出版信息
作者: [英] 吉莉恩·巴特勒
出版社: 後浪丨中國華僑出版社
出品方:後浪
原作名: Overcoming Social Anxiety and Shyness: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques
譯者:程斯露
出版年: 2018-10
頁數: 272
定價: 45.00
裝幀: 平裝
ISBN: 9787511377333
內容簡介
習慣閃避別人的視線，儘量避免與人接觸？
覺得有人在看著自己，並會停下手中在做的事？
在進入一個滿是人的房間前，需要別人的陪同？
種種跡象表明，你可能產生社交焦慮了。
在本書中，作者剖析了什麼是社交焦慮，並系統介紹了一套適用於所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，並在最後一部分補充了對特定人群有用的建議。
作者認為，社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們只是傾向於把情況想得很糟糕，本身並不缺乏優點，甚至還很討人喜歡。所以，為了發揮個人優勢，擁抱未來的美好生活，我們都應該了解自己在這方面存在哪些問題，以及哪些努力是徒勞的，從而讓自己更自在地社交。
作者簡介
吉莉恩·巴特勒（Gillian Butler）是英國心理學會成員，同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職於英國國民保健署（NHS）和牛津認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通識讀本：生活中的心理學》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。
目錄
致 謝
第一部分 了解什麼是社交焦慮
1 什麼是社交焦慮
2 關於害羞
3 思維的核心作用
4 是什麼導致了社交焦慮？
5 社交焦慮的模型
第二部分 克服社交焦慮
6 出發點
7 減少自我關注
8 改變思維模式
9 改變行為模式
10 建立信心
11 總結：設計一個自己的自助策略
第三部分 一些補充建議
12 關於意志堅定
13 遭受欺凌的後遺症
14 放鬆與正念
附 錄
