詞語解釋
釋義：亦作“ 宣洩 ”。
1、泄露；泄漏。1、《漢書·劉向傳》：“竊推《春秋》災異，以救今事一二，條其所以，不宜宣洩。”2、《南史·后妃傳上·宋孝武帝宣貴妃》：“ 殷淑儀 ， 南郡王 義宣 女也。麗色巧笑。 義宣 敗後，帝密取之，寵冠後宮。假姓 殷 氏，左右宣洩者多死，故當時莫知所出。”3、 清 魏源 《聖武記》卷五：“前恐 唐古特氏 民人生變，故未發喪，今當以丑年十月二十五日出定坐床，求大皇帝勿宣洩。”4、 陳殘雲 《山谷風煙》第四十章：“縣委考慮，民眾普遍發動起來之後，鬥爭全面展開了，來一次大規模的搜山活動，但目前不宜宣洩出去，到時再作具體部署。”
2、猶言舒散。 1、明 陳繼儒 《讀書鏡》卷九：“然則後生詞彩絢然，宣洩太盡者，葢甘露之類也。” 2、清 百一居士 《壺天錄》卷上：“尤奇者，縣署窗瓦，亦被大風揭去，洞開一穴雲。是豈天之震怒斯邦，而以烈風警之耶？抑天地山川有不平之氣，藉風以宣洩之耶？”3、 曹禺 《北京人》第一幕：“重重對生活的厭倦和失望甚至使他懶於宣洩心中的苦痛。”
3、排放，泄出。1、《明史·陳瑄傳》：“導湖水入 淮 ，築四閘以時宣洩。”2、 清 林則徐 《清厘福州小西湖界址告示》：“凡西北一帶之田，旱則灌溉無資，澇則宣洩無路，豈非圖小利而忘大害乎？” 3、徐遲 《搜盡奇峰打草稿》：“按這老資料來設計就糟了。到時候閘門打開，洪水卻不能暢快宣洩。” 4、當代作家·殷謙《殷謙雜文全集》：“我要說的是，許美靜不會以這種醜陋的方式去炒作。她瘋狂的舉動只是一時間失去理智，或者可以說這是一種情感上的宣洩，她已經沒有能力去背負愛情和情感上的折磨。許美靜因為愛和恐懼而表現出的瘋狂里，有一種令人心疼和心酸的純潔與純粹，這是一種充滿了甜蜜的夢意和幼稚的倔強的情感。”
疾病介紹
排解或釋放緊張情緒的過程，此種緊張與抑制衝突、記憶或觀念有關，常伴有對痛苦經歷的回憶。
宣洩途徑
每個人都渴望時時如意，事事順心，但事實上“生活有苦也有甜”。當面對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病的糾纏，追求的失落，奮鬥的挫折，情感的傷害，學習的壓力等等困擾時，不良的情緒體驗油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不加以及時調節疏導與釋放，就會影響人的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。那么，怎樣來排解生活中遇到的不良情緒呢？
學會傾訴當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。美國有關專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，可見，朋友對一個人生活的重要性。
高歌釋放音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的鏇律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。
以靜制動當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅致的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
不妨痛哭哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。
《宣洩的藝術》
《宣洩的藝術》：宣洩是個好辦法
作者：山有樞/曹俊傑
ISBN號：780005899
出版社：新世界出版社
版次：2002年11月第1版
印次：2002年11月第1次
頁數/字數：372/240000
開本：850X1168 32開
裝幀：平裝本
宣洩的藝術內容簡介
現在的日子好了，現在的人們更注重身體健康。如此，有一個好身體，保持一個好心態便為更多的人們所想往，所追求，所在意……
現在的日子好了，可現在社會的競爭壓力也大了，紛擾的事也多了。如此，正確、恰當地調整好自己的心態，學會巧妙、有效地宣洩自己的情緒，便成為人類情感活動中的一門藝術……
本書題名為《宣洩的藝術》，“宣”為疏導，“泄”為放出，“宣洩”即是把情緒通過疏導而釋放出去。這就是說，本書所討論的是從情緒本身出發，通過減少或排除不良情緒而解決情緒問題的方法。從前面的論述可知，宣洩只是處理情緒問題的一種方法，處理情緒問題還有許多其他方法；所以不能把宣洩看作是處理情緒問題的惟一方法。實際上在不少情況下它不能徹底地解決問題。但是不良情緒有害於人的身心健康，我們只有通過宣洩來減少、排除它們，才能不受到它們的傷害，這就是我們通常所說的“情緒宜宣不宜堵”，這是一方面；另一方面，如前所述，減少、排除不良情緒是通過改變內因的方法來改變情緒的，而減少、排除不良情緒本身就是宣洩；所以，宣洩是處理情緒問題的一種基本方法。在實際生活中，宣洩的基礎性除了在於它在一些情況下能單獨解決情緒問題之外，還表現在：在一般情況下，我們只有對情緒適度宣洩之後才能較理智、合理地處理情緒，或者，當我們用其他方法處理情緒時，我們往往也以宣洩方法與之配合，而這樣就會更好地處理情緒。
宣洩包括傾訴、哭泣、吼叫、寫情緒日記、寫情緒書信、以及心理諮詢等多種方法，這些方法的功能及適用範圍都各不相同。從功能上來說，不僅不同的宣洩方法適用於不同的情緒，而且不同的方法也往往適用於不同的人或場合，這就要求我們在選用宣洩方法時要因情而異、因人而異、因時因地而異。從適用範圍來說，有的宣洩方法適用多種情緒，適用範圍大一些，如傾訴等，而有的宣洩方法適用範圍小一些，甚至只適用於某一種情緒。從這兩個方面來看，傾訴不僅對情緒宣洩的作用較強，而且它適用的範圍也是最大的，幾乎可以用於一切情緒，所以傾訴是首要的、基本的宣洩方法。
宣洩室
現代社會，各個人群的心理壓力越來越大，如何在可控的程度內將心中的不快，用適當的方法表達出來，釋放掉不良情緒，保持身心的健康，
一直是學者關心的問題。惠誠宣洩室是一個可以讓不同人群在一個安全的地方將心中的不快，在可控範圍內宣洩出來，成為壓力釋放極為有效的工具之一。
宣洩人採用軍用材料，內外兩層結構組成，具有“不倒翁”的效果，擊打後宣洩人能自動立直的功能。隨宣洩人附帶宣洩人臉譜，通過臉譜上的不同表情、職業，達到有目的對象的發泄。隨宣洩人附帶宣洩棒，使用宣洩棒擊打宣洩人，保證使用者不會因徒手擊打宣洩人造成身體擦傷。宣洩棒同宣洩人一樣採用軍用材料，內外兩層結構組成。
除宣洩人作為宣洩室的配置器材外，專業版宣洩室還配置了宣洩地板和宣洩牆，實現多樣化的宣洩方式。
另外，贈送電動充氣泵，打氣筒，以用於宣洩人和宣洩棒充氣使用。
●基礎版：適用面積8-10平米，宣洩人1個，臉譜8個，宣洩棒4根，打氣筒1個，電動充氣泵1個
●加強版：適用面積10-20平米，宣洩人2個，臉譜16個，宣洩棒8根，打氣筒1個，電動充氣泵1個
●專業版：適用20-24平米，宣洩人2個，臉譜30個，宣洩棒8根，宣洩地板20平米，宣洩牆15平米，打氣筒1個，電動充氣泵1個
宣洩器材
1.耐用型宣洩套件
套件名稱 數量 參數說明
宣洩人 1個 橡皮複合材料、上中下三段結構、耐用不倒、貫水或沙定重心，身高由150-180CM供選擇
宣洩球 2個 組合式DIY三段結構，軍用材料、不倒翁原理設計
宣洩棒 2個 PVC材料
宣洩錘 3個 PVC材料
2.嘻哈型宣洩套件
套件名稱 數量 參數說明
宣洩人 1個 PVC材料構成、內外兩層結構、不倒翁原理設計、身高由150-180CM供選擇
宣洩球 2個 組合式DIY三段結構，軍用材料、不倒翁原理設計
宣洩棒 2個 PVC材料
宣洩錘 3個 PVC材料
