簡介
梅花樁功法出自禪門，清初洛陽白馬寺了靜禪師所傳，至今已有三百餘年。梅花樁站功是梅花樁與內在八段功合練，採取動靜結合，內外合一的功法，在
梅花樁站功功法操作】
一、梅花樁靜功
1．姿式採取七種動物的特異姿態。即虎、鹿、猿、狼、熊、鶴、雞，站樁主要採用虎式，又名虎樁。神凝氣和，胸背端直，兩目微閉，舌舔上齶，全身放鬆，深呼淺吸，然後先作搓手心，使勞宮穴血熱氣升，接著十指交叉如洗手狀，使手指根部四縫穴、手指尖端十宣穴均得到活動舒展。左右兩臂徐徐向上平伸，兩肘外撐，如懷中抱樹，兩手十指張開，兩合谷相對，手腕下垂，兩腳平行分開站穩，手腳與肩同寬。全身肌肉務必鬆弛，口要緊閉，目微閉而向前平視。2．呼吸與意念定姿後仍用自然呼吸，每次練功30分鐘，共做呼吸100次。以後逐漸增加練功時間。先呼後吸，用意引丹田，但不守丹田。呼吸50次時則玉泉(唾液)湧出，可用意送下丹田，氣也隨之而入。呼吸至_80次時必須用力提肛，任其提松自如，並使呼吸勻、細、深、長，自然下行。呼吸至100次時，再將口中津液分兩次咽下，以意領入丹田，並用意守丹田。練功21天就能以意領氣，使氣隨意在體內各部周而復始進行運動，引導呼吸由短變長，由粗變細，達到深呼淺吸，靜止自如。呼氣時小腹要收縮，吸氣時用鼻吸入小腹，要鼓氣，逐漸由自然呼吸進入腹部呼吸，練功半年以上時，則可進一步練成逆腹式呼吸。
二、梅花樁動功
1．預備式端正直立，兩眼平視，舌舔上齶，兩膝微曲，腳趾如虎抓地。先搓掌心勞宮使之發熱，然後十指交叉洗手，將手腕、掌心、手背、十指各穴均搓摩1遍。接著兩手交叉，手心向下，用力下按如按地狀，然後再使兩臂向上，向前緩緩上升過頂，手心向上，狀如托天，以力盡為止。上半身向左右側展各1次。每段練功之後，還須作搓擦手掌1次。2．頭部練功
(1)循穴：先用兩拇指用力點翳風穴，餘四指併攏，按壓聽會穴，然後兩手向後上方移動用力抿耳，拇指轉向後上按點風池穴，並帶動餘四指及手掌壓住全耳向斜後上方推動，用力捋梳髮根，上推至百會穴，然後用兩手四指加力點按百會和四神聰穴，轉而由腦後各穴向下推動壓閉全耳，原路返回翳風穴，如此上下推按20次。
(2)浴面：循穴後舌舔上齶，拇指分按兩頰車穴，余指按於雙頰如蓮花狀，兩手用力向上推擦至百會穴，狀如浴面，然後徐徐而下，行進中按點上星、神庭、太陽穴、腦門四穴(曲差、臨泣、本神、頭維)、迎香、人中、地倉、承漿穴，結合深呼吸上下往返按摩20次。
(3)動眼：浴面後，用食、中兩指用力按住兩眼之睛明、瞳子髎穴，兩拇指按住顴髎穴，兩眼球左右旋轉，眼前即發生螢火飛舞、跳動生花。做深呼吸20次，·隨將兩拇指鬆開，食、中指將眼皮繃緊，左右食指上按陽白穴，並用力下推至瞳子髎，即有大量淚液分泌，作揉洗眼球20次後再用兩魚際由眼角推至眼球中心，用拇指背將眼皮繃緊，拇指節點按眉中之攢竹、魚腰、絲竹空等三穴，拇指根部按搓眼下之四白、承泣、球後等3穴。
(4)戲耳：動眼完後，拇指點聽會，食指用力按住耳屏，隔絕音響，緊閉雙眼，做深呼吸20次，然後用食指上下揉搓耳屏各10次。放開拇指，兩肘上抬與肩平，用食指使力按住耳屏，松放三次，最後兩眼一起睜開。
(5)啄齒：兩手叉腰，口輕閉，然後上下齒輕叩36次。
(6)摩枕：先將兩勞宮穴用力搓熱，然後左掌上按風池、風府、玉枕三穴，右掌下按天柱、啞門等穴，用力拉緊枕部皮膚及脖筋，同時配合深呼吸，用力左右搓揉20次，搓揉幅度以指尖至耳為度，再用兩拇指及全掌由玉枕穴向下按摩到項部天柱穴。
3．頸項練功
(1)捏摩頸項：摩枕後，以兩手上推至百會穴，用力擠壓下移，由玉枕穴向下移動至天柱穴時，兩手停住不動，隨用兩拇指向上一翻，捏住頸項大筋，兩肘併攏，結合做深呼吸20次，隨後將兩手自然鬆開，順摩大筋至頜下3次。
(2)左右轉頸：頭徐徐向左側轉動，兩目視左肩，然後向右側轉頭並目視右肩頭，配合深呼吸，左右各做10次。
(3)俯仰頸部：向下低頭，下頜觸及天突穴，然後用力仰頭觀天，前頸繃直，配合深呼吸，向前、向後各做10次。
(4)環轉頭顱：頸項由左向右徐徐旋轉10次，再由右向左旋轉10次，每次旋轉必須配合深呼吸，要求用力，旋轉幅度儘量大，以感覺痰痛為度。
4．臂部練功
(1)動臂：頭端平，含胸拔背，全身放鬆，兩臂下垂於身體兩側。兩臂徐徐向上移動與肩齊，掌心相對，用力向前將兩臂伸長5cm，再慢慢向上移動，兩臂舉至頭頂時，向上伸長5cm，後再將兩臂向左、右分開，手心向下，平伸兩臂，向下徐徐歸至身體兩側。如此反覆做20次，並配合呼吸運動。(2)舒胸：兩臂交叉於小腹前，手心向外上舉過頭，兩手左右分開向下作快速運動，用力至與肩平，爾後回至小腹，重複操作10次，然後兩手在頭上翻掌成手心向內，兩臂成抱肩狀用力向下運動，至小腹再分開左右上舉過頭，重複作10次。
(3)顧盼：全身放鬆，兩臂下垂，雙手隨同頭部，由左向右後方移動，以眼看到腳跟為止，再由右向左後移動，仍以眼看到腳跟為止，結合深呼吸，左右各顧盼10次。
5．胸背部練功
(1)拍擊肩背：先用右手張開，拍打左肩缺盆穴，左手背擊打後背膏肓穴，如此左右替換、連續拍肩擊背各10次。(2)捶胸擊胯：兩手空拳，先用右拳用力捶擊左胸中府穴，左拳捶擊左環跳穴，連續左右用力捶胸打胯各10次，第一次捶擊時呵氣出聲，以吐出腹中濁氣。
6．腹部練功
(1)點中脘：先呼氣收腹，後用兩拇指慢慢點到肚臍上約二指處，用力下點，隨著呼吸起伏點住勿動，其餘八指，按著小腹，以輔助兩拇指點住中脘穴，做深呼吸20次，然後兩手同時突然撤離中脘，再用兩拇指將胃中濁氣由幽門推入小腸。(2)揉神闕：用兩拇指點住肚臍，其餘八指按住小腹勿動，隨用兩拇指徐徐按揉肚臍，先左後右，各活動10次，兩拇指驟然鬆開，再用兩拇指向下推動10次。
(3)推小腹：用雙手掌按住小腹左右兩側，兩拇指在上，其餘八指在下，做一環形，配合深呼吸，先由右向左順時針方向揉摩腹腔中整個消化器官10次，然後由左向右同樣揉摩10次，隨後用雙掌將腹腔中濁氣推入大腸。
7．腰部練功此功模仿“熊腰”姿勢
。作時全身正立，凝神氣和，舌舔上齶，意守丹田，兩拇指點後胯風柱穴(即棘上)，兩手食指中指點住前胯的五樞穴，徐徐由左向右順時針方向作圓周轉動，帶動腰眼、腰椎、棘間韌帶運動。配合深呼吸進行10次，再由右向左繼續腰部旋轉活動lo次。8．腿部練功
腰部練功完後，兩手鬆開，彎腰，用兩拇指按點大腿正面髀關穴，其他八指捏按大腿側面風市穴進行按摩。而後兩腿微曲，用中指用力點委中穴，拇指掐住浮郄穴，隨即鬆開雙手，按住膝部鶴頂穴，食中兩指用力點住膝眼、犢鼻，徐徐由左向右旋轉運動，臀部下坐，反覆10次，同時配合深呼吸，然後再由右向左亦旋轉運動10次。而後再用手掌推動鶴頂穴，向外旋轉運動10次，再向內旋轉運動10次，運動完畢用手掌用力推送鶴頂穴，慢慢直腰復原。9．足部練功
(1)動踵：端正身體，兩臂平伸平肩，然後兩臂後甩，此時自然抬起足跟而後兩臂前甩，足跟猝然著地，足跟落地時必須由丹田將氣呵出成聲，配合深呼吸20次。(2)跳尖：身體端正，徐徐將踵部翹起，隨後兩足十趾立起跳動10次，再快速跳動若干次。務使lo趾穴位得到一次運動。
10．練甩腿功
雙手左右叉腰或一手扶物，先向前甩動右腿，使腳面上彎，翹起後腿大筋，然後再向後甩動，隨即將腳面繃緊，伸腿，運動時要展胸舒背，上身保持正直。配合深呼吸20次。11．收氣歸原先挺身直立，取金雞獨立，或背靠樹牆，用左手按住左腿膝部鶴頂穴，右手按住左足解溪、沖陽各穴，使大腿彎曲上提三次，力盡為止。爾後稍稍放鬆彎曲的左腿，並且使全身鬆弛，保持獨立姿勢，作深呼吸20次。後徐徐將腿輕輕落地，再用右手按住右腿膝部鶴頂穴，左手按右足解溪、沖陽各穴，重複上述運動。
主治病症
一、高血壓、低血壓、神經官能症、神經衰弱取坐式，先做深呼吸20次，放鬆身體後，用意將氣引到局部病灶上，以意守病灶，兩手由後腦玉枕穴起輕輕向上推動直至頭頂百會穴，交錯用揉、按、搓、捏手法連續運動100次。稍事休息，用兩手中指點百會穴，食指、無名指用力點四神聰穴，做深呼吸50次。每日堅持做兩次，一般練功三月後即有明顯效果。
二、中風口眼喁斜、三叉神經痛
取坐式。調息端坐，做深呼吸20次，將氣引入面部，用兩手拇指點頰車穴，並用力上推，用中指根搓摩太陽穴，經全臉至百會穴，做深呼吸20次。隨按揉上星、神庭穴各20次。徐徐向下移動，用雙手拇指點按太陽穴。其他八指點腦門四穴(臨泣、曲差、本神、頭維)，做深呼吸20次，再用力下移，通過人中抵承漿，上下推動20次。每日做兩次。一般三月後即可見效。
三、青光眼、白內障、角膜炎、視力減退、眼球疼痛
用坐式，以意引氣直達眼球，先用兩手食中兩指，用力按住兩眼左右眼角睛明、瞳子髎兩穴。兩拇指按顴髎穴，緊閉雙眼，隨用眼球向左右旋轉20次，然後用拇指點按左右太陽穴，上下左右揉按50次。再用右手拇指及食指提捏兩眉中間印堂穴20次。隨後兩手食中指按住眼球，用眼內的分泌液洗揉20次，用兩手拇指背面按揉眼周八穴(攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣、球後、睛明、內睛明)，先上後下輪流揉摩50次。最後用左手拇食兩指用力按人中旁巨髎穴，做深呼吸20次。
四、鼻竇炎、鼻塞、鼻衄、鼻不知香臭
取坐式，全身放鬆，調理呼吸，以意引氣，守於印堂，兩手拇指微屈，余指握成空拳，兩拇指背面由印堂上推，經神庭至前額，點百會，做深呼吸20次，由百會穴向下按擦到鼻旁迎香，向後推擦20次，再用左手拇指按點鼻素髎穴。右手拇指、食指捏住鼻樑兩側同時按揉20次。最後用兩手食指點內迎香穴，左右按揉20次。完畢做深呼吸20次。每日練功兩次。
除治療上述病症外，本功尚對甲狀腺腫大、甲亢、頸淋巴結核、頸部勞損、頸椎病、扁桃體炎、肩部麻痹、半身不遂、肩關節炎、肩臂痰痛、風濕痛、手指麻木、胸膜炎、咳嗽喘息、支氣管炎、心臟病、心肌梗塞、心動過速、背痛、脊強癱瘓、痿症、肝膽各症、頸肩背痛、胃病、潰瘍、胃下垂、慢性肝炎、慢性腸炎、慢性結腸炎、消化不良、結石、下肢疼痛、髖關節炎、膝關節炎、坐骨神經痛等病症有治療作用。
注意事項
1．本功強調意守三關，即丹田。玄關穴(即印堂)為上丹田，心關穴(即膻中)為中丹田，關元穴為下丹田。以意守下丹田為主，但不要強調意守二字。2．呼吸時要調息順氣，先呼後吸，呼氣時用鼻或口做長出氣，吸氣時用鼻徐徐吸入，深呼淺吸，以意行氣，並作腹式呼吸。
3．靜動結合，並結合點穴及呼吸，動作要輕柔緩和，呼吸要勻暢。
