圖書信息
書 名: 瑜伽健康書
作 者：董必明
出版社： 羊城晚報出版社
出版時間： 2009-6-1
ISBN: 9787806517499
開本： 16開
定價: 39.00元
內容簡介
瑜伽的歷史已經超過了五千年，瑜伽的產生與健康有關，它的練習不僅有著堅實的理論基礎，而且有著實用的練習方法，雖然它的最高目的並不是為了治病，但通過練習瑜伽，無數的人從中得到了健康。在當今世界，已經有不少的國家在利用瑜伽進行輔助治療。作者通過本人的防治疾病經歷和在教學上的案例，並在參考我國傳統醫學，查閱了大量醫書、瑜伽經典，諮詢有關醫生的基礎上，根據不同性別和不同年齡人的特點，介紹了一些常見疾病的預防和治療、強壯和調理身體器官的組合練習和日常練習組合，及藏密瑜伽的沐浴法和按摩術，還介紹了對管理人士尤為重要的靜心和提高定力方面的內容，相信對世人的身心健康有極大的裨益。
作者簡介
董必明，作者，也是本書體式圖示的演示者。因喜愛新疆的天蒼野茫和豐美水草，1987年從中國人民大學畢業後自願到了新疆工作，當年偶遇一西藏瑜伽大師並被傳授瑜伽。1995年調到廣州市從事教育工作。在品嘗了人間百味後於1998年練成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果實。在修習中深深認識到，瑜伽不僅是一門健康身心的鍛鍊技術，也是超脫煩惱的處世方法，又是優雅瀟灑的人生指南，還是快樂自在的生活方式。認為瑜伽是上天送給他的禮物，相信也是上天送給人類的禮物。 1999年作者開始利用業餘時間在小範圍傳授瑜伽，同時秉承上師的教導，在習練瑜伽二十多年的基礎上，結合自己修習的體會並通過大量閱讀瑜伽典籍和參考其他瑜伽修習者的心得，歷經八年多次修改後寫成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康書》、《瑜伽修習之道》和《智慧之光》“瑜伽四書”系列。
圖書目錄
緒論
一、瑜伽與健康
二、瑜伽治好了我的病
三、為什麼現在許多疾病難以治好
四、我為什麼要編寫《瑜伽健康書》
第一章 瑜伽生活方式
第—節 瑜伽生活的健康原則
第二節 瑜伽健康的生活方式
第三節 保持正常的生活節律
第二章 健康飲食
第一節 瑜伽的飲食觀
第二節 素食
第三節 健康飲食的原則
第三章 定力與瑜伽
第一節 消除緊張和壓力
第二節 防治憤怒與失意
第三節 防治抑鬱與焦慮
第四節 防治心緒混亂
第五節 靜心瑜伽
第六節 防治精神不振
第七節 保持身心平衡
第四章 助眠與瑜伽
第一節 防治失眠
第二節 防治神經衰弱與神經功能失調
第三節 防治噩夢
第五章 排毒與瑜伽
第一節 全身排毒
第二節 清理血液
第六章 常見疾病防治組合
第一節 防治腸胃問題
一、胃炎
二、胃氣不順
三、胃潰瘍
四、十二指腸潰瘍
五、胃酸過多
六、胃出血
七、防治便秘
八、腸炎
九、食欲不振
十、慢性痢疾
十一、消化不良
第二節 防治關節炎、風濕病
一、肩、背部
二、腰部風濕
三、肩周炎
第三節 防治呼吸道疾病
一、防治哮喘
二、防治鼻竇炎
三、防治支氣管炎
四、防治咽喉炎
第四節 防治坐骨神經痛
第五節 防治癌症
第六節 防治高血壓、低血壓
一、防治高血壓
二、防治低血壓
第七節 防治貧血
第八節 防治中風
第九節 防治冠狀動脈粥樣硬化症
第十節 防治腰、背部、脊椎疾病
一、防治背痛（由姿勢不良和神經緊張造成的）
二、背部炎症
三、防治脊椎疾病
四、防治脊椎關節盤錯位
五、緩解腰椎間盤突出症
第十一節 防治糖尿病
第十二節 防治痛風
第十三節 防治口臭
……
第七章 保護眼睛及防治近視
第八章 強壯和調理身體器官
第九章 日常練習組合
第十章 男士與瑜伽
第十一章 塑身與瑜伽
第十二章 女士特殊時期瑜伽
第十三章 戒除毒癮
第十四章 適合不同年齡人士練習的瑜伽
第十五章 藏密瑜伽健身術
