女性更年期食療
1．更年期婦女要控制飲食，避免"發福"婦女更年期由於植物神經活動失調而導致新陳代謝障礙。一些婦女在絕經後期，體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，形成"發福"體態。這樣不僅增加心臟負擔，而且易患動脈硬化、冠心病、骨質疏鬆症等疾病。因此，更年期婦女應有節制地控制飲食（經常測量體重），注意控制體重的增長。要選用低熱能、低碳水化合物及低脂肪的飲食。
2．女性更年期食療時應注意的問題
（1）少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。
（2）要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
（3）要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物都是很好的更年期食療所需食物，以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
（4）可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等 更年期食療方，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。
3．更年期的婦女要增加鈣的攝取量 為預防骨質疏鬆症，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、優酪乳、豆製品、海帶等。絕經前的婦女每天要補充鈣1000毫克，絕經後的婦女要攝入1500毫克，才能滿足機體的需要。同時要補充維生素D,以增強鈣的吸收。必要時需加服鈣製劑和補充雌激素。 除了採用更年期食療方法外，婦女要多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。
4．更年期婦女不宜多飲酒過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害及最為常見的肝臟損害，還可引起肥胖。
