簡介
“我必須給新朋友留下深刻的印象。”
“我想要在工作上表現出色，而且必須做到這一點！”
“我非常喜歡這個人，所以我一定要得到他的支持！”
“我對別人很好，所以對方一定也要對我好，如果他們不這么做就太不仗義了！”
“這門考試非常重要，我必須考過。”
“這所學校是我能力範圍內最好的學校之一，我必須得到錄取，否則後果不堪構想。”
“如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定無法忍受。我必須明確知道自己沒得重病。”
總有些不理性的想法讓我們痛苦，每每思及此處，我們就會陷入焦慮或者抑鬱的情緒之中。反過來，你的情緒也會感染到家人、好友，甚至你所能接觸到的所有人。痛苦不是人類情感的正常現象嗎？但我們如何理性地對待這一現象，如何減輕這些情緒對我們造成的傷害，才是我們真正需要思考的問題。
阿爾伯特?埃利斯博士告訴我們，緩解情緒帶來的痛苦，我們需要做到三點。第一，無條件地自我接納；第二，無條件地接納他人；第三，無條件地接納生活。本書將傳授你不再為各種事情煩擾，把注意力集中於生活中積極方面的妙法。一旦沒有任何事情能夠再傷害你，那么你距離永遠幸福快樂的至高境界就不遠了。
作者簡介
阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美國臨床心理學家，在1955年發展了理性情緒行為療法。是認知-行為療法的始祖。
生平
1913年9月27日，阿爾伯特·埃利斯出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭，是3個孩子中的長子。
4歲時，埃利斯全家移居紐約市。
5歲時，埃利斯因腎炎住院，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。
12歲時，埃利斯父母離婚了。他的父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關係向來很差。曲折的經歷讓他對人的心理活動充滿興趣，國小時就已經是個很能解決麻煩的人了。
進入中學以後，埃利斯的目標是成為美國偉大的小說家。為了這個目標，他打算大學畢業後做一名會計師，30歲之前退休，然後開始沒有經濟壓力地寫作，因此他進入了紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來了，擊碎了他的夢想。他仍然堅持讀完大學，獲得了學位。
大學畢業後，埃利斯開始做生意，生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是痴心不改，他把大多數時間都用來寫純文學作品。
28歲時，他已寫了一大堆作品，可都沒有發表。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活，於是開始專門寫一些非文學類的雜文，並加入了當時的“性–家庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方面的專家，並向他尋求幫助。此時，埃利斯才發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理諮詢。
1942年，埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位，主要接受精神分析學派的訓練。
1943年6月，埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。
1947年，埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學家，這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒，下決心要成為著名的精神分析師。
20世紀40年代後期，埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣，他在哥倫比亞大學做教授，還先後在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時，埃利斯開始對自己鍾愛的精神分析事業產生了懷疑。
1953年1月，埃利斯徹底與精神分析分道揚鑣，開始將自己稱為理性臨床醫生，提倡一種更積極的新的心理療法。
1955年，他將自己的新方法命名為理性療法（Rational Therapy，RT）。這種療法要求臨床醫生幫助諮詢者理解，自己的個人哲學（包括信仰）導致了自己的情感痛苦。例如“我必須完美”或“我必須被每個人所愛”。
1961 年，該療法改名為理性情緒療法（Rational Emotive Therapy，RET）
1993 年，埃利斯又將該療法更改為理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念，其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性，而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方面。
2004年，埃利斯罹患嚴重的腸炎。
2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93歲。
社會評價
小布希、柯林頓和希拉蕊推崇的心理醫生
超越弗洛伊德的著名心理學家
理性情緒行為療法之父，認知行為療法鼻祖
生前被美國心理學界譽為“活著的最偉大的心理學家”
去世後被美國媒體譽為“心理學巨匠”
經典作品
《控制焦慮》
《控制憤怒》
《理性情緒》
《良好的情緒》
《快樂法則》
《自尊的神話》
《堅守邊界》
作者簡介
阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的套用心理學家第二名（卡爾·羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理諮詢師最常用的方法，是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治癒了15 000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多產的人，也是心理諮詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理諮詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理諮詢領域之最。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年，當他90歲生日的那天，他收到了多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治·布希、比爾·柯林頓，前國務卿希拉蕊·柯林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的最偉大的心理學家”。
他是史上最長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
目錄
對話大師
阿爾伯特·埃利斯簡介
前言
第1章
為何本書與其他心理自助書籍不同∥ 1
第2章
你真的可以面對任何事情而完全不讓自己痛苦嗎∥ 5
第3章
科學思維能消除你的情緒困擾嗎∥ 13
第4章
怎樣科學地思考你自己、他人和你的生活條件∥ 21
第5章
為什麼普通的觀點不能幫助你克服情緒問題∥ 30
第6章
REBT觀點1：學會區分健康和不健康的情感∥ 35
第7章
REBT觀點2：你的情感你做主∥ 41
第8章
REBT觀點3：專橫的“應該”、“必須”和“一定要”信念∥ 49
第9章
REBT觀點4：忘掉那些“極其恐怖的”過去∥ 59
第10章
REBT觀點5：積極地駁斥不合理信念∥ 64
第11章
REBT觀點6：不再因為庸人自擾而心煩意亂∥ 74
第12章
REBT觀點7：解決實際問題的同時也要解決情緒/情感問題∥ 82
第13章
REBT觀點8：用行為改變想法和感受∥ 94
第14章
REBT觀點9：練習與實踐∥ 103
第15章
REBT觀點10：堅定地改變信念、情感和行為∥ 116
第16章
REBT觀點11：情緒改變任重道遠——持之以恆更加重要∥ 125
第17章
REBT觀點12：若你退步，請加倍努力再努力∥ 137
第18章
REBT觀點13：你可以極盡所能不讓自己再受傷∥ 146
第19章
REBT觀點14：你可以不再為任何事而惶惶不可終日或抑鬱沉淪∥ 155
附錄
不合理性是人的天性 ∥ 160
參考文獻∥ 183
