洋蔥冰減肥法:洋蔥冰減肥法，是流行於日本的一種減肥方法。此法發揮了洋蔥抑 -百科知識中文網

簡介

洋蔥冰減肥法，是流行於日本的一種飲食減肥方法，由日本料理研究家村上洋子發明，其所著《洋蔥冰健康法》一書曾經暢銷七萬本。

洋蔥中含有槲皮素的成份，不只能夠抑制身體吸收食物的脂肪，還能促進排出體內囤積的脂肪；並且增加腸內的比菲德式菌，有消解便秘的效果。此外，在切洋蔥時所散發的成分，也就是稱之為蒜胺酸的硫磺化合物，可以促進體內的水分循環，利汗利尿，能有效消除身體浮腫。

材料：洋蔥5個，水200ml。

過程：1、將洋蔥放入微波爐加熱，接著加點水、用果汁機將加熱後的洋蔥打成泥狀。

2、做好後，放入製冰器盤，冷凍保存。

3、平常做菜時拿出來添加到料理中。

4、注意不要冷凍時間長了。

1、洋蔥味噌湯：味噌湯+洋蔥冰

做法就是在杯子裡放入味噌和洋蔥冰，加入熱水攪拌。想要多加些料的話，就在鍋子裡放入洋蔥冰、喜歡的食材（村上老師推薦的食材是馬鈴薯和花椰菜）和水加熱，食材煮熟了之後再放入味噌。這樣的話，這一鍋湯不只含有槲皮素，還富有可消腫的鉀成份，能讓脂肪胖以及水腫胖的身材消腫變瘦囉！

2、洋蔥泡菜湯：泡菜湯+洋蔥冰

在鍋內放入洋蔥冰、泡菜以及水加熱（重點是要在溫熱的狀態下喝）。泡菜有發酵成份，也富含食物纖維和維他命礦物質，能成功擊退惱人的便秘！

3、洋蔥蕃薯牛奶：牛奶+蕃薯+洋蔥冰

在鍋里放入洋蔥1顆、切小丁的蕃薯50g、牛奶1杯、鹽和胡椒，煮到蕃薯變軟為止。

4、洋蔥鹽優格：優格+洋蔥冰

將優格、半解凍的洋蔥冰和少許的鹽混合。吃完馬上肚子就有FU，是一道有效治療便秘的食物喔！

5、洋蔥醋>>醋+洋蔥冰

燃燒脂肪的兩大法寶：醋+洋蔥冰。在沙拉醬里或髮菜醋中加入半解凍的洋蔥冰就完成了！做洋蔥冰放到冰櫃保存，可以保存2個月呢！事先做洋蔥冰保存，在每天的食物里加入洋蔥冰來吃，一起感受洋蔥對美容的效果吧！