圖書信息
出版社: 金城出版社; 第1版 (2007年1月1日)
平裝: 205頁
開本: 16開
ISBN: 9787800849138
條形碼: 9787800849138
尺寸: 23 x 17 x 1.5 cm
重量: 1.2 Kg
內容簡介
本書詳盡闡述了情緒產生和變化的規律，告訴我們怎樣才能更好地掌控自己的情緒，進而掌控自己的生活。情緒像雙刃劍，它既可能成為我們的朋友，也可能成為我們的敵人。或者說它像一匹馬，如果不了解它的習性，它可能會把你摔下；但如果你掌握了它的習性，它會帶著你跑得更快！
本書就是要教給您怎樣摸清情緒的規律，更好地掌控自己的情緒，並進而掌控自己的生活。通過閱讀本書，我們會發現：好情緒帶來最佳競技狀態；衝動是魔鬼；如何避免衝突升級；溝通的真正目的；避開可能傷害你的人；適應能力是生存的重要能力；排除沉沒成本的干擾；從思想模式到行動模式的轉變；暗示的力量；體察他人情緒的能力；表情中的情緒密碼；把握別人情緒，實現心理操縱……
目錄
第1章 情緒與生活
1 情緒何來
2 五種基本情緒
3 情緒與健康密切相關
4 情緒決定做事成敗
5 不良情緒導致身心疲憊
6 好情緒帶來最佳競技狀態
7 做決定要有好情緒
8 接受並體察你的情緒
第2章 別讓憤怒毀了你
1 憤怒是地獄之火
2 憤怒最難控制
3 憤怒打敗自己
4 留意憤怒的信號
5 冷處理，不要馬上回應
6 溝通的真正目的
7 世界不按你的意圖存在
8 替別人想想，就不容易生氣
9 避免衝突升級
第3章 遠離恐懼與焦慮
1 擺脫恐懼的桎梏
2 天下無人不自卑
3 先戰勝小恐懼
4 找到自己優點，提升自信
5 焦慮不要過度
6 焦慮可以克服
7 有彈性的壓力
8 A型人格與B型人格
9 達到“最佳控制”
10 擺脫“信息焦慮”
11 避免“成功焦慮”
第4章 縫合破碎的心——戰勝悲傷
1 心碎的痛苦
2 克服悲傷有個過程
3 某種行動可以發泄悲傷
4 避開可能傷害你的人
5 尋找理解你的人
6 不要做重大決定
7 為那些特殊的日子做準備
8 讓自己忙起來
9 擺脫過度依賴
10 不要把失去的理想化
第5章 情緒的轉移與升華
1 樂觀者強
2 適應能力是生存的重要能力
3 把注意力轉向好的方面
4 排除沉沒成本干擾，從悔恨中自拔
5 問題後面總有機會
6 尋找心理代償
7 負性情緒可以“升華”
第6章 轉變不合理觀念
1 選擇你的心理像素
2 認知影響情緒
3 “絕對化”是跟自己過不去
4 不要過分“概括化”
5 沒那么多“糟透了的事”
6 理性情感治療法
7 理性自我對話
8 提好問題
第7章 積極的自我暗示
1 暗示的力量
2 在潛意識裡播撒積極的種子
3 消極情緒及時打住
4 改變身體狀態
第8章 宣洩與調節
1 堵不如疏
2 行動驅除焦慮
3 傾訴法
4 模擬傾訴
5 筆頭傾訴
6 模擬報復
7 換個事做，擺脫厭倦
第9章 放鬆的方法
1 休息、飲食影響情緒
2 讓你的身體放鬆
3 想像可以放鬆
4 做一點有氧運動
5 極度刺激帶來極度放鬆
6 了解情緒周期
第10章 增加愉快的生活體驗
1 有趣的事有很多
2 “一個丑角進城，賽過一打醫生”
3 感官愉悅帶來好心情
4 置身美妙的環境
第11章 拓寬你的心胸
1 別太把自己當回事——自我解嘲
2 拔掉嫉妒的毒草
3 不要拘泥於小事
4 理直也要氣和
5 有一顆寬恕的心
第12章 體察他人情緒的能力
1 善解人意者受人歡迎
2 身體語言中的情緒密碼
3 站到對方立場
4 社交中的情緒敏感
5 清楚各自的社會角色
第13章 以良好的情緒感染別人
1 情緒的感染是微妙的
2 避免情緒污染
3 好情緒是好禮物
4 交際氣氛的營造
5 要會戴情緒面具
