釋義
擦背 cābèi
[take a sponge bath][方]∶洗澡時擦洗背部好處俗話說：“三洗不如一擦”。擦背尤其適合體弱年老者，通過擦背既能去污淨身，又可增加體內熱量，促使毛細血管舒張擴充，加快血液循環，抵禦嚴寒。擦背還有散胃寒、瀉胃火、心氣外發等種種療效。故民間有“擦背敗心火”的說法。現代研究還發現，擦背後淋巴運行加快，增強吞噬體內細菌能力，提高人體免疫力。日本東京大學水野教授還報告，擦背有防癌之效。他指出：“人的皮膚下存在一·種組織，平時處於休眠狀態，當用毛巾磨擦皮膚後，受到刺激的組織細胞，就會活躍起來，進入血液循環，並逐步發展演變成為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能，經常擦背能使機體保持旺盛的免疫力，能達到防癌的效果。”
擦背的好處
擦背是一項很適合老年人的健身法。方法非常簡單，每日堅持在臨睡前用毛巾和熱水擦背，每次10分鐘，直到皮膚發紅，四肢溫暖，全身舒適，再上床睡覺。在被窩裡還可以用手掌按摩胸、腹、四肢，以加強健身效果。
毛巾的摩擦和水溫的刺激，可使皮膚毛細血管擴張，淋巴液回流量增加，對血液循環和血液的再分配產生良好的影響。擦背還有刺激皮膚神經末梢，改善中樞神經和內臟器官的功能，有利於消除疲勞，降低血壓。
對初做擦背健身者來說，開始時間不要過長，擦2～3分鐘即可，以皮膚發紅、發熱為宜。
擦背健身法不僅是對局部皮膚的一種健身鍛鍊。同時，由於擦背時精神振奮，手臂不停地活動，是一種全身性的健身運動，對心、肺功能都有好處。因此，老年人最好堅持自己做擦背健身，而不要站著或躺著由別人代勞。
