有關學者曾對心臟病史的病人調查發現:上午九點鐘左右發作心臟病的幾率比下午一點鐘左右要高三倍,早晨起床後的幾小時更是心臟病發作的高峰期。這主要是因為早晨血液黏稠,容易形成血栓,進行較強烈的運動,也容易造成碰、撞、扭傷等。那么,老年人什麼時間進行體育鍛鍊合適呢?根據人體生物鐘節律,最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時,絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且,人體內的糖分也增至最高峰,進行各種健身運動時,不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。因此,老年人保健鍛鍊,暮練比晨練安全、效果也更好。
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