減肥並非難事

1、化整為零。 3、以豆代肉。 5、不沾快餐。

大眾網--生活日報
減肥瘦身，是眾多現代女性的渴望，由於種種原因，往往屢試各法卻收效甚微。建議你不妨試試以下的減肥小竅門，或許能有所收效。
1、化整為零。要是不能抽出大段時間每天進行30分鐘以上的運動鍛鍊，不妨化整為零，每天用3個10分鐘進行鍛鍊。
2、心理暗示。為了保持長久的瘦身運動而不覺得厭煩和疲憊，不妨想像自己的身體正發生著有益的變化。譬如，每天氣喘吁吁地鍛鍊時，你可以想像一下減肥後苗條的身段……心理暗示能使你感到減肥運動是一種快樂的事。
3、以豆代肉。節食減肥者十有八九與肉食“拜拜＂了。而細胞修復所需要的蛋白質在何方？豆子、豆製品、鮮嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯豌豆約有7克蛋白質，相當於一個雞蛋的蛋白質含量。
4、別空著肚子逛商店。空著肚子逛商店是最容易“上當＂的。各種美食的撩撥，會給飢腸轆轆者以“淺嘗輒止＂的藉口，而一旦“淺嘗＂又怎能“輒止＂？還是填飽肚子再上街為好。
5、不沾快餐。快餐多是高熱量食品，幾頓快餐，足以毀掉幾天節食減肥的效果。所以，減肥者無論多忙，千萬別在外面湊合。
6、慢條斯理地吃。人們都有這種體會，吃八分飽時放下飯碗，那種“不太飽＂的感覺過一會兒便蕩然無存。因為飽食中樞有足夠的反饋時間，能減少過量進食。
　/傅繪