扶陽五式

扶陽五式

扶陽五式又名扶陽操。扶陽,即扶助人體陽氣,使人體陽氣充足、身體健康;五式,即本套操包含有五套動作:站樁、抱球、和合、歸真、打圈。“扶陽五式”由北京岐黃醫易養生學院及三陽開泰養生法科研組共同創編而成,與少林真傳金剛樁內功有異曲同工之妙,形似而神不同,其神宜在強身健體、扶陽固本,有益精、補氣、提神之效。

簡介

百草益壽養生苑 百草益壽養生苑

此套動作在不動中修煉內臟氣息、鍛鍊和增長勁力,使周身氣血通暢,即所謂“動靜結合”、“靜中求動”、“動則生陽”,以求能氣貫丹田,使人強若不倒之翁。只要用心修練,即可令丹田聚氣成團,陽氣充盈,身體康健。

扶陽五式能夠打通人體大、小周天,暢通淤阻的經脈,從而產生超常的抗病防病能力。長久修煉此法,可使人體混元之氣內斂,真陽固守,漸漸會變得語音洪亮,渾身有力,底氣內蘊,膽氣充足,落落大方,這些都是體內陽氣漸充的結果。只要經過每天不斷地循序漸進,長年累月的堅持,自可達到祛病強身、延年益壽之功效。

作用

第一式: 站樁

【腿腳無力、骨關節、糖尿病、高血壓、心臟病應加強此式的練習】

1、解決現代人普遍陽虛的現象,通過修煉此式,可自查身體陽虛的衰減情況。下蹲片刻後感覺身體虛弱,出汗明顯,雙腿不自覺發顫,說明陽氣虛弱,尤其下焦陽氣虧虛。

2、能鍛鍊腿力,俗話說:樹老根先老,人老腿先衰。站樁持續操煉30天,就能夠感到腿腳力量明顯增強,腿腳一靈活,全身的氣血循環就暢通了。

第二式: 抱球

【心陽和脾陽不足的人,冠心病、糖尿病等患病之人需加強修煉此式】

這個動作不動中有大動,全身的力量和氣流匯集在兩掌之間的“勞宮穴”,氣血集中到手掌,等於是對心臟的按摩,所以氣虛,心臟不好的朋友,做這個動作要格外的認真。

第三式:和合

【脾陽不足、肺陽不足之人需加強修煉此式】

修煉過程中,會感覺到兩手之間有一股熱流,這股熱流就是陰陽交氣的結合。氣血和則百病不生,陰陽合則人體康泰。故此得名為“和合”。多做這個動作就能促進氣血循環,實現陰陽交濟。人體內是在陽的帶動下實現的陰陽平衡,應該做到陰中有陽,陽中有陰,而通過“和合”這個招式就能實現這個目的。

第四式:歸真

【脾胃不好、腎虛的朋友應該加強此式的練習】

用意念不斷調動人體各部位的陽氣,向下丹田會聚,從而使丹田之氣逐漸充盈。用深長悠緩的深呼吸不斷調煉,能起到用後天之氣培補先天 元氣的作用。充盛的元氣,必然使丹田之氣更加旺盛。通過日積月累的不懈練功,當下丹田的能量充盛至極時,丹田之氣就會自滿四溢。此時,就可以通經活絡,促進人體的氣血運行,從而實現保健強身的作用。

第五式:打圈

【肝陽、腎陽不足之人應加強修煉此式】

人體的臟腑器官在體內是圍繞著心臟在做圓周運動,如脾主升胃主降,腎水上濟心火,肺主宣發與降,肝主疏泄,整個臟腑之氣都是升降結合,氣機運轉,身體機能才能正常運行,此時的打圈運動暗合體內臟腑的氣機的運轉,引導安扶臟腑之氣升降出入歸於正常運轉。將外界引入的陽氣和體內陽氣歸於命門中,使氣機歸於圓滿。

注意事項

整套動作強調的是身體和意念的配合;不過分的拘泥於姿勢、動作,以自然隨意為主,強調身心的舒適。

(1)、身體放鬆,做扶陽五式的時候要衣著寬鬆,穿睡衣更好

(2)、心情放鬆,把自己置身在大自然中,陽光雨露林蔭小道想一些美好幸福的事情。爭取能自然的笑出來,嘴角上翹。

(3)、儘量來百草益壽養生苑,做一個月相當於在家做3個月,因為人多氣場好,有入境的氛圍。

(4)、一個月之後你會有四方面的感覺精氣神足、面色紅潤、心情愉快,身體輕鬆自如。如果達不到其中一個效果,就說明你身體瘀阻嚴重或做的不得法。需要通陽或者到門店來堅持做一個月。

感受

站樁:百會穴感覺有氣流涌動;兩手心及後腰部發熱,微汗;身體非常放鬆。

抱球:手心有熱感且逐步加強;兩手之間有股熱流;初期手有發麻發脹甚至有螞蟻在爬動的感覺,此感受應在三個月左右消失;身體不受自己控制的發飄。

和合:手中熱力隨著手心開合,越來越強烈,手中的牽引力越來越明顯,明顯感覺兩手的開合不受自己控制,是一股氣流在來回牽引。

歸真:全身發熱;意守丹田的時候,有一股熱流隨著手心的勞宮穴到小腹,小腹中有熱氣在涌動,感覺五臟六腑都在動,熱力會從小腹布散到後腰部。

打圈:全身都處於非常輕鬆的狀態。

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