起源
“瑜伽”這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。其中有很多練功的方法,可以用來增進我們身體、心智和精神上的健康。瑜伽是東方最古老的強身術之一,它起源於印度,流行於世界。
對於中國來說,瑜伽並不是新奇事物。很久以前中國的聖賢和學者們對瑜伽早就有了認識。今天“瑜伽”這兩個字,經常會出現在氣功、雜誌和書籍上。
瑜伽的歷史如此悠久,至於是什麼時候出現的,並無文字記載。根據瑜伽師傅們說,瑜伽科學和文化是在無法追溯的遠古時代,由瑜伽師傅口授給弟子,代代相傳下來的。按照現代歷史學家的看法,瑜伽實在有文字記載的歷史以前,在印度發源的。在今天,幾乎所有的現代化國家裡瑜伽已經非常流行,而且有著深厚鞏固的民眾基礎。
五千年前,在古老的印度,高僧們為求進入心神合一的最高境界,經常僻居原始森林,靜坐冥想。在長時間單純生活之後,高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則,再從生物的生存法則,驗證到人的身上,逐步地去感應身體內部的微妙變化,於是人類懂得了和自己的身體對話,從而知道探索自己的身體,開始進行健康的維護和調理,以及對疾病、創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜伽。
例如:在長期觀察貓科動物後發現,它們透過聳肩、胸部貼地等動作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牽扯、按摩肺、胃等內部器官,刺激了腰椎周圍神經、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察,人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作,將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃,並可以清除多餘脂肪一美化腰部曲線。
瑜伽的函義為"結合" ,"平衡" ,"統一" ,不僅是知性的、感性的,而且要理性的去實踐"它" ,瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習,也是套用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己,能駕御肉身感官,以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意,能夠駕御心意,即代表能夠駕御感官;通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益,也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能,通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
瑜伽清潔法的練習中有一種功稱為---瑜伽涅涕功,是清洗鼻腔的功法。對於一些鼻炎患者,平時容易鼻塞、噴嚏,偶爾鼻竇會疼從而引起頭痛。涅涕功正好對鼻炎非常有效,做完之後,鼻腔里的黏液清洗乾淨了,呼吸暢通,覺得神清氣爽。如果沒有鼻炎,也可以做這個功法。因為現在很多城市的空氣都不好。
練習方法
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1) 用500ml水約合半斤加入半茶匙的鹽,用筷子攪拌均勻。
2) 將調好的淡鹽水倒入清潔壺中。
3) 左手拿好清潔壺,頭傾向右側,用壺嘴對準左鼻孔,將鼻孔封住,使壺中的水流入左鼻孔。
4) 此時要將嘴張開,用口代替鼻子進行呼吸。
5) 水通過左鼻孔流入,經右鼻孔流出。
6) 注意要保證清潔壺內水的位置高於鼻孔,要用嘴呼吸。
7) 保持水流暢的通過鼻孔大約20秒鐘。
8) 將清潔壺拿開,適度用力經鼻孔呼氣,用以清潔鼻孔。
9) 用1—8的方法,將頭傾向左側,把水倒入右鼻孔,重複作另一側。
10) 共完成兩個回合。
11) 完成清洗後要弄乾鼻道。
12) 直立,雙腳併攏,雙手在背後十指相握。
13) 自腰部向前彎曲,使頭倒過來,保持30秒鐘,將鼻腔內的水引流出來。
14) 保持這個姿勢,通過鼻孔用力呼氣5次。
15) 之後恢復直立,用手指壓住一側鼻孔,通過另一鼻孔用力快速呼吸30個回合,加重呼氣,去除鼻孔內的濕氣。
16) 重複15的步驟,去除另一側鼻孔內的濕氣。
17) 此過程後如果鼻孔內仍有濕氣,應重複上述過程,直至鼻孔完全乾燥。
注意事項
1) 每天清晨練習為好,患有感冒症狀多做更有益。
2) 最初練習有些人可能會出現眼睛微微發紅的症狀,幾次過後就不會出現了。
3) 第一次練習可能會感覺水過鼻孔時有一種灼燒感,幾次之後就會自動消除。
4) 水只應經過鼻子,如果水進入喉嚨或口腔,說明頭的位置不正確,調整頭的位置,使水只經過鼻子為止。
5) 清鼻術後一定要將鼻子弄乾,否則會有象感冒一樣的不舒服症狀。
6) 清乾鼻孔不要太用力,以免鼻孔受傷。
7) 如果水不能夠通過鼻孔進行清潔,應該採用插線清鼻術進行練習。
限制禁忌
患有慢性鼻出血的人不要做水洗清鼻術。
產品介紹
材質:ABS對人體無毒副作用,機械性能與化學穩定性能良好。
容量:160ML左右
外觀及結構:表面光潔圓滑、色澤均勻;壺蓋與壺體緊密自如。
貯存:包裝後的洗鼻壺應儲存在陰涼,乾燥、清潔、無腐蝕性氣體如通風良好的室內。
保養:保持壺體、壺蓋清潔(可用酒精擦拭)
本產品為非一次性用品。
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