簡介
書籍封面作者簡介
[美] 約翰·雅頓
心理學家，共出版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑出學術著作獎”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等6本心理自助圖書。
內容簡介
作者雅頓是一名心理學家，他從腦科學和心理學的角度出發，每章剖析一個生動的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響了我們正常的學習、工作和生活，也影響了我們的身心健康與人生走向。
本書獨樹一幟提出了“FEED”法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習慣成自然和積極堅持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負面情緒的影響。書中還提到許多具體的行動法則，包括：強化好習慣，摒棄壞習慣；學習能讓你身心放鬆的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習慣開始；經常鍛鍊有助於工作效率的提高；關愛他與被他人關愛缺一不可；社交讓你更年輕，更健康；冥想練習助你活在當下；練就超級記憶力的“魔法”；走出消極心理的5個思考方法等。
儘管在人生的道路上，充滿了挫折、痛苦和失望，但是只要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態，你的人生就會充滿陽光和機遇。
目 錄
文前部分近幾年，不論是《時代》周刊還是《新聞周刊》都對神經科學的新進展發表了諸多專題文章。電台節目和報紙文章中都討論過神經可塑性、鏡像細胞、神經元新生和社會腦（social brain）的概念。
前言（1）前 言（2）重塑你的大腦 第一章 4個步驟重塑你的大腦
大腦科學領域發生了一場革命。不久以前人們還認為，人出生時的大腦與將來去世時的大腦是一樣的，而且出生時大腦的細胞數量是你一生中大腦細胞數量最多的時候。大腦被認為是按照預定的方式與功能被硬性連線在一起的，但現在這卻被證明是不正確的。大腦不是被硬性連線的，經驗表明它是“軟連線”的。
前言語言能力、記憶力與情緒反應都是後天培養的（…語言能力、記憶力與情緒反應都是後天培養的（…什麼在影響你的心情？學習彈鋼琴與騎腳踏車強化好習慣，摒棄壞習慣本能反應與社交能力（1）本能反應與社交能力（2）重塑你的大腦一個生動的案例關於重塑大腦的自我測試重塑你的大腦
主動面對，與焦慮說再見
由於害怕在眾人面前講話，簡前來尋求我的幫助。老闆要求她介紹她所在部門開發的一條新產品線。她告訴我，她之所以被選為匯報人是因為她是這個項目的首席設計師之一。然而，一想到要站在50個人面前講話，她就擔心自己會“出洋相”。
前言（1）前言（2）趕走壓力，擺脫焦慮（1）趕走壓力，擺脫焦慮（2）學會調適你的應激反應學習能讓你身心放鬆的呼吸方式逃避只會更加焦慮（1）逃避只會更加焦慮（2）是時候重構你的思維方式了重塑你的大腦
積極行動起來，跳脫負面情緒
在經歷了持續很久的一段憂傷時期之後，梅甘來找我。然而，她否認了與抑鬱症相關的許多症狀，她說：“當事情不順時，我就開始不再與人交往，很難走出這種心理陰影。”她描述說她蜷縮其中的這個“殼子”是一個“陰暗且充滿悲傷的地方”。
前言（1）前言（2）激發積極的情緒蒙娜麗莎的微笑培養自己的幽默感運動改變心情信念的力量社交療法：與人打交道（1）社交療法：與人打交道（2）社交療法：與人打交道（3）主動讓自己樂觀起來
