李德印太極推手對練

李德印太極推手對練

《李德印太極推手對練》這本片採用高清拍攝製作,畫面意境優美,太極的飄逸流動與湖光山色融為一體,學練同時賞心悅目,達到最佳心境。 太極拳推手對練是一套雙人對打形式的太極拳對練套路。本套路由中國人民大學教授、國際級武術裁判李德印編排演練,全套102個動作,分四段教學。結構巧妙,特點突出,演練起來環環相扣、勢勢相承、意趣橫生,充分利用太極拳的特點、攻防要領,最大限度地呈現了太極拳的健身性、技巧性和趣味性。

內容介紹

主講示範:李德印 中華武術百傑 中國人民大學教授 國際級武術裁判

演練示範:方彌壽

太極推手也稱推手、打手、揉手、擖手,是太極拳的雙人徒手對抗練習,與太極拳套路是體與用的關係,互相補充,相得益彰,從北宋張三豐算起至今已以近千年歷史。王宗岳《太極拳論》寫得好清楚:上下相隨,隨屈就伸,沾連黏隨不丟頂。推手是檢驗拳架的方法,是拳架與散打的橋樑。

推手方法主要有:“掤”,用手臂沾接、捧架對方,築成防線;“捋”,順勢向側方或向後牽引;“擠”,向前擠壓,逼迫;“按”,向下、向前推按;“采”,向下牽引;橫向分化或進擊對方;“肘”,用前臂旋轉或肘關節制約、攻擊對方;“靠”,以肩、背擠壓。推手時,兩人手臂相搭,按著一定的程式互相推挽,周而復始,俗稱“打輪”。在“打輪”過程中,雙方力爭牽制對方,使其失去平衡,進而趁勢將對方發放出去。

技術高超者能使對方雙腳騰空,擲跌於地,自己卻安穩自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫,在互相黏隨的運轉中動搖對方的重心。推手禁用腿法,也不準使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛柔相兼、別具一格的對抗運動。

有些地區流行的推手,允許用手或腿或手足兼用纏繞對方關節,但多數地區禁而不用。推手的形式很多,可以分為單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步雙推手,也稱四正推手,練習時雙方對面站立,一腳在前,腳步不動,用掤、捋、擠、按 4種方法推揉打輪。活步推手是在四正推手的基礎上,兩人腳步移動,一進一退,直線往返;也有的兩人側身走成圓形。大捋推手是用采、、肘、靠 4種方法按順序打輪,因其勁力多為斜向,故又稱四隅推手;其腳步移動成弧線,進者3步,退者2步,邊走邊轉,腳步輕快。

散推手是兩手推挽不拘形式,不按固定程式打輪的推手方法,形式更為自由。推手的運動特點是不丟(脫離)不頂(頂撞),以靜待動,以柔克剛,與打太極拳的要領是一致的。推手中的“靜”不是靜止,而是精神集中,仔細觀察,感覺,尤其是通過身體觸覺,準確判斷對方力量的大小、方向、部位,以便及時做出反應,這叫做“聽勁”。太極推手要求知己知人,後發先至,一切從客觀實際出發,急則急應,緩則緩隨,審時度勢,因勢利導,其基礎全在於“聽勁”技巧。

推手中的“柔”也不是消極躲避、軟而無力,而是要求以巧制勝,避實就虛,用小力勝大力。如對手來勢兇猛,就要走化旋轉,避開鋒銳,將對方引進,並使其力量分散,落空,陷於被動,再集中優勢出擊對方,其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種“先化後發”、“以柔克剛”的技巧,稱為“懂勁”。

經常練習太極推手,可以鍛鍊人體反應能力,提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質。推手與太極拳配合練習,更可以收到相輔相成、均衡發展的功效。中華人民共和國成立後,太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由於它簡便易行,饒有趣味,對抗而無傷害,所以在開展太極拳的地方,大都有人練習太極推手。

太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛鍊為主。運用太極拳的勁力、技法,遵循太極拳的原則如“以靜制動” “以柔克剛”進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式,是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統太極拳推手經常在師生之間和學員之間進行。現代武術比賽中設立了太極推手項目,分級別進行,並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定

圖書目錄

教學說明 + 動作講解 + 背向分動+ 背向連貫演示 第三段動作教學 第四段動作教學 演練提示

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們