內容簡介
循序漸進的動作編排，讓您輕鬆入門，快樂晉級。精美標準的動作圖片，配合呼吸法的步驟解說，針對不同人群設計的體式，對初學者更有貼心指導。只需掌握本書中的40式經典瑜伽，您將終生保持健康美麗。
作者簡介
矯林江，●瑜伽行業權威專家 ●中國瑜伽行業協會常務理事 ●“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人 矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一， 從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、 尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、 Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。 是H．H Pujya Swamiii大師的得意弟子， 被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹” “中國瑜伽冥想之父”。 他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、 藏傳佛教精髓等思想融合在一起， 主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”， 開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。 他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
目錄
PART01 聆聽傳說——走進瑜伽的世界
一、你好，YOGA！
二、瑜伽流派，傳承千年的歷史
三、練習益處，愛上瑜伽的理由
PART02 捕捉關鍵字——解密瑜伽
一、六大精髓，輕鬆叩開瑜伽之門
二、十項注意，開始快樂瑜伽之旅
三、入門須知，獨特的瑜伽呼吸
四、優雅傳說，神秘的瑜伽冥想
五、精緻典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印
PART03 現在就開始改變——感受瑜伽體位法
一、暖身，從溫軟體的幸福中開始瑜伽
二、坐姿瑜伽8式，循序漸進地喚醒生命能量
三、站姿瑜伽9式，鍛造亭亭玉立的美好身段
四、蹲姿瑜伽6式，修煉由內而外的健康美麗
五、跪姿瑜伽8式，雕塑勻稱驕人的背部線條
六、臥姿瑜伽9式，尋找細緻溫柔的身體呵護
七、放鬆，在運動的滿足後回收能量
附錄：瑜伽導師交流專區
