定義
影子練習名片圖影子練習（shadow-exercise），即跟讀訓練。這種方法就是用同一種語言幾乎同步地跟讀原語發言人的講話，它可以訓練聽說同步技巧和注意力的分配。剛開始訓練時可以和原語同步開始，待操練了一陣子後，可以遲於原語片刻至一句話的時間跟讀。跟讀時耳朵、嘴巴和大腦要一起派上用場，耳朵聽、嘴巴說、腦子記。這是需要精神非常集中的一種練習，也是提高語速、提高理解速度、修改語音語調的最好方法。在高語速條件下，邊跟讀邊完全理解語義是有相當難度的，但這種訓練能為口譯打下紮實的基礎。各種新聞、談話節目、研討會、音樂體育節目、演講等都是上好材料。
種類與記憶
Norman (Memory and Attention, 1976) 在其著作中詳盡地對比了2種影子練習方式，音位跟述 (Phonemic shadowing) 和片語跟述 (Phrase shadowing)。我們來逐一分析下每種練習方式。音位跟述即跟述者重複念出每個他所聽到的聲音，無需等待一個完整的意思單位的結束（甚至是一個單詞的結束），所以跟述者與說話者保持同步；片語跟述意為跟述者在與說話者間隔一定時間後，跟述出說話者的意思。換句話說，在第二種練習方法中，跟述者要等待一個完整的片語或是意群後才可開始他們的跟述活動。 我們在對比了2種跟述練習後，再把焦點集中在大腦的記憶能力上來。根據人類記憶心理學研究，區分人類短期記憶（Short-Term Memory,STM）與長期記憶（Long-Term Memory, LTM）的概念。短期記憶的含義是短時期內保存信息，時常通常在5－20秒，最長不超過1分鐘 ,如獲取一個聽力答案（記錄電話號碼、姓名、地址等）。而長期記憶的概念簡單的說就是把記憶保持幾天到幾年，如課堂上獲取知識。
綜上所述，針對我們的雅思聽力考試而言，影子練習對於考生的短期記憶以及記憶廣度來說是非常理想的一種訓練方式。
練習所用材料
第一階段(考前3-5個月)
由於距離正式考試還有一段時間，考生可以先從初級的音位跟述練習開始。首先，我們要選擇正確的跟述材料，這裡筆者向廣大考生推薦“VOA美國之聲”英語學習網站上提供的special English慢速新聞報導作為大家的跟讀材料。考生可以選擇不同的主題進行練習，如Education Report 或Science in News等專題，通過一段時間的鍛鍊。考生不僅鍛鍊了自己的記憶能力以記憶廣度，同時還可以了解不同的背景知識，如經濟、文化、歷史等，或許你聽到的某期節目的話題就會原封不動地 出現在聽力考試的第四部分中。此外，因為說話人為美式口音，考生在跟讀的練習過程中，也同時進行了糾音練習，所以進行跟讀是一舉兩得的聽力訓練方法。
第二階段(考前1-2個月)
通過前一階段的訓練，考生對於影子練習已經有了一定的掌握程度了，這時候距離正式考試前，我們還可以升級我們的“影子練習”程度。在這個階段，我們可以晉升到片語跟述練習，也就是刻意地和說話人保持一定的時間間隔，例如2個單詞或是3-5秒，然後在複述出原文內容。當然，不同的練習方法也就要求我們套用不同的練習材料。此時，我們可以把劍橋雅思3-7的真題聽力原文作為我們的跟讀材料，這些材料的語速比之前的Special English要快了一倍的速度，所以剛開始，考生還是會感到吃力。
無論是考生是處在哪種水平，都需要謹記一件事情，那就是貴在堅持。跟讀甚至是聽力能力都不可能在短時間內輕易獲得，所以還需要大家付出相應的努力，希望所有學生們都能堅持跟讀練習，為提高自己的記憶能力與聽力能力打下堅實的基礎。
