基本信息
出 版 社：時代文藝出版社
ISBN：9787538738445
出版時間：2011-12-01
版 次：1
頁 數：160
裝 幀：平裝
開 本：32開
編輯推薦
《我能讓你睡》作者保羅·麥肯納最新暢銷書！
《我能讓你零壓力》不僅僅是一本書，更是一套零壓力控制系統！已經改變了42個國家的5億人的命運，你不可不知的零壓力寶典！
內容簡介
每個人在生活中都面臨著一定程度的壓力，但幾乎沒有人能很好地處理這個問題。據統計，人們去看醫生的原因中，有50%與壓力相關。最新的一項科學研究表明，在目前不景氣的經濟環境下，越來越多的人因為承受不了壓力而失去工作。這個數字相當驚人，超過了以往任何時侯。這本書將幫助你更好地控制壓力，從而讓你感覺更好、生活更加幸福。通過使用書中提供的方法，你的免疫系統會變得更強健有力，你的耐力會顯著增加，並促使你做出更好的決策。最棒的一點是，你的總體生活質量會大大提高！
作者簡介
保羅·麥肯納博士是世界上最成功的心理放鬆大師，曾經幫助上百萬人成功減肥、戒菸、樹立信心和改變生活。他同時還是一名勵志類暢銷書作家，著作包括《我能讓你富》、《7天改變你的生活》、《立獲自信》、《我能讓你睡》等國際暢銷勵志圖書。保羅·麥肯納博士曾經幫助奧林匹克運動會金牌獲得者、世界頂級企業家、搖滾巨星、好萊塢電影明星以及皇室人員改變生活。《倫敦時報》曾把他命名為“當代世界上最有影響力的權威人士”。
媒體評論
◆保羅·麥肯納在英國被譽為“明星治療師”，他所治療過的名人包括：奧運會金牌選手、體育名人、知名企業家、搖滾明星、好萊塢明星和皇室成員等。
——廣州日報大洋網
◆保羅·麥肯納是世界上最著名的催眠大師，他是大衛·貝克漢姆、麥當娜、小甜甜布萊尼等歐美巨星的“御用催眠師”。
——英國太陽報
目錄
序言
第一章全面深入認識了解壓力
認識壓力，才能了解壓力
平衡人體的應激反應
第二章掌控壓力的秘訣
學會深度放鬆
從大腦到心臟的最有效練習
第三章掌握節奏至關重要
你會過勞死嗎
工作和休憩的自然循環
系統性放鬆，其實很簡單
第四章寧靜錨的強大效應
我們實在是太需要靜下心來了
為了美好生活，請釋放壓力
第五章最終釋放壓力技巧
大家一起來運動吧
趕快行動吧
立即採取行動
第六章焦慮也有益處
焦慮其實並不可怕
學會解決最棘手的難題
問題解決策略之一
問題解決策略之二
問題解決策略之三
第七章心安即是安心
解決內心矛盾衝突
重置你的心理焦慮刻度表
第八章撰寫新人生
關於壓力和焦慮的故事
丟棄那些與壓力和焦慮相關的自我評價吧
第九章改變觀察世界的視角
事情之所以與眾不同
掌控自我
第十章如何治癒傷疤
從應激反應中解脫
重新審視不愉快的經歷
第十一章活在當下
擁有所有的玩偶，卻不能擁有歡樂
/原則：讓我們尋求改變的動力
重新審視你的能力
第十二章愉悅的秘訣
笑聲至關重要
完全沉浸在幸福之中
共同創造歡樂的世界
第十三章值得欣賞、懂得欣賞
快樂的力量
自我感覺要良好
奧斯維辛的日落也很美
一顆感恩的心
時刻記錄快樂
第十四章常常遇到的提問
日記的力量
我的心情日記本
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第八天
第九天
第十天
第十一天
第十二天
第十三天
第十四天
附錄部分
《我能讓你零壓力》的催眠CD內容
