基本信息
作者: 威爾森
出版社: 地震出版社
出版年: 2003-8
頁數: 290
定價: 18.0
裝幀: 平裝
ISBN: 9787502822583
內容簡介
你能以意志平靜你的思緒和情緒嗎？你能順利進入放鬆嗎？放鬆的藝術在這個緊張又複雜的時代里無疑會成為我們幸福的鑰匙。
近百年來，心臟病引起醫學界的極大關注，因為心臟病是壓力密切有關的嚴重疾病。現代人的生活緊促、工作繁忙，壓力是達到緊張高峰的元兇，同時也是生病疲勞的主要原因。
在這個充滿爆炸性變革，充滿不確定性、不安全感和焦慮感的世界，雖然我們很難時時、處處都那么平靜，但是可以試著為自己重建氣介更健康和更輕鬆的生活方式，重新找回失去的平靜。
本書是眾多學習心得的匯總，它的目的是和大家分享其中最有價值的洞見。
希望書中提供的想法和練習能激勵你並且引導你，助你喚醒你的智慧。這智慧儲蓄在我們每個人的靈魂之中。
這是一本藉助簡單的練習和技巧來教導身心放鬆的實用指引書，通過逐步練習可趕走壓力並提高休閒品質。書中提出許多簡單的方法來剖析問題並讓我們的身心各方面都獲得更好的控制。包括喚醒自我和知覺，從負面到正面思考的轉變技巧，規避破壞性思想的迫害。
作為一本不只是實用又可以細細品嘗的書，本書還結合了專家的建議、哲學詮釋的對照和有趣的例子來幫助我們重新認識情緒。隨時調整好自己的情緒，我們可以從自己、他人、大自然、每天生活中獲得滿足。
目錄
第一章 人類的情緒
心靈的鏡子——情緒
基礎認識
情緒的兩極性
測驗
你知道自己的情緒商數（EQ）有多高嗎？
五彩的情緒世界
情緒的社會化
測驗
你善於掌握自己的情緒嗎？
生理與情緒世界
測驗
你能夠接受自己的情緒嗎？
選擇情緒五原則
測驗
你是一個情緒愉快的人嗎？
性格中的三大派——思考派、感情派、行動派
測驗
你知道自己的情緒感受力嗎？
感覺與情調
測驗
