圖書信息
出版社: 上海科學普及出版社; 第1版 (2011年6月1日)
叢書名: 圖說生活
平裝: 175頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7542749293, 9787542749291
條形碼: 9787542749291
尺寸: 22.6 x 16.4 x 1.6 cm
重量: 340 g
作者簡介
崔月梅，舞蹈教育專家中央民族大學舞蹈學院教師。2002年獲韓國阿里郎海外同胞舞蹈比賽銀獎；2005年作品《行者》榮獲北京第九屆舞蹈比賽專業組創作二等獎；2006年獲全國藝術院校第八屆桃李杯園丁獎、創作三等獎。曾多次參加國際藝術節的活動及國內的大型藝術活動；出訪過日本、韓國、香港等國家地區，並應韓國創舞會的邀請參加《第13屆創舞國際藝術節》。創作過多部舞蹈作品，並數次榮獲國內外各大獎項。
內容簡介
《每天5分鐘打造S形曲線(暢銷升級版)》內容簡介：聰明女人的瘦身秘訣，5分鐘實現你的美麗夢想，全方位塑形美體，再現完美動人身姿！纖臂、豐胸、收腹、翹臀、美腿一次性甩掉惱人贅肉！
目錄
美麗女人必知的瘦身心經
制訂減肥目標
測定肥胖部位
秤和尺，不一樣的肥胖指數測量法
排毒去水腫，打擊假性肥胖
5分鐘活化細胞，提高基礎代謝率
每天5分鐘特效減脂，
浩就玲瓏動人曲線
5分鐘修煉性感美胸
最新美胸標準測測看
一天七小步，美胸一大步
伏地挺身，胸部下垂的殺手鐧
白領鍾愛的格子間隱形豐胸操
深化乳溝，輕輕挺挺就有了
邊看電視邊美胸，塑造正三角胸形
懶女人有美胸“懶”方子
健胸三招趕走煩人的副乳
5分鐘演變迷人小“腰”精
使你變小“腹”婆的真兇是誰
神秘普拉提， “游泳圈”甩啦甩啦
懶妞最愛的揉搓減腹法
辦公室扭一扭，變身小“腰”精
健身球彈出緊實平小腹
睡前瘦腹要速戰速決
精油按摩，給減腹成果加分
小毛巾大魔法，甩脂肪絕招
上班閒暇也能瘦
健康瘦腹，朝“Y”型指標看齊
5分鐘打造完美翹臀
渾圓翹臀標準先知曉
擺脫上班族的“大肥臀”
聞樂起舞，完美翹臀自然來
地板上的翹臀四部曲
爬樓梯悄悄做有氧提臀操
“曲線救臀”，看我美腿出招
甩掉臀部贅肉，做家務有大功勞
瞬間魔鬼翹臀，塑造性感身形
5分鐘終極莢憾秘訣
熟記迷人美腿標準要求
午間十分鐘練練瘦腿操
金雞獨立修煉挺拔“鉛筆腿”
蹦蹦跳跳拉伸小腿肌肉
毛巾瘦腿操消滅展起“大象腿”
每天5分鐘瑜伽重塑，
打造性感魔鬼身材
躺臥式——放鬆全身肌肉
輪式——保持全身柔韌性
弓式——美化全身曲線
蝗蟲式-_加強全身韌帶練習
炮彈式——加強全身肌肉練習。
臥十字式——全力塑身減脂
摩天式——拉伸練習
肩倒立式——重心變化練習
上犬式——增強全身靈活性
搖擺式——全身減脂練習
鴿子式——令全身充滿活力
鏟斗式——全身放鬆練習
鱷魚式——快速消除脂肪顆粒
鶴禪式——身體心靈雙重修煉
三角扭轉式——促進全身血液循環
敬禮式——平滑肩頸與大腿曲線
大契合法——伸展全身肌肉群
眼鏡蛇式——消除上半身贅肉
倒箭式——消除下半身贅肉
束角式——拉伸全身韌帶
半蝗蟲式——美化腿部與臀部曲線
上脊柱式——減脂提速運動
……
附錄：減脂瘦身的貼心美食
