概述
晨起危險期 北京大學人民醫院孫寧玲教授介紹，北京大學第三醫院心內科門診登記2187例高血壓患者，早晨7：00-10:00點間測量血壓，不達標率為54.6%，國外的研究也顯示，清晨血壓和平穩控制24小時血壓達標率不及50%。清晨6:00-10:00的血壓水平有“四最”：血壓值最高、血壓變化最大、中風和冠心病發生風險最高，卻最容易被人忽視。所以，安全度過晨起危險期是很重要的，而對患有心腦血管疾病的病人來說，首先要保證足夠的睡眠，同時也要有些策略。
原因
冬季早上易發心腦血管疾病，主要有四個方面的原因：
1、當人體從甦醒到起床這段時間，體位發生變化。人在睡眠中時，身體及時調節了生理狀態，因此血液流動相對緩慢，血壓相對偏低。如果一睡醒匆匆起床，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
2、經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
3、晨起時段是血壓的一天的高峰期，血壓升高，交感神經興奮，分泌旺盛，極易引發心腦血管疾病。
4、早上起床的這段時間，也差不多是一天中最冷的時刻，從起身到下床，溫差大，老人體溫調節能力差，血管收縮，成為心腦疾病危險因素。
如何安全度過
一、起床慢中求穩是關鍵
晨起危險期 “醒來後，首先要完全清醒，在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡覺至睡醒的交替過程。然後才緩緩從被窩裡坐起來，雙眼正視前方，或轉動頭頸。再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐一會，如果覺得自己反應正常，可以下床了。”任利群介紹說。
下床後，要慢慢站起來，走路慢一點。這是老人預防突發事件最好的方法。走路慢一點，做事的動作也可以慢一點。不要急，一切都要慢慢來。
二、起床莫急開窗戶
許多老人起床後馬上出門或者開窗，這一小小的舉動卻有可能成為誘發心腦血管疾病的致命因素。冬季早晨室外溫度低，室內外溫差大，剛從暖和的被窩離開就立即面對冷空氣。寒冷可引起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。
東南大學附屬中大醫院老年科主任任利群主任建議，可以在起床前就將空調溫度開到26℃左右，等房間暖和後，再起床。或者是先裹著被子或披著衣服在床上坐一會兒，待適應了室內溫度後再起床。起床後，待身體活動開了，再開窗換氣。
老人起床後，可以用熱水洗個臉，把雙手也放在熱水裡泡一下。這樣做的目的，還是進一步加快血液的循環。
三、晨起一杯水
每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的淨化。清晨，胃內食物已排空，水在胃內除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水以促進全身吐故納新，保證細胞新陳代謝。對於老年人來說，可起到稀釋血、防止心腦血管疾病的作用。
四、起床後記得吃降壓藥
由於晨起時間段是血壓的峰值，因此任利群主任醫師建議大部分高血壓患者，起床後就要吃降壓藥，不要等著吃過早飯或者晨練後再服用。當然這就需要早中晚三次定時檢測血壓，雖然大部分患者的血壓峰值在早上，但對於患有糖尿病、慢性腎病等多種疾病的患者，不一定峰值在早上，就不必要晨起時服用降壓藥。總之，定時檢測血壓，合理控制血壓很關鍵。
