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《從內到外說健康之道》由海潮出版社出版。
求醫不如求已,再好的醫療條件,再好的藥物,也不如我們積極主動地養生與保健。
隨著生活水平的不斷提高,現代人對身心健康越來越關注。的確,健康是我們最寶貴的人生財富。擁有健康,我們才能擁有快樂的心情,和能擁有和諧的家庭,才能實現事業人生的抱負。
序言
隨著生活水平的不斷提高,現代人對身心健康越來越關注。的確,健康是我們最寶貴的人生財富。擁有健康,我們才能擁有快樂的心情。才能擁有和諧的家庭,才能實現事業人生的抱負。可以說,健康是我們最大的財富,失去健康,一切都無從談起。 現代健康的含義不僅指一個人沒有疾病或虛弱現象,而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。現代健康的含義是多元的、廣泛的,包括生理、心理和社會適應性三個方面,其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱,身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態,反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題,生理上的缺陷、疾病,特別是痼疾,往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒,導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人,我們不僅要從頭到腳保持健康,還要從內到外確保健康。
我們的身體是一個非常奇妙的系統,各個部分相互聯繫,相互影響。人的有機整體是以五臟為核心構成的一個極為複雜的統一體,它以五臟為主,配合六腑,以經絡作為網路,聯繫軀體組織器官,形成五大系統。這是中醫學系統論的一部分。人體內臟器官之間,不但有結構上的某種聯繫,而且在功能上也是密切聯繫、相互協調的。某一生理活動的完成,往往有多臟器的參與,而一個臟器又具有多方面的生理效能。內臟之間的這種相互聯繫是人體內臟生理活動的整體性的表現。因此內臟發生病變後也可以相互影響。
圖書目錄
第一章 頭部
一、發為腎之華,發為血之餘
二、從“未老發已白”說起
三、中醫頭髮保養之道
四、按穴位留住一頭秀髮
五、梳頭裡的養生學問
六、吃什麼對頭髮有好處
七、由臉部看身心健康
八、頭痛的治療與按摩
九、各類頭痛的按摩技巧
十、春季頭痛的治療
十一、頭是全身的元首
十二、健腦與營養養生
十三、睡眠是天然的良藥
十四、睡眠是最好的靜養
十五、睡眠要採用最佳姿勢
十六、注意睡眠的細節
十七、陰氣盛則寐,陽氣盛則寤
十八、男女老幼的睡眠養生
十九、睡眠中的各種禁忌
第二章 五官
一、五官之耳:耳為腎之竅
二、耳部養生保健操
三、耳通天氣,保養不可少
四、耳部不適的防治
五、耳部的食補與養生
六、五官之目:目為肝之竅
七、多吃對眼有益的食物
八、乾眼病的防治與調理
九、五官之口:口腔的養生保健
十、口腔疾病的防治常識
十一、讓牙齒更健康更美麗
十二、百物養生,莫先口齒
十三、牙痛不是病,疼起來就要命
十四、咽唾養生:白玉齒邊有玉泉
十五、五官之舌:舌為心之官
十六、五官之鼻:鼻為“面診之王”
十七、鼻子的養生不可少
十八、鼻炎的防治技巧
十九、多做鼻子保健操
第三章 頸肩與腰背
一、職場白領的最大威脅
二、頸椎病的自我防治
三、預防頸椎病的七大方法
四、得了落枕怎么辦
五、可怕的“五十肩”
六、產生肩酸痛的原因
七、治療肩酸痛的十法
八、養生大法:背部撞牆
九、腰部健康:腰為腎之府
十、腰部保健養生操
十一、旅途中的腰部保健操
第四章 手臂
一、上肢的養生保健
二、練就健美雙臂
三、神秘的第二掌骨
四、第二掌骨可治病
五、透過指甲看健康
六、指甲診病的方法
七、指甲變化要小心
八、手掌青筋越少越健康
九、“通貫手”並非“福相”
十、破解你的健康手紋
十一、手部護理五部曲
第五章 經絡
一、人體經絡與精氣神
二、延年益壽的養生大法
三、心經養生:鼓舞心氣
四、肝經養生:疏肝解郁
五、膽經養生:一身輕鬆
六、肝膽相照:確保健康
七、肺經養生:通暢血氣
八、腎經養生:強身健體
九、脾經養生:後天之本
十、胃經養生:延年益壽
十一、小腸經養生:可以治病
十二、大腸經養生:平衡陰陽
十三、膀胱經養生:通絡排毒
十四、三焦經養生:治手腳冰冷
第六章 五臟
一、五臟之心:心主血脈,心主神志
二、生活中的養心四法
三、五臟之肝:肝主疏泄,肝主藏血
四、生活中的養肝三法
五、生活中的調肝養魂法
六、五臟之肺:開竅於鼻,其華在毛
七、生活中的養肺五法
八、五臟之脾:脾主運化,脾主統血
九、五臟之腎:腎藏精,主生長
十、生活中的強腎三法
十一、平衡臟腑,調和陰陽
十二、從五臟談中醫美容
第七章 六腑
一、六腑之膽:六腑之首,與肝相連
二、六腑之脾胃:疾病由脾胃衰而生
三、生活中的脾胃保養法
四、急性胃腸炎——吃出來的病也可以吃回去
五、胃部常見病的保養之道
六、六腑之小腸:受盛化物,泌別清濁
七、六腑之大腸:保持大便通暢是保養大腸的關鍵
八、六腑之膀胱:州都之官,主藏津液
九、六腑之三焦:主通行三氣,經五臟六腑,
第八章 皮膚
一、皮膚的食療保健
二、女人美膚先要養血
三、水是美膚最好的藥
四、呵護眼周圍的皮膚
五、美膚養顏的三大絕招
六、皮膚養生保健之道,
七、養臉美膚小技巧
八、中年男性美膚之道
九、秋冬兩季皮膚保養之道
十、不同部位皮膚的保養
第九章 心理
一、精神養生的四大要訣
二、學會控制自己的情緒
三、保持七情平衡之道
四、養生之道:未病先治
五、心理健康的八大標準
六、心理養生的基本原則
七、四季調神,順應自然
八、保持較為超脫的心態
九、精神內守病從何來
十、年輕人的心理養生之道
十一、中年人的心理養生之道
十二、老年人的心理養生之道
第十章 腿與腳
一、多動手動腳有益健康
二、中老年人運動下肢法
三、腿痛患者應注意的事項
四、腿痛患者適宜的食物
五、消除腿部無力的四個技巧
六、腿足養生的五大訣竅
七、腳是人的第二心臟
八、養生從腳部按摩開始
九、緩解腳部冰冷的技巧
十、熱水泡腳有益健康