坐功
1、習者盤腿靜坐，左足跟緊抵會陰穴，右足則置左足上，閉目凝神，冥思寂照。雙掌合十於胸前，鎮定心神，心無雜念。呼吸深長細緩，吸氣時以意引氣沉貫丹田，並將腎囊與睪丸及玉莖連根引著上提，併合于丹田；呼氣時則引氣直貫龜頭，會陰放鬆。如此一呼一吸為一次，開始以３６次為宜，由此數漸增，做至108次為度。久久行之，玉莖因真氣充貫而膨脹，由充貫而脹大，由脹而堅實，陽物亦可固之而長大；且可做到“馬陰藏相”之境地，也就是少林寺秘傳的“吸陰功”，表現為腎囊收縮，腎子上提，睪丸內藏於下腹內，陽具緊縮如童子，此坐功每天臨睡前練之，則真精永固不漏也。
2、坐法同上，分三節進行。
①擦湧泉穴
湧泉穴在足心上，濕氣都是從這裡入侵人體，朝夕間常用一手握住腳趾，一手摩搓腳掌，至到腳掌發熱，再將腳指略略轉動，感覺疲倦時稍作休息，或者叫人幫搓也行，但自己搓最好。
②擦腎腧穴
張成之做司農丞的時候，曾和我同坐閒談，那時正值隆冬，我一兩刻之間上了兩次廁所。張問道：“為何這么頻繁?”我答道：“一到冬季我總是這樣。”張說：“我不論春夏秋冬，早晚各一次，我問他，你用了什麼導引術嗎？他說是的，於是後來我專程拜訪，向他請教，他告訴我說，我剛做岳父女婿時，妻子的弟弟遇上一個得道之人，他教妻弟一個訣竅：睡前坐於床上，垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，
在距自己兩米遠處，點一支臘燭，盤坐以鼻深吸氣，充滿胸腔，然後以口吹氣，同時提縮會陰，丹田用力，儘量將氣吹遠，能把臘燭吹滅，功夫成。
臥功
此功早晚各行一遍，習者平躺床上，全身放鬆，排除雜念，雙目輕閉並內視丹田，自然呼吸。先以左手掌心覆蓋在丹田處，順時針方向揉摩99圈，左手揉畢換右手，同樣順時針方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牽離遊動為準，緩慢柔和為宜，此功至關重要，不可忽視，因為腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，本功能發動真氣，有固精益血的作用。
藥功
只供各位研究，請練功愛好者一驗
保鎮丹田方
此藥有活血駐顏，延年益壽之功效，
上一頁12下一頁
