打造完美的下半身

打造完美的下半身

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基本信息

作 者:(韓)禹智仁 著,吳曄 譯
出 版 社:廣西師範大學出版社
出版時間:2011-2-1
I S B N:9787549502677包 裝:平裝

內容簡介

本書是一本旨在幫助女性塑造下半身線條的健身書,由韓國超一流專業女性健身教練、銳步選出的世界級教練、被稱為“健身教練們的教練”的禹智仁傾力打造。是禹智仁眾多獨家健身方法的首度全面公開,甫一出版即受到韓國健身迷的熱烈追捧,始終占據健身書排行榜的首位。
本書全彩印刷,用高清動作圖片和準確的解說分別介紹了針對臀部、大腿、小腿、腳踝部位的8周運動計畫。針對每一部位的系列運動都極具實用性,可在短時間內對鍛鍊部位行程有效刺激,有效解開造成下半身肥胖的魔咒,包括肌?運動、有氧運動、平衡感運動和柔韌運動,還有僅僅依靠一條彈力帶或者一個健身棒即可完成的簡易器械運動,讓每一位女性都能在家中或辦公室獨立完成對下半身的塑造。
同時贈送價值29元、時長60分鐘的由禹智仁教練親自示範的健身DVD,讓書中的健身操更加易學易用、動感十足;如果您沒有時間,還可以參照附贈的“10分鐘健身操”掛圖,在繁忙的工作和生活中,隨時隨地地打造自己下半身的完美輪廓。
作者簡介 禹智仁,韓國一流的專業健身教練,以“健身教練們的教練”而著稱。作為“VOGUE雜誌所票選出的100位著名女性”,禹智仁一直為演藝界人士以及各大酒店健身俱樂部貴賓交口稱讚,並爭相希望獲得她的私人健美指導。李孝利、朴志善、金素妍等眾多窈窕明星都由她親手打造。
禹智仁畢業於明治大學體育學院,現於韓國體育大學的生活體育學院攻讀碩士學位。她曾接受美國AFAA STEP Cerification(美國體適能協會)課程,並在德國、瑞典等歐洲各國講學,具備國際視角。
在韓國電視節目中,禹智仁也非常活躍。她在MBC《現場直播話題》、《現場直播八面玲瓏》,KBS《對答如流》、《感性雜誌:幸福的下午》,SBS《百歲健康特別節目》等眾多電視節目中作為嘉賓出場,在MBN熱播的《禹智仁的身體曲線》節目中,她公開了各種鮮為人知的健美知識和具有獨創性的運動計畫,以獨有的健美風尚吸引了眾多觀眾。
目前,她作為“禹智仁健美公司”的法人代表、“禹智仁健美專業學院”的高級教練,以及銳步全球代表健美教練的身份活躍於健美領域。
目錄前言 和向私人健身教練直接學習一樣
有效使用本書的方法
Part 1
被詛咒的下半身,就是那么可怕
Part 2
解開下半身詛咒的魔法運動
喚醒我身體的10 分鐘熱身運動
打造有彈性的大腿
塑造蘋果般動人的臀部
塑造性感的小腿與腳踝 
Part 3
完成魔法的高級運動項目
鍛鍊構造下半身曲線的主要肌肉群
極大增強訓練效果的器械運動
急速增大熱量消耗的間隔有氧運動

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