概述
是每個人在成長的過程中心裡上產生的壓力和負擔，久而久之德導致一個人身心健康收到威脅，表現為壓力大，精神萎靡，食欲不振、睡眠不好等。
壓力表現
1、挫折感。事實上，剛到國外，學習跟不上，交流困難的情況很正常，經過一段時間的調整都可以解決。有些學生本身心理素質不好，無端將困難誇大，越想越絕望，在極度的焦慮中，容易走向精神崩潰或是選擇半途而廢。2、孤獨感。孤獨感會“放大”你的思鄉情緒，這主要是由語言障礙和生活習慣的差異造成的。沒有了自己成長的土壤，沒有了原來遊刃有餘的圈子，生活每邁出一步都會感到特別艱難。
3、焦慮感。隨著時代變遷，籠罩在留學生們身上的那層光環漸漸淡了。用人單位越來越理性，不少海歸也變成了“海帶”。留學不再是逃避就業難問題的有效途徑。對於不少留學生而言，高成本的投入，卻看不到自己的前途與出路，自然會感到莫名的焦慮。
焦慮存在人群
職場白領
過年的時候盲目地攀比，結果送禮送得自己經濟緊張，影響了節後的生活。還有的擔心送得不合適，又要讓人說閒話；不送又怕得罪人。於是，送的對不對、送的周全不周全，是否還有該送的沒送等問題困擾著人們，由此引發節後的恐懼和煩惱，雖然知道已經過完節了想也沒有意義，但就是克制不了自己，因此上班後整天無精打采的。此種情況需要當事人調整認知。節日聚會時，看到他人經濟條件好，衣著打扮比較入時，而自己的衣著很一般，於是就不願意和人家說話，甚至找藉口提前離席。即使勉強留下來也是悶悶不樂，很掃親友的興。這種狀態就是自卑心理在作怪。如果，在節後這種情緒依然存在，甚至越來越重，請立即尋求心理諮詢師的心理疏導，否則會影響工作和生活。
節日期間親朋好友聚會時，大家一邊吃飯一邊訴說親情、友情、和愛情，回憶過去的美好時光，憧憬未來的幸福。此時，大多數人不以職務、金錢、地位來炫耀自己，但是有部分人，不顧及他人的感受，自戀心理嚴重，不停地炫耀自己，貶低他人，讓在座的親朋好友高興而來，掃興而去。這種“以自我為中心”的行為是心理不成熟和心理失衡具體表現，也是造成人際關係緊張的主要原因。如果節後還對此事耿耿於懷，說明當事人的心理康復能力較差，需要求助社會支持系統的幫助和心理疏導。
還有春節後，許多人依然沉迷在喝酒、打牌、上網中，不願上班，即使上班了也表現萎靡不振，不愛說話。曾有調查資料顯示，半數白領春節過後有上班恐懼症 。
解決辦法
首先，儲備心理資本，有了心理資本人就能遇事不慌、舉止得當、寬容大度、順其自然。其次：
1、按照日程安排工作和生活，不要給自己的懶散找藉口，常給自己心理暗示“節已經過完了，該恢復常態了……”
2、如還有親友需要拜訪，一定要提前打招呼，免得不請自到或撲空，引起雙方心理上的不滿和猜疑。拜訪儘可能安排在周末或周六、日，以免體力不支。
3、多參加集體活動，適當有些“從眾心理和行為”有利於矯正自我為中心的心理傾向。
4、與人交談時，多傾聽，適時發表自己的看法，儘可能不打斷他人的講話，不樹敵、不隨意挖苦和諷刺他人，保持溝通順暢，信息多，便於對事情做出正確選擇。
5、每天有適當的戶外活動，利用有氧運動增強體質，保持良好的精神狀態。
6、節日後飲食要注意合理搭配，儘量多吃蔬菜和水果，減少脂肪和食鹽的過量攝入。
7、保持充足的睡眠，睡眠充足能使人的“認知、情感、意向”三者協調統一，有利於正確理解領導的意圖，有利於各項工作順利開展。
總之，春節後的心態調整，是健康和工作的需求，既需要良好的客觀環境，也需要個體的主觀努力。
心態平和出國留學者
少準留學生已經進入了行前的準備階段。然而，文化背景的差異和語言障礙、中西方教育模式導致的學業壓力，以及社會網路的斷層等，都可能讓許多初次出國的留學生舉步維艱。因此，留學前留學生不僅要做好充分的物質準備，心理準備更是至關重要。應對辦法
遠赴異國獨自生活之前，想想是否已經有足夠的心理準備獨自面對未知的困難 1、首先能否克服語言障礙，這是融入留學生活的前提；其次是自立能力，能夠自己照顧自己；最後能否克服一些個性上的弱點，有足夠堅強的內心和開朗的性格。
2、每個人出國以後，或多或少都會有思鄉情緒。先在國內做些準備，培養一個愛好是十分必要的。出國以後，這種愛好會吸引你學習以外的注意力，全身心地投入學習，也是沖淡孤獨的一個好辦法。此外，要學會與人溝通的技巧，積極投入本地文化。
3、留學前，學生和家長們就應該意識到，形勢是在不斷變化的。當你付出了足夠的時間成本和金錢成本，卻不一定能夠收穫想像中的果實。你，做好應對時勢變化的心理準備了嗎？
留學不是面子問題，它必須理性分析自己有沒有國外的適應能力，語言、文化、風俗、習慣等，都必須考慮。只有自己喜歡的，有能力適應的、加上刻苦努力學習，很多困難就可以跨越，心理上的適應自然也沒有問題，尤其是孤獨感的戰勝。
結論
現在人的身心健康越來越重要了，快節奏的社會生活讓很多人感到壓力，一方面家長對青少年的心裡輔導是十分必要的，另一方面全社會應該重視起人類的心裡健康同身體健康是同等重要的。
