基本解釋
心理操
心理操心理操也是保健操的一種，主要是通過優美的音樂，讓你的想像插上“翅膀”自由飛翔！在想像的世界裡，疲勞被消
除，精神可以得到放鬆。
產生背景
現代生活使人們面臨著激烈的競爭和由此帶來的心理壓力，不斷地提高自己的水平和能力，成了人們在競爭中得以發展的惟一前提。在重壓之下，一些人可能會產生身心慵懶、頭腦發木、思維滯緩、注意力難以集中等現象。如果這些情緒持續時間較長,或強度較大,將會超出大腦的承受能力，出現一系列問題，如：
·發現自己經常擔心一些事情
·身心疲憊，有崩潰的感覺
·經常憤怒，想罵人
·工作效率突然下降
·工作上經常犯常識性錯誤
·有逃避、擺脫的念頭
·生活沒有任何樂趣
心理學家認為，產生這種現象是心理緊張所致。現代人有必要學會使用科學的“心理操”，給困頓、脆弱的心理“鬆綁”，藉以平衡心態，消除心理淤積，放鬆身心。這裡介紹幾種“心理操”，“心理操”可以全面消除緊張的情緒，有助於提高對思維過程的自我監控能力，恢復良好的工作效率。
作用
·呼吸變緩
·血壓降低
·肌肉放鬆
·頭痛消失
·情緒穩定
·思維清晰
·記憶力提高
·焦慮、憂慮消失
緩解方式
靜思臥養操用一種你認為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩，頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，並輕微地轉動頭部。注意此時你注意力必須全部集中到放鬆的感覺上來，時間一般以十五分鐘左右為宜。可緩解工作時注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。
耳部按摩操選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然後閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在後，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉，約十分鐘左右，可改善記憶力減退的狀況。
提腿摸膝操兩腳開立與肩同寬，先平抬左腿，用右手摸左膝；再
心理操心理操
抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反覆練習3分鐘。然後改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以右手夠右膝，持續練習3分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放鬆，類似於做廣播體操的“整理運動”。由於大腦兩半球對軀體功能實施對側控制，即右半球控制軀體左側，左半球監管軀體右側。該練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度所引發的身心疲勞症狀。
想像放鬆操選擇舒適的姿態讓自己倚靠或平躺下來，然後閉上雙眼，努力想像：自己正坐在或躺在一葉泊於港灣的小舟上，小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮雲在自由地徜徉……你盡情地享用這一切。總之，怎么美怎么想，
如果這些情緒持續時間較長，或強度較大，將會超出大腦的承受能力，出現一系列問題。科學的“心理操”會給困頓、脆弱的心理“鬆綁”，以平衡心態，消除心理淤積，放鬆身心。
