內容簡介
《
禹智仁健身書：打造完美的下半身禹智仁健身書:打造完美的下半身》是一本旨在幫助女性塑造下半身線條的健身書，由韓國超一流專業女性健身教練、銳步選出的世界級教練、被稱為“健身教練們的教練”的禹智仁傾力打造。是禹智仁眾多獨家健身方法的首度全面公開，甫一出版即受到韓國健身迷的熱烈追捧，始終占據健身書排行榜的首位。
《禹智仁健身書:打造完美的下半身》全彩印刷，用高清動作圖片和準確的解說分別介紹了針對臀部、大腿、小腿、腳踝部位的8周運動計畫。針對每一部位的系列運動都極具實用性，可在短時間內對鍛鍊部位行程有效刺激，有效解開造成下半身肥胖的魔咒，包括肌肉運動、有氧運動、平衡感運動和柔韌運動，還有僅僅依靠一條彈力帶或者一個健身棒即可完成的簡易器械運動，讓每一位女性都能在家中或辦公室獨立完成對下半身的塑造。
同時贈送價值29元、時長60分鐘的由禹智仁教練親自示範的健身DVD，讓書中的健身操更加易學易用、動感十足；如果您沒有時間，還可以參照附贈的“10分鐘健身操”掛圖，在繁忙的工作和生活中，隨時隨地地打造自己下半身的完美輪廓。
打開這本在韓國被譽為“健身書中的聖經”下半身健身書，跟隨禹智仁一起，完成可媲美百萬元專業健身項目的VVIP家庭健美運動，不出８周，您便可以擁有韓國明星一般完美的下半身曲線。
作者簡介
(韓國)禹智仁 譯者:吳曄
禹智仁，韓國一流的專業健身教練，以“健身教練們的教練”而著稱。作為“VOGUE雜誌所票選出的100位著名女性”，禹智仁一直為演藝界人士以及各大酒店健身俱樂部貴賓交口稱讚，並爭相希望獲得她的私人健美指導。李孝利、朴志善、金素妍等眾多窈窕明星都由她親手打造。
禹智仁畢業於明治大學體育學院，現於韓國體育大學的生活體育學院攻讀碩士學位。她曾接受美國AFAA STEP Cerification（美國體適能協會）課程，並在德國、瑞典等歐洲各國講學，具備國際視角。
在韓國電視節目中，禹智仁也非常活躍。她在MBC《現場直播話題》、《現場直播八面玲瓏》，KBS《對答如流》、《感性雜誌：幸福的下午》，SBS《百歲健康特別節目》等眾多電視節目中作為嘉賓出場，在MBN熱播的《禹智仁的身體曲線》節目中，她公開了各種鮮為人知的健美知識和具有獨創性的運動計畫，以獨有的健美風尚吸引了眾多觀眾。
目前，她作為“禹智仁健美公司”的法人代表、“禹智仁健美專業學院”的高級教練，以及銳步全球代表健美教練的身份活躍於健美領域。
圖書目錄
前言 和向私人健身教練直接學習一樣
有效使用本書的方法
Part_1
被詛咒的下半身，就是那么可怕
Part_2
解開下半身詛咒的魔法運動
喚醒我身體的10 分鐘熱身運動 64
打造有彈性的大腿 80
塑造蘋果般動人的臀部 112
塑造性感的小腿與腳踝140
Part_3
完成魔法的高級運動項目
鍛鍊構造下半身曲線的主要肌肉群 150
極大增強訓練效果的器械運動 172
急速增大熱量消耗的間隔有氧運動 182
在曲線美基礎上增添一份彈力的身體各部位伸展運動196
Part_4 下半身分類管理的15 分鐘訓練項目
