簡介
胡維勤教授 我在中南海工作期間照顧的幾位老領導，由於早年日理萬機，身體透支，晚年都重疾纏身，可是因為保養得宜，他們中壽命最短的一位也活到了87歲。可見，生命在我不在天，延緩衰老健康長壽不是神話，它是絕對可以實現的事情。
內容推薦
昔日紅牆內的養生方，今日走進尋常百姓家抽菸、喝酒、熬夜、操勞、飲食作息不規律、亞健康、重疾纏身？
沒關係，保養得宜，一樣健康長壽！
80餘歲紅牆名醫，50餘年行醫心得，告訴你健康有道可尋，生命在我不在天！
我是這樣給國家領導人治病保健的：
越簡單，越長壽
保養五臟有方，延緩衰老有效
煩心事多胸口堵，順氣秘方六字言
悲傷恐懼和憂慮，平復心靈三字訣
呼風喚雨是有時，“四忘”平穩度落差
我一直使用的隨身寶——呼吸靜心法
經常大笑，疾病嚇跑——大笑平心法
主宰生命做騎師，六步消除情緒病
用“五樂法”找樂兒，調節心理真快樂
工作繁忙開車鬥氣，一穴解決“焦慮症”、“路怒症”
每餐留一口，活到九十九
按摩陽溪穴，戒菸不犯癮
起居有常順天意，菩薩也會來幫你
西洋參五味子茶，對治疲勞綜合症
清晨拍手是養生補氣延年益壽的絕佳方法
世界上最好的水
老年人的牛奶
中國人的長壽飲料
預防便秘的“三薯”
健脾消食的木瓜
治療緊張、頭痛的大蒜水
解春困的酸梅湯
治療腿抽筋的桑葚湯
紅牆內的珍貴酒療方、茶療方、助眠經驗方
……
作者簡介
胡維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視台養生堂、廣東衛視、寧夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於著名內科專家樂文昭教授（國內四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科著名老中醫祝椹於教授學習中醫。從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積累了比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜症中老年病徵的中西醫結合治療也有豐富臨床經驗，並取得了明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病等等。1971年上調到北京中南海擔任中央領導同志的醫療保健工作。曾擔任朱德委員長的專職保健醫師，擔任華國鋒主席的專職保健醫師，直到華國鋒同志去世。還先後參加過姚依林、谷牧、葉劍英、李先念、李富春、胡耀邦等中央領導的的醫療保健工作。在上海時曾短期負責末代皇帝溥儀結合他的弟弟溥傑以及國民黨高級將領杜聿明、杜建時、王耀武等的醫療保健工作。還曾參加過多個外國元首的來華訪問時的保健工作，如尼克森、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受國務院特別津貼，1995年被國務院評為有突出貢獻的醫學科學家，中國青年企業家健康俱樂部專家組成員。曾獲得《特殊貢獻醫學家榮譽證書》及獎狀，優秀醫務工作者獎狀。著有《胖補氣，瘦補血》《將中醫進行到底》《生命在我不在天》等。
目錄
序：生命是養出來的第一章紅牆內的行醫札記
生命在我不在天2．中西醫結合，得顯奇效——老首長枕大神經炎治療札記
3．急病從速，救命第一——某領導人心梗急救札記
4．發現疑點，深究到底——某領導癌症發現札記
5．給歷史人物保健，也是保護歷史——給清末某皇室成員治療感冒
6．器重源自勤學苦練——與恩師樂文照先生二事
第二章健康理念超前，生命長度可延
1．身體健康，才能擁有事業、家庭和財富2．身體是一部汽車，需要經常保養維護
3．越簡單，越長壽
4．保養五臟有方，延緩衰老有效
5．給足身體血和氣，是給健康打地基
第三章保持心態平衡，就能益壽延年
1．過份要強，身體不好2．煩心事多胸口堵，順氣秘方六字言
3．悲傷恐懼和憂慮，平復心靈三字訣
4．呼風喚雨是有時，“四忘”平穩度落差
5．我一直使用的隨身寶——呼吸靜心法
6．如果林黛玉能經常聽聽相聲
7．經常大笑，疾病嚇跑——大笑平心法
8．主宰生命做騎師，六步消除情緒病
9．用“五樂法”找樂兒，調節心理真快樂
10．工作繁忙開車鬥氣，一穴解決“焦慮症”、“路怒症”
第四章生命在於有氧運動
1．百利無一害的絕佳保健方法——有氧運動2．有氧運動抓“三寶”，身體健康跑不了
3．選擇適合自己的運動，避免“越動越傷”
4．四季養生，辨季施煉
5．“居家運動法”，只需生活的點滴時間
6．有氧運動絕配，助我80多歲精力充沛
7．不重視注意事項，好事也會變壞事
8．有氧運動中出現不適的應對方法
第五章病能吃出來，就能吃回去
1．藥補不如食補2．早餐不可少，合理更重要
3．“盤子”越多身體越健康
4．每餐留一口，活到九十九
5．先喝湯後吃飯，苗條又健康
6．主食粗細常搭配，皮膚光潔不便秘
7．要想身體好，葷素配合不可少
8．你若細嚼慢咽，許你益壽延年
9．科學吃零食，越吃越健康
10．低糖少鹽，醫生得閒
11．人不同吃法就不同，只選適合你的食物
12．五色食物吃對了延年益壽，吃錯了就是給身體找病
第六章戒菸限酒，增壽十年
1．戒菸限酒，去火減毒2．一生不抽菸，肺癌不沾邊
3．愛家，就別讓家人吸“二手菸”
4．按摩陽溪穴，戒菸不犯癮
5．飲酒歡歌把好度，五類慢疾悠著點
6．酒療，古老的中醫養生治病方法
7．藥酒雖好，也要知道使用方法和禁忌
8．紅牆內的珍貴酒療方
第七章有規律的生活，無疾病的煩擾
1．起居有常順天意，菩薩也會來幫你2．西洋參五味子茶，對治疲勞綜合症
3．隨心所欲吃喝無益，疾病侵襲後悔無用
4．勞逸結合是養生之法，更是治國之道
5．過度運動是在傷“氣”，合理控制才能減肥
6．清晨拍手是養生補氣延年益壽的絕佳方法
7．半夜醒來無法睡，咽津養生法補血
8．動後大汗怎么辦，正確穿衣這裡看
9．健康長壽的訣竅——人生三寶
第八章吃得好不如睡得好
1．睡眠足又好，疾病不來找2．沒事使勁睡，這樣也不對
3．盜天地之生機，為我所用
4．想要睡好又睡足，睡前養生有八法
5．合理補覺有兩法，避免越睡越累
6．紅牆內的珍貴助眠經驗方
第九章多喝水，內外皆美
1．水是人體的清道夫2．礦泉水，世界上最好的水
3．蜂蜜水，老年人的牛奶
4．茶水，中國人的長壽飲料
5．茶療，古老的中醫智慧
6．紅牆內的珍貴茶療方
第十章適度保健，事半功倍
1．濫補不如不補2．大白菜幫子，補充鈣和磷
3．要想體能恢復快，選抗氧化保健藥
4．對症適量中成藥，增加免疫有奇效
第十一章體質分得清，長壽夢成真
1．分清體質，制定個性化養生調理方案2．平和體質健康派，恬淡自守人人愛
3．陽虛體質用食補，助陽生火小偏方
4．養生套餐用得好，陽盛體質不煩惱
5．益氣補脾養生法，氣虛體質不必怕
6．痰濕體質易肥胖，對症治療藥膳粥
7．濕熱體質養肝膽，按摩膀胱不偷懶
8．陰虛體質假漂亮，益氣養陰不一樣
9．血瘀體質警惕癌，活血化瘀慢慢來
10．用好花茶枳殼酒，氣鬱體質不再有
附錄一體質快速測試
附錄二紅牆裡的養生小偏方
1．預防便秘的“三薯”
2．健脾消食的木瓜
3．治療緊張、頭痛的大蒜水
4．解春困的酸梅湯
5．治療腿抽筋的桑葚湯
