圖書信息
書 名: 我能讓你睡
作 者：保羅·麥肯納
出版時間： 2010年12月24日
ISBN: 9787534139086
開本： 16開
定價: 35.00元
內容簡介
《我能讓你睡》和附帶的CD所講的方法，要使你的生活發生巨大變化！如果你：失眠、睡不踏實、思緒煩亂、半夜醒來……那就請閱讀這本書及附帶的催眠CD吧！人一生中有三分之一的時間需要在睡眠中度過，但是，現在有越來越多的人卻飽受失眠之苦。國際暢銷書作家兼心理放鬆大師保羅?麥肯納博士花了20年時間研究如何解決睡眠問題，成績斐然。他研究出一套簡便易行的獨特方法，人人都可利用這套方法改善睡眠質量。在《我能讓你睡》這本書里，他讓我們看到，一些輕鬆的練習和簡單的思維及行為變化，就能對睡眠產生重大影響。這本書和附帶的即時催眠CD里所說的一切事情，就跟我們坐下來當面催眠的效果一樣。事實上，閱讀這本書的時候，你也許就會感到昏昏欲睡了。
作者簡介
作者：(英國) 保羅·麥肯納
保羅?麥肯納，博士，世界上最成功的心理放鬆大師，勵志類暢銷書作家。他的暢銷著作有《我能讓你睡》等。他曾在42個國家的電視螢幕上為近5億名觀眾展示自己的才能，傳授如何從心理上調整自我，放鬆身心。他在ABC、美國你早、晚間娛樂等電觀節目上的特殊表現（如何進行自我催眠、如何讓自己昏昏欲睡等）使美國觀眾讚嘆不已，上千萬人為此徹底告別了失眠。《倫敦時報》曾把他命名為“當代世界上最有影響力的權威人士”。保羅?麥肯納博士曾經幫助奧林匹克運動會金牌獲得者、世界頂級企業家、搖滾巨星、好萊塢電影明星以及皇室人員改變生活。現在，他很想幫助您。
圖書目錄
第1章 歡迎來到深睡眠的美好世界
你需要的一切全都在這裡了
身心放鬆，你馬上就能入睡
這方法為何管用
如何為自己的大腦編好程式
有意識思維
無意識思維
兩種思維都要用
如何使用催眠CD
會有什麼樣的效果呢
體格方面的問題
假如已經在服用安眠藥，該怎么辦呢
第2章 睡眠的關鍵一步：定時
睡眠與人體
人體天然的睡眠機制
睡眠周期是如何起作用的
人睡覺的時候實際發生的事情
輕度睡眠
慢波睡眠
全部睡眠周期
這對我有何影響呢
如何重新設定睡眠周期
第3章 小小的變動可使睡眠大大不同
鍛鍊與睡眠的關係
如何讓鍛鍊簡單易行
睡眠窒息
飲食方式決定睡眠質量
幫助睡眠的最好食物有哪些
神奇的睡眠化學物質色氨酸
睡眠時機
咖啡因
酒精
其他藥物
第4章 睡眠環境
我們的睡眠環境
聯想的力量
光亮與黑暗的程度如何影響睡眠
香甜的睡眠
一定要把床弄得極舒服
溫度
過敏原
播放CD
第5章 善用大腦
利用全部思維
你往思維裡面添加什麼東西
頭腦裡面過電影
昏昏欲睡
第6章 內心的力量
內在聲音的力量
嗜睡聯想
利用內在聲音讓自己入睡
你講什麼樣的一個故事
第7章 消除雜念
滿腦子雜點時怎么辦
靈感
情緒
請無意識大腦幫助自己
第8章 還是睡不好怎么辦
如果還是醒著的，該怎么辦
把白天的事情放下來
思維場療法
內在圖像
夜間醒著
第9章 我能讓你睡 Q & A
睡眠金規則
方法與練習索引
保羅最後的忠告
