火夾鱖魚

火夾鱖魚

火夾鱖魚是一道菜品,屬於上海菜,主要材料是鱖魚,配料是火腿、冬筍、香菇(乾),調料為黃酒、白砂糖、食用鹽等,通過燒制的做法而成。

製作材料

主料:鱖魚(750克)

輔料:火腿(50克) 冬筍(50克) 香菇(乾)(10克) 豬油(板油)(15克)

調料:黃酒(10克) 鹽(4克)白砂糖(2克) 豬油(煉製)(20克) 小蔥(10克) 姜(5克) 魚露(15克) 醋(10克)

製作工藝

1. 將鱖魚宰殺,去鱗、鰓和內臟,清洗乾淨,先放入開水鍋里燙一下,颳去表皮;

2. 再將魚的下鰓骨斬開,剖開魚肚,在魚肚裡側用刀尖劃開魚肉,拆去大骨(尾梢骨不要拆),魚背皮肉仍要相連;

3. 兩面背肉上刻成斜片,每面剞6 刀;

火夾鱖魚 火夾鱖魚

4. 將魚身攤開平放在大魚盆里,魚尾向上翹起;

5. 將熟火腿、熟冬筍、水發香菇分別各切成大小相仿的長方形片12 片;

6. 在魚的每條刀紋里夾入火腿、冬筍、香菇各1 片;

7. 豬板油切成小粒,撒在魚身上,放上蔥結、薑片,加黃酒、精鹽、白糖、熟豬油和少許開水,待蒸;

8. 蒸鍋內加水,用旺火燒開,將魚帶盆放入蒸籠,用大火急蒸約8 分鐘,視魚肉斷生,立即取出;

9. 揀去蔥結、薑片,即可上桌,隨帶魚露、米醋各1碟蘸食。

工藝提示

蒸魚時間不宜過長,以10 分鐘為準,細刺易出,魚肉細嫩。

食譜營養

鱖魚:鱖魚含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩,極易消化,適於兒童、老人及體弱,脾胃消化功能不佳者食用;並具有補氣益脾的滋補功效。

火腿:火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養成分易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

冬筍:冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

香菇(乾):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。

豬油(板油):豬油中含有多種脂肪酸,飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的含量相當,能提供極高的熱量,並且含有的維生素A、維生素E也很豐富。動物油熱量高、膽固醇高,故老年人、糖尿病患者、肥胖和心腦血管病患者都不宜食用。

歷史文化

1. 在桃花盛開、春水盛漲的季節里,正是江南水鄉捕魚捉蝦的時候。“桃花流水鱖魚肥”的詩句,生動描繪了捕食鱖魚的最佳期。鱖魚,亦稱桂魚,因魚體呈青黃色,有不規則的黑色斑紋,故又稱鮮花魚,是我國名貴的淡水魚類之一。此魚在河底水草里越冬,難於捕捉。開春後,在水質肥沃的河流里覓食,此時的魚肉飽滿結實,肥嫩可口,食之最佳。逾時則大為遜色;

2. 火夾鱖魚注重選料,講究造型。所謂“火夾”,就是將火腿、香菇、鮮筍切成片,夾在魚身上的斜刀口裡,造型別致,逗人喜愛,魚身上有條條紅、白、黑、三色相間的彩色斑紋,魚頭下巴叉開,魚尾上翹,裝在魚盆里,既保持了鱖魚的完整形態,又注重了原汁原味。

營養成分

·熱量 (1412.65千卡);

·蛋白質 (163.58克);

·脂肪 (78.72克);

·碳水化合物 (13.32克);

·膳食纖維 (3.84克);

·膽固醇 (1025.10毫克);

·胡蘿蔔素 (134.50微克);

·硫胺素 (0.38毫克);

·核黃素 (1.03毫克);

·尼克酸 (51.17毫克);

·維生素C (3.30毫克);

·維生素E (1014.51毫克);

·鈣 (512.53毫克);

·磷 (1744.41毫克);

·鉀 (2468.26毫克);

·鈉 (4083.21毫克);

·鎂 (280.79毫克);

·鐵 (11.38毫克);

·鋅 (10.37毫克);

·硒 (203.16微克);

·銅 (0.94毫克);

·錳 (1.32毫克);

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