基本內容
原理
生涯規劃技術是通過心理學、腦科學和生涯發展學科的專業知識，利用腦AT技術，幫助個體發現最佳潛能優勢結構，併科學確立適合發展的核心目標，制定行動方案，提升自信、完善不足，解決在學習、工作中的各類問題。
認識自我，目標定位
蘇格拉底經典語錄：“認識自己，方能認識人生”
朗費羅名言：不要老嘆息過去，它是不再回來的；要明智地改善。要以不憂不懼的堅決意志投入撲朔迷離的未來。先相信你自己，然後別人才會相信你。
心理學實驗證明，太困難和太容易的事情，不具有現實性和挑戰性，不會激發人的熱情和鬥志，前者會讓人望而卻步，知難而退，後者會讓人索然無味，不屑為之。所以，要設定與自己的能力相一致又略高於自己潛能的人生總目標，即自己一生盡最大努力應該能夠實現的目標，太高了實現不了徒勞無功會有人生失敗感，太低了不能完全釋放自己的生命潛能，就沒有自我實現的成就感和幸福感。
志存高遠，激發潛能
紀伯倫經典語錄：世界上根本做不到的事情其實是很少的，要達成它們更有賴於我們自己而非有賴於手段。
孫中山經典語錄全集：吾志所向，一往無前；百折不撓，愈挫愈奮
從某種意義上說，人的潛能是無限的，而絕大部分人只是開發了自己潛能的很小一部分（5%左右，愛因斯坦也只是開發了15%左右）所以，確定自己的人生目標要高於自身實際能力，即經過自己最大努力可以實現的目標，因為只有這樣的目標才能激發你的鬥志和潛能，太小太容易實現的目標不會使人感興趣。無論做什麼工作，都要瞄準“大目標”，要出第一流的成果，當第一流的專家，當最出色的領導，不乾則已，乾就要幹得出色，幹得比別人強。只要有這樣的目標和志向，你想成為什麼樣的人就能成為什麼樣的人。有一個很通俗的喻譬，教跳遠的體育老師說：“你眼睛所能看到的地方，就是你能跳到的地方。”設定一個遠大的人生目標，並且具有不達目的誓不罷休的拼搏毅力，就能夠激發人的無法估量的生命潛能，使人爆發出世界上任何力量也阻擋不了的巨大能量，那么最終一定會實現這個人生夢想
鎖定目標，矢志不渝
愛迪生： 最弱的人，集中其力量於單一目標，也能有所成就。
愛因斯坦：如果一個人有足夠的信念，那么他就能創造奇蹟。
人要有強烈的“目標意識”，就是在自己心目中牢記和不斷強化自己的人生目標，就像是準確控制的飛彈一樣，一直“咬住”目標不放，直到擊中目標為止。
分解目標，循序漸進
華羅庚：要循序漸進我走過的道路，就是一條循序漸進的道路
捷克教育家夸美紐斯：應當循序漸進的學習一切，在一個時間內，只應當把注意力集中在一件事情上
弗洛姆在《逃避自由》一書中闡述到，作為社會中的個體，人總是需要在局部目標達到之後不斷確立新的信仰和目標，在某種意義和程度上束縛自己，逃避先前渴求的自由和伴隨著這種貶義的自由而來的積極性的喪失、空虛和無聊。人的一生既是短暫的又是漫長的，人的一生總目標的實現是比較遙遠的事情，“羅馬不是一天建成的”，任何成功都絕不可能一蹴而就，再偉大的成就也是由一個個小目標的實現累積而成的，縱觀每一個成功者的奮鬥史，都是在達成無數個小目標之後，才最終成就偉大的事業。所以，要把人生總目標分解成長短不同的階段性目標，各個擊破，逐步接近總目標；而實現一個個階段性目標帶來的成就感和自信心，也會讓你對自己的人生總目標更有信心和把握。看似遙不可及的宏偉目標，只要大方向是正確的，是適合自己的，是在自己的能力“射程”之內，那么，只要遵循化整為零、循序漸進的成功規律，一步一步腳踏實地，穩紮穩打，最終的成功就會是“皇天不負苦心人”、“功到自然成”的事情。
方法
這是一個重要的練習，它能讓你勇敢地去夢想，去了解自己。當我們不知我們要什麼時，我們如何去要？在一周內完成這個練習。然後經常拿起來看看，你會慢慢發現。你的眼光開始變得敏銳起來，你能在生活、工作、人際關係中快速地發現有助於自己目標實現的因素，並引為已用。幾周內，你的內心會越來越穩定而有方向感。別人會開始注意到你的改變。幾個月內，你會發現自己的一些目標在一步一步變在現實。你在無形中，走到一個令自己與他人驚訝的高度。
步驟一
先開始編織美夢，包括你想擁有的，你想做的，你想成為的，你想體驗的。我要問你一個問題：“如果你知道不可能失敗，你想要得到什麼；如果你百分之百相信會成功，你會採取什麼行動？拿一張紙和一支筆，動手寫下你的心愿。在你寫的時候，不必管那些目標該用什麼方式去達成，就是儘量寫。
直到你覺得沒有什麼可以寫的時候，你可以看看下面幾個問題並回答它們，這些問題會引導你去了解自已內心深處的渴求，這會花上一些時間，但你現在的努力，將是為下一步豐盛的收穫作下基礎。
1） 在你生活中，你認為哪五件事情最有價值？
2） 在你的生活中，有哪三個最重要的目標？
3） 假如你只有六個月的生命，你會如何地運用這六個月？
4） 假如你立刻成為百萬富翁，在哪些事情上，你的做法會和今天不一樣？
5） 有哪些事是你一直想做，但卻不敢嘗試去做的？
6） 在生活中，有哪些活動，你覺得最重要的？
7） 假如你確定自己不會失敗（擁有充實的時間、資源、能力等），你會敢於夢想哪一件事情？
步驟二
回答完這些問題後，把你所列出的所有目標分成六個類——
1、健康
2、修養/知識
3、愛情/家庭
4、事業/財富
5、朋友
6、社會
步驟三
1、 我一定要擁有健康、快樂、富足、自由的生活。
2、 我一定要做一個好兒子、好丈夫、好父親、好公民、善良慈悲的人。
3、我一定要成為中國一流的個人成長教練、先驅訓練師、心靈導師、生命大師。
4、我一定要體驗到、感悟到人間精彩絕倫的真、善、美。
5、我一定要得到親人的肯定、支持，得到朋友的鼓勵和讚許，得到無窮無盡的財富。
6、我馬上行動，我立即行動。
7、我要幫助更多的人和我一樣成功。我是最優秀的、我是最棒的、我喜歡我自己。
