抵穴坐功

抵穴坐功姿勢要求有4個方面，依次是端身正坐，盤膝，坐物，手勢。此法培益真陽作用明顯。若不用"子午連環訣"則可發生自動。適用於各種虛證的治療，不易入靜者練之尤宜。

一、姿勢要求
1、端身正坐，閉口合齒勿用力，舌尖抵上下齒縫間（身軀各部要求從略）。
2、盤膝：散盤、單盤、雙盤均可。
3、坐物，用一小於桌球的圓形硬物抵住長強穴（置尾閭下方、肛門上方
即可）。
4、手勢：左手大指掐中指尖端，右手大指掐於左手第四指根部橫紋偏大指
側（舊稱"子午連環訣"），兩手置於小腹前或腿上均可。（圖5-16）
此法亦可坐在椅上練，上身要求同前，兩腿與肩等寬，兩足平行平放在地上，
大腿呈水平狀與小腿成一直角。尾閭骨尖端坐在椅或凳之一角上，以之支撐全身
重力。（圖5-17）坐的時間不限，以能堅持為度，從1―2分鐘開始，切勿急於求
成，否則會引起尾閭部的局部壓擠傷而疼痛難忍。在日常生活與工作中要時時練、
反覆練。
二、意念活動
意守長強穴。
三、功效
此法培益真陽作用明顯。若不用"子午連環訣"則可發生自動。適用於各種
虛證的治療，不易入靜者練之尤宜。
附：此法與龍門派練大周天之"坐木饅頭"似同實異，彼以圓物抵住會陰穴，
是"三關蹊路防漏"之守形的方法之一，其用在大周天；此是抵住長強穴，目的
是促進陽氣的發生與上行，是入門之練法。