收頷收束法

收頷收束法有兩種方式，分別為坐式和立式，兩種姿勢可任選其一來練。收頷收束法用壓迫胸內器官的方式，來減慢心搏，放鬆心臟，按摩了甲狀腺和甲狀旁腺，促進了機體的活動。

Thechincontraction
姿勢：以下兩種姿勢任選其一。
坐式：蓮花坐姿，膝部緊貼地板，雙手放在雙膝上，全身放鬆，閉上眼睛。
立式：取基本站立式，身軀正直，兩腳分開與肩同寬。上身軀幹前俯，雙掌放在雙膝上。
步驟：
1．放鬆。閉上雙眼。深吸一口氣，蓄氣不呼，頭向前方彎，以鼻尖畫弧，直至下巴緊緊抵著胸骨。
2．兩肩稍向前聳一點，伸直雙臂，兩手掌緊壓兩膝。保持這種姿勢，直至您不能舒適地閉息為止。
3．恢復的動作要緩慢，慢慢仰起頭部，直至頭完全伸直，才開始正常呼吸。
這是一個完整的回合，重複練習10個回合左右。
功效：收頷收束法用壓迫胸內器官的方式，來減慢心搏，放鬆心臟，按摩了甲狀腺和甲狀旁腺，促進了機體的活動。最主要的，它有助於消除憤怒、緊張和焦慮的心情。
說明：整個練習也可以用呼氣不吸{外懸息)的方式來完成，它通常與呼吸及其他收束法一起練習，以達到更好的效果。這是為冥想練習做準備的極佳技法。
限制：患有高血壓和心臟病的人應先徵得專家的同意，否則不宜練習。