動作方法
扣球助跑前採用稍蹲準備姿勢，兩臂自然下垂，站在離球網3米左右處，觀察判斷，做好向各個方向助跑起跳的準備。助跑時（以右手扣球兩步助跑為例），左腳先向前邁一小步，接著右腳迅速跨出一步，左腳及時並上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向內轉，準備起跳。在助跑跨出最後一步的同時，兩臂繞體側向後引，左腳並上踏地制動的過程中，兩臂自後積極向前擺動。隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂快速上擺，配合起跳。兩腳從彎曲制動的最低點，猛力蹬地向上起跳。起跳後，挺胸展腹，上體稍向後轉，右臂向後上方抬起，身體呈反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕各部位呈鞭打動作向前上方揮動。擊球時，五指稍張成勺形，並保持緊張，以全手掌包滿球，掌心為擊球中心，擊球的後中部，同時主動用力屈腕向前推壓，使扣出的球加速上旋。落地時，以前腳掌著地，同時順勢屈膝、收腹以緩衝下落力量。
技術分析
1.助跑的步法有一步、兩步、多步、原地墊步等，一步法適合於扣球隊員距球較近時採用。兩步助跑的第一步要小，便於尋找和對正上步的方向，使靜止的身體獲得向前的速度，第二步要大，便於接近來球。凡採用兩步以上的助跑，即多步助跑的最後一步應稍大。
2.助跑制動方法一般有兩種，一種是最後一步以腳後跟落地，然後過渡到全腳掌蹬地起跳，這種方法動作幅度大，有利於制動。另一種由前腳掌著地然後迅速蹬地起跳，這種方法動作迅速，有利於加快起跳。
3.起跳後，身體呈反弓形，便於擊球時與上肢做相向運動，加大揮臂距離和速度，使扣球更為有利。
4.擊球點保持在跳起最高點手臂伸直的前上方，能充分利用空間，擴大進攻範圍，增加扣球線路和角度變化的可能性。
5.擊球時由腰腹發力，上肢各關節做鞭打動作，有利於全身用力最後集中到手上，以增加擊球力量。
