內容簡介
親愛的朋友，當您拿起這本書並打開第一頁的時候，我很想告訴你，這本書不是為這些人寫的:他無成功的決心，也沒有為取得成功而甘願付出時間和精力的願望。這本書可能是為你寫的:因為讀這本書本身就足以證明你想活得比更充實，過得比更美滿，並已經開始準備告別自卑，迎接自信。
在我們的生活中，的確有許多人為自己的自卑感到苦惱、迷惑。是的，自卑是自己不能實現理想和願望最大的絆腳石，是您不幸的源泉之一，是 您沒有創造力的勒頸繩索。多少年來，您肯定嘗試不少方法，力圖擺脫它，可總是事與願違，反而陷入另一個自卑中。這並不是您的過錯，而是您還 沒有找到克服自卑的人生秘笈，或是有了秘笈，卻苦於沒有人引導您，以致喪失了很多機會。
曾有很多人，幻想著自己能做許多事。當問及為什麼還不做，是因為沒有機會還是要等待更好的機會時，他們回答說:只是太自卑，如 果自信的話，一定會去做的，並且會把它做好。這回答太好了，只是忽略了一點，任何自信不是憑空產生的，而是與行為同時出現的。也就是說，當某種行為出現時，自信已參與其中，它們互為反饋，直到成功。為什麼要談這一點，只是想告訴我們每一個人，自信遠不是一種理論上的學習，而是要在實踐中磨鍊產生。
正像書名所提示的，它要讓自信心伴隨你的一生。它裡面包含了許多跨越 心理的人生智慧，其中的可操作性和循序漸進性，能使參加者都得到充實而不是空洞的訓練。但是，書中的思想不可能靠隨隨便便地瀏覽一下，或狼吞虎咽地把書通讀一遍，就能理解、吸收的。就像有些人的體會那樣，你應該慢慢地、仔仔細細地、一章一章地讀，邊讀邊做些旁註，劃上記號，把重要的，尤其是對你適用的詞、句或段落標出來，並與朋友討論。在已理解了前一章的每一個概念後，再開始進入下一章。
把這本書當作一本工作手冊吧。希望不久的將來，您已成為一個嶄新的人、一個自信的人、一個為自己過去的自卑感到可笑的人。
圖書目錄
序
關於這本書
前言
第一部分 理 論 篇
第一章 社交的基本常識
一、 什麼是社交
二、 人際關係的發展階段
三、 影響人際關係發展的因素
四、 社交動機的分析
五、 社交的工具
六、 人際需求與人際反應
第二章 社交困難的原因之一——社交焦慮症
一、 社交焦慮症的診斷標準
二、 社交焦慮的原因
三、 社交焦慮的普遍性
四、 社交焦慮與認知模式
第三章 社交困難的原因之二——羞怯
一、 什麼是羞怯
二、 羞怯的症狀表現
三、 羞怯對人際關係的影響
第四章 社交困難的原因之三——自卑
一、 如何界定自卑
二、 成長經歷對自卑的影響
三、 自卑形成的錯誤認知
第五章 人際關係和自信心測量
一、 貝爾斯測量法
二、 社會測量法
三、 人際關係的診斷測驗
四、 婚姻與家庭關係測量
第六章 社交中常見的錯誤觀念
一、 過於追求完善的態度
二、 忽略了成功背後的巨大失敗
三、 沒有受過良好的教育就沒有能力
四、 紅臉現象
五、 說話口吃不流利
六、 在某些場合怯場
七、 要交知心朋友
八、 苛求面面俱到的能力
第二部分 行 為 訓 練 篇
第七章 集體訓練的基本模式
一、 訓練教師或教練的素質
二、 訓練方式
三、 學員選擇
四、 場所選擇
五、 訓練時間的安排
六、 訓練的基本步驟
第八章 社交自信心遊戲訓練
一、 快速與人交流遊戲
二、 成員之間熟悉的遊戲
三、 心理暗示遊戲
四、 態度訓練遊戲
五、 社交技巧遊戲
第九章 勇敢行為訓練
一、 先行動起來
二、 要有得體的服飾
三、 挑選顯眼的位置坐
四、 敢於當眾發表你的意見
五、 微笑出自信
六、 改變走路方式
第十章 明確行為目標
一、 搶先宣揚自己的目標，自激動力
二、 完成分段目標，重獲自信
三、 學會拒絕和請求
四、 當眾暴露訓練
五、 掛牌實戰
六、 對視訓練
七、 放鬆訓練
第三部分 認 知 矯 正 篇
第十一章 建立自信的態度
一、 多說積極的言語
二、 與積極的人為伍
三、 學會積極思考
四、 從積極的方面看待人與事
五、 不要刻意去尋找消極的方面
六、 不要等等再說，要立即行動
七、 每天多些自我激勵
八、 多肯定自我
九、 不排斥內向
十、 不怕失敗
第十二章 換個角度再看問題
一、 不必等待最好的選擇
二、 命運握在你手中
三、 接受必然的事
四、 接受情緒的變化規律
五、 生活需要熱情
六、 什麼都會過去
七、 忘掉自己
八、 學會接受自我
九、 比著樂
十、 忙碌趕去憂慮
第十三章 培養樂觀情緒
一、 從小處體驗成功感
二、 怕什麼做什麼
三、 對不愉快的問題加以聯想，會增加愉快感
四、 坦然面對人言
五、 想到最壞的，便沒有什麼可怕了
六、 沒有失敗，只是暫停成功
七、 柳暗花明，殊途同歸
八、 換種眼光看煩惱
九、 為自己找個藉口
第十四章 積極暗示的力量
一、 不妨來點自誇
二、 我們比想像的強大
三、 不輕言失敗
四、 幻想成功
五、 預約自信
六、 激發自身潛能
七、 人從來沒有缺點，只有特點
八、 生活需要目標
九、 建立成功信念
第十五章 培養成功意識
一、 學會理性選擇
二、 逆境中塑造魅力
三、 尋找成功的契機
四、 明白自己要做什麼
五、 不給自己找冠冕堂皇的理由
六、 命運中總有一個機會給你
七、 學會自己做出決定
八、 從具體的目標中獲得自信
九、 學會講究策略
第十六章 改變思維模式
一、 影響你社交的幾種思維方式
二、 改變思維模式的主要策略
三、 不必出現會產生壓力的想法
四、 怎么能讓思想轉變更容易
第十七章 成功社交中的個性因素
一、 不要散布流言蜚語
二、 心懷感激，但不要期待感激
三、 行動勝過言語
四、 要有積極的幽默感
五、 不要輕易放棄你的追求
六、 擁有一顆感激的心
七、 為你的工作自豪
八、 寬容他人，就是寬對自己
第四部分 社交技能訓練篇
第十八章 把話說好的基礎訓練
一、 了解你的言辭智商
二、 呼吸重構及發音訓練
三、 談吐習慣的訓練
第十九章 非言語技巧訓練
一、 學會微笑
二、 目光運用訓練
三、 臉部表情訓練
四、 說話手勢訓練
五、 服飾顏色的搭配
第二十章 學會說話
一、 克服當眾說話的恐懼
二、 選擇合適的演講方式
三、 學會即興演講
四、 有恰當的交談方式
第二十一章 有效的人際溝通
一、 做一個好聽眾
二、 忠言不必逆耳
三、 真誠地接受和評價批評
四、 真誠地誇獎別人
五、 討論而不要爭論
六、 學會忍耐批評和攻擊
七、 交往時，牢記對方的名字
八、 讓人值得交往
第二十二章 消除社交恐懼術
一、 擔心別人議論，不妨先評價別人
二、 音量有助於增加自信心
三、 約會提前到達，有助於建立自信心
四、 目光造就社交優勢
五、 利用“居家優勢”，消除社交緊張
六、 抬頭注意對方的眼睛和臉
七、 與人見面時，要想到你的優點和特點
八、 初次見面，對雙方都是 第一次
九、 見面，也許就是永訣
十、 多備對方的資料，供交流之用
第二十三章 建立和諧人際關係
一、 談對方感興趣的話題
二、 佯裝對對方感興趣
三、 學會讚美別人
四、 暴露一些缺點，容易被別人接受
五、 讓對方感到你很認真地聽他說話
六、 適當重複對方的話
七、 與同行交談時，多扮演聽者角色
八、 約會遲到，不要強詞奪理地辯解
九、 交往中，要記住對方的稱呼或名字
十、 交往中，要與人保持恰當的距離
第二十四章 說服對方的技巧
一、 自己先說出別人想反駁的話
二、 善於利用善意的“威脅”
三、 給別人貼上適當的標籤
四、 為別人精心準備一些小禮物
五、 交往結束時，要談你的感想
六、 說話不要用質問的口氣
七、 用輕鬆的方式表達你的不同意見
八、 讓對方無法說“不”
九、 讓他覺得這個想法是他的
十、 讓對方感到他是個重要的人
第二十五章 識破對方心理的技巧
一、 表現粗魯無禮的人可能沒有自信
二、 輕易點頭是想拒絕你的要求
三、 不斷向你提問是想阻止你提問
四、 過分熱情是表示拒絕的信號
五、 自我表現欲強的人說話時喜歡用“我”
六、 權威主義者喜歡用“名言”或“格言”
七、 談話速度加快可能是心中緊張或不安
八、 有不滿情緒的人喜歡拔高自我
九、 熱情和自信的人握手有力
十、 用小動作掩飾自己的不安
