圖書信息
作 者：董必明 編著
出版時間：2009-10-1
版 次：1
頁 數：704
字 數：900000
印刷時間：2009-10-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787806517505
包 裝：平裝
內容簡介
1999年作者開始利用業餘時間在小範圍傳授瑜伽，同時秉承上師的教導，在習練瑜伽二十多年的基礎上，結合自己修習的體會並通過大量閱讀瑜伽典籍和參考其他瑜伽修習者的心得，歷經八年多次修改後寫成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康書》、《瑜伽修習之道》和《智慧之光》“瑜伽四書”系列。
本書對瑜伽的修習方法和理論知識作了比較全面、系統和規範的介紹，也是作者二十年來修習伽和十來年教授瑜伽的經驗總結。主要介紹印度瑜伽，對藏密瑜伽適合世俗修煉的部分內容也有所涉及，基本包括了世俗瑜伽所有的修習內容，並且緊密聯繫現實世界，重在解決練習者在現實世界遇到的問題，不管是對初學者還是對有一定練習基礎的人士都有極大的裨益。可以作為學習瑜伽的工具書，也可作為瑜伽的教科書。
作者簡介
董必明，作者，兼本書體式圖示的演示者。因喜愛新疆的天蒼野茫和豐美水草，1987年從中國人民大學畢業後自願到了新疆工作，當年偶遇一西藏瑜伽大師並被傳授瑜伽。1995年調到廣州市從事教育工作。在品嘗了人間百味後於l998年練成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果實。在修習中深深認識到，瑜伽不僅是一門健康身心的鍛鍊技術，也是超脫煩惱的處世方法，又是優雅瀟灑的人生指南，還是快樂自在的生活方式。認為瑜伽是上天送給他的禮物，相信也是上天送給人類的禮物。
目錄
緒論
一、瑜伽簡介
（一）瑜伽的淵源
（二）瑜伽的流派
（三）達摩日月王瑜伽
（四）我們為什麼修習瑜伽
二、關於本書
（一）寫本書的目的
（二）如何使用本書
三、教和學
（一）優秀的瑜伽老師
（二）合格的瑜伽學生
（三）練習中遇到的障礙
（四）初習瑜伽者注意事項
（五）有以下行為者必受懲罰
四、2008夢圓香格里拉
第一章 瑜伽生理心靈學簡介
第一節 人的生理系統簡介
一、內分泌系統
二、消化系統
三、呼吸系統
四、心臟和循環系統
五、腦和神經系統
六、脊柱
第二節納地與氣輪
一、納地
（一）中脈
（二）右脈和左脈
二、氣輪
第二章 達摩瑜伽體姿術
第三章 瑜伽調息術
第四章 瑜伽淨化術
第五章 瑜伽放鬆術
第六章 瑜伽眼睛保健術
第七章 瑜伽能量
第八章 收束法和契合法
第九章 瑜伽斷食術
第十章 瑜伽超脫心靈功
第十一章 人的身體和意識狀態
第十二章 藏密瑜伽修煉精華
第十三章 閉關
第十四章 常見問題解答
