症狀
在節日期間外出旅遊時,常常會出現失眠、胸悶、精神緊張等症狀;有些人會因長時間坐飛機、坐火車、坐輪船而突然產生嚴重的精神障礙,有時甚至會失去自控而發生跳車、跳船等自殺事件。原因
產生這種心裡障礙的主要原因,是有些人外出旅遊時不注意自我保護,身心過度疲勞,或所處環境過於惡劣又得不到及時的調整所致。
應對
出遊者應注意外出時的自我保護與調適,比如不要把旅遊行程安排得過滿,以免使自己過於緊張;注意及時休息,及時補充體能;多洗熱水澡;長時間乘坐火車、輪船等交通工具時,應每隔一兩個小時來回走動一段時間,活動活動筋骨、做做深呼吸,以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外,對於年老體弱的人,最好不要做遠距離的長途旅行。以防止旅途急性精神障礙的發生。
當你感覺自己出現出現失眠、精神緊張、胸悶等症狀時,學會放鬆,每隔一兩個小時活動活動筋骨,做做深呼吸。也可請列車員和空姐幫忙聯繫,看看同行旅客中能否找到心理醫生,緩解壓力。