作品簡介
人生有許多不必要的煩惱，是因為我們理不清自己的情緒而造成的。如果少了負面情緒的干擾，我們就能夠保持清明的頭腦，從而做出正確的選擇。
本書重點講述了讓我們脫離負面情緒干擾的七大關鍵步驟。它們分別是了解情緒的來源、合理看待目標、合理看待環境、從內而外地構建現實、利用直覺作為嚮導、排除負面情緒干擾以及培養情緒抗壓力。
如果我們能夠遵循這些步驟，就能夠實現情緒的“斷舍離”，從而發展出一種敏銳的洞察力。這種洞察力能幫助我們解決各種生活難題，重新尋回輕鬆暢快的生活。
作者介紹
加勒特·克萊默，“內在運動”諮詢機構的創始人。25年來，他一直為運動員、教練、演員和商業領袖提供優質的諮詢服務。他成功將“直指內心的自我探索”方法帶入了許多團體之中，幫助他們獲得更出色的表現。
加勒特曾受邀在《紐約時報》、《華爾街日報》、《體育畫報》和《福布斯》等多家著名媒體、雜誌發表自己的觀點。他獨特的問題解決方式得到了廣泛的關注，在體育界、商業界引起了不小的轟動。
作品目錄
情緒斷舍離不了解情緒，讓多少人白白受苦
人最大的問題，就是想太多
你的思維方式，決定了你的情緒狀態
只有你，才是情緒的掌控者
每個人都有掌控情緒的能力
可以讓自己保持樂觀，有可能產生反作用
擺脫煩惱，方法其實很簡單
別讓多餘的想法束縛了你
幸福還是痛苦，決定權就在你手裡
第2章你的情緒，決定了你的境遇
我們一直高估了外在環境的影響力
壓力其實都是自己給的
追尋內在的激情
感覺不對時，你只需轉換思維
錯誤的思維導致錯誤的結局
如何提升幸福感
找回內心的平靜
需要改變的，是想法而非現實
停止回顧過去的傷痛
你的心理狀態是怎么樣的
要想改變人生，請停止從外部找原因
第3章人生需要聽從直覺的指引
很多擔憂，其實根本沒有必要
理解了感覺的意圖，事情就會好轉
如何把危機轉變為機遇
學會洞察，你就能堅定前行
關注感覺的啟示，改變才會真正發生
努力沒有回報，並不是你的錯
別讓多餘思想阻礙了你的能量
內心越平和的人，越容易獲得成功
打破自己的固化思維
做最真實的自己
消除痛苦的最好方法，就是傾聽自己的感覺
第4章與自己的情緒和平相處
別讓負面情緒干擾了你的行動
對當前狀況保持清晰的覺知
如何獲得高效自我
刻意練習，真的是對的嗎
你不需要強迫自己保持最佳狀態
解決問題的捷徑，就是保持清晰的頭腦
重新思考的力量
為什麼成功總是與自由意志攜手而來
增加思想的負擔，只會帶來反作用
如何正確設定目標
增加內部動力，才實現目標驅動
第5章提升內在的正能量
愛能為你帶來巨大的改變
開放和理解，是一種潛在的力量
關心他人就是關心自己
改善情緒，就能提升親密關係
理解仇恨，就能放下仇恨
愛能提升生命的質量
沒有過度思考，就不會有自我困境
停止由外而內的負面循環
10個喚醒真實自我的創新觀點
把內心的愛喚醒
第6章情緒斷舍離，通往成功最簡單的路
痛苦，都只是暫時的
如何輕鬆克服障礙
解決問題，其實並不困難
掌控情緒，就能提升個人領導力
有效溝通的真相
每個人都是天生的領導者
轉換視角，人生從此與眾不同
後記克服困難的七個由內而外的關鍵點
附錄我自己的語錄清單
