內容簡介
我的小孩也能輕鬆長高10CM本書7大特色：
第一……記載了高時煥老師的增高秘訣。
書中記載了他10多年來經營成長診療室所累積的豐富經驗。看了本書，讓你不用帶孩子去醫院，也能把孩子的腿變長。
第二……包含飲食．運動．生活三大要素。
在孩子的成長過程中，最重要的就是營養的攝取、運動，以及有規律的生活習慣。這三個要素缺一不可。本書無一例外地介紹了所有關於增高的知識。
第三……運用有助成長的食材來做10種增高料理。
製作方法簡單、口味獨特，還有營養豐富的配菜和點心，附帶治療對增高不利的偏食症秘方。
第四……教孩子簡單易學的運動。
透過伸展運動、體操、瑜伽和按摩等方法，可讓孩子長高；在這些運動中，只選擇簡單而有效的動作。希望早晚全家人也都能一起做。
第五……本書也記錄了需要保持的良好生活習慣。
睡眠和睡姿也會影響著增高的效果。書中將告訴你該如何讓孩子安睡、提高睡眠質量的秘方、如何讓孩子採用正確的睡姿等，也會一一介紹。
第六……幫助增高的食譜。
本書記載了精心設計的食譜，雖然過程有點麻煩，但不妨一試。你的孩子只需吃一個月由媽媽精心製作的料理，就能夠長高喔！
第七……記載了6位媽媽的經驗之談。
詳細敘述家中有矮個子小孩的媽媽，各自獨特的增高經驗。
數種訣竅，各有千秋。對擔心自家孩子個子過於矮小的媽媽們大有裨益。
作者簡介
高時煥醫師，醫學博士，曾任韓國三星首爾醫院及檀國大學醫學系，小兒內分泌學專任教授，責任韓國順天香大學醫學系及成均館大學醫學系教授。
在韓NEBS電視台“育兒日記”EBS廣播台“父母教育諮詢室”、KBS廣播台“健康諮詢室”以及育兒網站“太陽升起”、“現代百貨俱樂部”等媒體從事兒童健康諮詢工作，是頗具聲望的小兒科醫師。他把在兒童成長診療室里所獲得的寶貴臨床經驗運用到健康諮詢中，消除了許多媽媽因擔心自己孩子個子矮小而產生的煩惱。還通過離乳專門機構——高醫生關愛兒童提供兒童餐現在經營“高時煥小兒科成長發育診療室。” 著有《高醫生兒童健康減肥》、《育兒飲食方法》、《帶好我的獨生子》、《讓孩子茁壯成長的離乳食品》、《老師怎樣調理孩子的飲食呢？》等書。
圖書目錄
PART 1有助於長高的食品
能轉化為肉和血的蛋白質
讓骨骼更加結實的鈣
有助於成長的維生素
清除體內垃圾的膳食纖維
能預防貧血的鐵
PART 2長高的日常料理&食品
長高的一等功臣——均衡的飲食！
小魚乾
牛奶
乳酪
菠菜
黃豆芽
肉類
胡蘿蔔
鯖魚
大骨湯
豆腐
PART 3有助於茁壯成長的26種零食
一天兩餐零食是美味又營養的“朋友”
蛋白質零食
鈣零食
維生素零食
膳食纖維零食
鐵零食
PART 4這樣給孩子吃不喜歡的食物
矮小、瘦弱嗎？改掉偏食的習慣吧！
不喜歡吃肉時
不喜歡吃海鮮時
不喜歡吃蔬菜時
不喜歡吃米飯時
喜歡吃甜食時
喜歡吃速食時
喜歡吃油性食物時
不喜歡吃豆類食物時
不喜歡吃太硬的食物時
PART 5從伸懶腰開始
能增高10cm的體操、瑜伽、按摩
舒展肌肉的體操和伸展運動
伸展運動
成長體操
長高運動
長高按摩
PART 6隻要改變生活習慣就能長高2cm
長成高個子的正確生活法
睡眠
正確的姿勢
生活習慣
矮個子父母把孩子養成高個子的經驗談
成長治療愈快愈好！ 中醫VS西醫
附錄1 關於身高的誤解和常識
附錄2 增高的運動&計畫表
附錄3 增高的月食譜
