩側打開，胸部慢慢往下，但是與地板保持距離。
step4：將意念放在胸部位置，手臂感受身體在施力的時候傳出的酸痛感。
step5：停留在這個地方，保持三個深長的呼吸。
step6：吸氣，手臂慢慢地撐起身體。
step7：吐氣，臀部坐回腳跟上；身體還原，調息。
溫馨提示：這個動作每次可以做5-10次，每次停留3-5秒鐘。
二、錯誤動作演示
這個動作，容易做錯的地方有兩點：
1、胸部、下巴與地面緊貼
當我們的雙手打開，吐氣，身體往下的時候，胸部和下巴不要放在地板上。應當讓胸部、下巴與地面分開，保持一點距離。
2、手肘收住，沒有打開
不要將手肘放在地板上，或是收緊。應當將手肘向兩邊打開，這樣才能達到練習效果。
小技巧
維生素E
維生素具有促進乳房豐滿的功能，年輕媽媽哺乳可能致乳房乾癟，可服維生素E100毫克，每日1次，連續2個月，乳房會明顯豐滿。
吃青木瓜
青木瓜燉排骨——最經典的青木瓜豐胸湯式。 由於青木瓜內含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是豐胸的極好因子，所以木瓜是眾所周知的豐胸“良藥”，很多豐胸藥其實都有木瓜粉在裡邊，相比較而言，吃青木瓜不用擔心會有副作用喔。
吹氣球
先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。 因為吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。
夾書
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。科學分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。也是產后豐胸最漸變的方法
豐胸食譜
蛤蜊蘑菇濃湯
鮮美的蛤蜊湯里富含大量的礦物質鋅和銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。此外，它還能滋陰潤燥，除去心火。對於容易煩躁的產後女人而言，這還是調理內分泌的佳品。
參芪玉米排骨湯
郭晶晶活潑好動，可以在運動過後喝上一碗排骨湯，有助於恢復原氣，補充體力。此湯由於加入了黨參、黃芪等藥材，能有效促進女人雌激素分泌，使得胸部堅挺豐滿。
百合紅棗粥
每天都大補也需要小食來調劑，不妨來一碗百合紅棗粥。百合富含天然的雌激素，能促使女性胸部發育，紅棗補血，能使皮膚光滑細膩。此粥不僅味美，豐胸的效果也很好喔！
