炒素三絲

炒素三絲

炒素三絲 口感爽滑、利口,做法簡單易學,營養豐富、利於減肥、防中風、和胃健脾的作用。

原料

主料 :土豆 1個

輔料: 胡蘿蔔1根 尖椒2個

調料 :色拉油適量 食鹽3克 醋3克 姜適量 蒜2瓣 生抽3克 白糖3克

做法

1.土豆和胡蘿蔔去皮切絲或擦絲,分別浸泡,青椒切細絲用清水浸泡,蒜切片後改刀成絲

2.鍋熱油後加入蒜片炒出香味,加入土豆絲後迅速淋入姜蒜醋劃炒均勻後加入胡蘿蔔絲

3.調入鹽、糖和生抽後翻炒至胡蘿蔔略軟,加入青椒絲,翻炒均勻即可熄火

烹飪技巧

1、姜蒜醋在各大超市調料櫃均有售,如沒有可用香醋代替

2、土豆絲浸泡時多過幾次清水,去除澱粉,入鍋時迅速淋入醋可以保持口感脆嫩

3、烹飪這道菜餚時全程保持大火快速翻炒,這樣的菜品色澤好,口感贊

菜品特色

香炒素三絲的組合併不固定,常見的有豆芽+胡蘿蔔+韭黃、黃瓜+蛋絲+金針菇、土豆+青椒+胡蘿蔔,我上的這道菜就是最後一種組合,最家常,最養胃,最簡單下飯,最經濟實惠。

料理素菜說簡單也難,刀工就是一個關卡,好在市面上越來越多的刨絲利器,讓再笨拙的小廚娘都不會再對切絲菜餚望而卻步了。炒素三絲的各類菜餚切絲後一定要浸泡才能激發食材的爽脆口感,烹炒時大火速炒,我習慣用筷子攪炒絲類菜餚,可以使調料很好的融入,並且避免了用鏟子翻爛影響美觀。既然是素菜就清爽到底,雞精啊高湯什麼的全都省了,最簡單的做法,品嘗最清爽的滋味,唇齒間那種爽脆鮮香,真是享受。

即將揮別2011年,無論好壞得失,2012都嶄新的打開了大門迎接著努力生活的人們。祝願所有的朋友在新的一年裡都有所收穫,有所成長,有所幸福,祝願父母健康順利,祝願愛人平安順意,祝願自己心想事成。

營養價值

營養豐富

土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。

利於減肥

土豆同大米相比,所產生的熱量較低,並且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食,每日堅持有一餐只吃土豆,對減去多餘脂肪會很有效。

防中風

每周平均吃上五至六個土豆,患中風的危險性可減少40%,而且沒有任何副作用。

和胃健脾

土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用,對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩,對胃腸黏膜無刺激作用,有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。

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