圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第1版
平裝
ISBN: 7811000997
條形碼: 9787811000993
作者簡介
范京廣，北京青鳥健身有限公司專職瑜伽教練，第53界世界小姐中國總決賽形體教師。《青鳥人》雜誌主編，新浪網瑜伽論壇專家。
內容簡介
在全球風行瑜伽熱潮時，走在時尚前沿的模特當然不會落伍。超級名模們都在各種媒體上爭相介紹自己保持形體的秘訣緣於瑜伽，因而，沒有什麼理由能讓我們的模特不去追求這種古老而又時尚的健身運動。
本書中的瑜伽姿勢，就是根據模特身材的各個不同部位，精雕細琢而特別設計的，動作不多，簡單易學，對模特在短期內的強化塑形非常有效。當然，對於想儘快減脂塑形的白領人士也非常適用。
實際上，現今許多模特都已將瑜伽練習融入到自己的日常生活當中，真正使瑜伽成為一種生活方式。她們深切地體會到經常練習瑜伽不僅能保持優美的身段、優雅的儀態，而且更能保持良好的體力，讓她們有一顆平和而安寧的心。
本書中，作者還特別提供了模特的職業道德水準及整體素質培養，內容涉及日常飲食、營養、美容、化妝等諸多方面。
相信對每一位想成為名模或白領的女性來說，這是一本不可或缺的、為你量身定製的、提高整體綜合素質的好書。
目錄
修長的頸部
神秘的瑜伽
特別姿勢
1 靜坐
2 觀心
3 頸部轉動功
4 頂天功
5 伸臂功
教練提示 美女都希望有一個漂亮而修長的頸部
模特的職業道德水準
優美的手臂
瑜伽——誰在練
特別姿勢
1 展臂功
2 單臂功
3 戰士第二式
4 三角伸展式
教練提示 對美女而言，修長的玉臂是關鍵
模特藝術素質培養
豐挺的胸部
瑜伽練習時間
特別姿勢
1 伸臂功
2 腰軀轉動功
3 半駱駝功
4 駱駝功
教練提示 都在說做女人“挺”好
衣裝氣韻
纖纖的細腰
健康瑜伽飲食
特別姿勢
1 屈膝轉體功
2 三角伸展式
3 側腰伸展式
4 上體半倒立轉腰功
教練提示 纖纖細腰是所有美女的夢
均衡飲食營養
平平的小腹
瑜伽練習環境
特別姿勢
1 雙腿背部伸展式
2 船式
3 增強精力功
4 鏟斗功
5 側腰轉體功
教練提示 輕鬆打造平平小腹
化妝、美容
健美的雙腿
……
上翹的臀部
平衡的鍛鍊
後記
