主料
200g芹菜
300g豆腐
100g胡蘿蔔
配料
25ml花生油
2g鹽
10g蔥
5g姜
5g蒜
15ml調味醬油
5g白糖
1g味素
5ml香油
營養分析
1． 芹菜的平肝降壓作用，主要是因為芹菜中含酸性的降壓成分，動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
2． 從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安神的作用，有利於安定情緒，消除煩躁。
3． 芹菜含有利尿有效成分，消除體內鈉瀦留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿。
4． 芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
5． 芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。
6． 芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，神經衰弱患者亦有輔助治療作用。
7． 芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。
8． 芹菜含有鋅元素，是一種性功能食品，能促進人的性興奮，西方稱之為“夫妻菜”，曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國的一項研究發現，常吃芹菜能減少男性精子的數量，可能對避孕有所幫助。
製作步驟
1 先把胡蘿蔔洗淨。
2 切成4公分長得粗絲。
3 西芹摘洗乾淨。
4 切成4公分的段，粗的改刀切細。
5 切好的芹菜放到熱水中焯一下。
6 撈出來過一下涼水。
7 豆腐切成片，放入鍋中炸制金黃色即可。
8 切成粗條。
9 蔥、姜、蒜切碎。
10 鍋里放油，放入蔥、姜、蒜煸炒出香味。
11 放入胡蘿蔔翻炒。
12 放入調味醬油、芹菜翻炒。
13 放入豆腐、鹽、白糖翻炒均勻。
14 放入味素、香油調味即可。
15 盛入盤中，即可享用。
