內容簡介
《重塑你的大腦》內容簡介：現代社會，生活節奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長，各種心理與生理問題變得越來越常見：失眠，孤獨，記憶力差，焦慮，抑鬱，悲觀，消極，抗挫折能力差，脾氣暴躁等。
作者雅頓是一名心理學家，他從腦科學和心理學的角度出發，每章剖析一個生動的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響了我們正常的學習、工作和生活，也影響了我們的身心健康與人生走向。
本書獨樹一幟提出了“FEED”法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習慣成自然和積極堅持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負面情緒的影響。書中還提到許多具體的行動法則，包括：強化好習慣，摒棄壞習慣；學習能讓你身心放鬆的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習慣開始；經常鍛鍊有助於工作效率的提高；關愛他與被他人關愛缺一不可；社交讓你更年輕，更健康；冥想練習助你活在當下；練就超級記憶力的“魔法”；走出消極心理的5個思考方法等。
儘管在人生的道路上，充滿了挫折、痛苦和失望，但是只要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態，你的人生就會充滿陽光和機遇。
編輯推薦
《重塑你的大腦》編輯推薦：工作後你的負面情緒是否越來越多？
過了30歲你是否覺得自己的記憶力越來越差？
你雖然認識很多人但內心卻倍感孤獨？
你的睡眠質量是否不如以前那么好了？
人生的不同階段，我們需要不斷地重塑自己的大腦。
大腦的健康狀態，決定生活的美好程度！
大腦具有很大的可塑性，從情緒、記憶力、注意力到人際關係和睡眠習慣等都可以通過重塑大腦加以改善。本書會指導你一步一步重塑自己的大腦，告訴你：
如何將焦慮感降到最低
如何擺脫睡眠不足的困擾
如何改善和擴展你的人際關係
如何克服恐懼感，勇敢面對問題
如何培養積極樂觀的心態
如何擺脫過去，活在當下
如何減緩記憶力的衰退
如何健康飲食才能健康大腦
如何在壓力下學習、工作和生活
目錄
前 言 IX
第一章 4個步驟重塑你的大腦
語言能力、記憶力與情緒反應都是後天培養的→5
什麼在影響你的心情？→8
學習彈鋼琴與騎腳踏車→10
強化好習慣，摒棄壞習慣→12
本能反應與社交能力→15
重塑你的大腦→19
一個生動的案例→21
關於重塑大腦的自我測試→24
第二章 主動面對，與焦慮說再見
趕走壓力，擺脫焦慮→32
學會調試你的應激反應→37
學習能讓你身心放鬆的呼吸方式→39
逃避只會更加焦慮→41
是時候重構你的思維方式了→45
第三章 積極行動起來，跳脫負面情緒
激發積極的情緒→54
你如何解讀你的生活？→59
信念的力量→59
擺脫消極心理的5個思考方法→61
社交療法：與人打交道→62
當一帆風順的生活遭遇挫折→63
主動讓自己樂觀起來→69
第四章 練就超級記憶力的“魔法”
注意力是記憶之門的鑰匙→76
記憶的不同形式→78
4種有用易學的記憶方法→83
愛德華多眼中的桌子→87
9種方法助你提高記憶力→88
第五章 飲食健康，心理才健康
營養早餐必不可少→98
糖分的攝入不宜過多→101
讓你頭腦敏捷的胺基酸→104
讓你身心平衡的維生素→105
礦物質和植物營養素→110
改善心理狀況，從改變飲食結構開始→112
抑鬱症與非健康飲食不無關係→119
第六章 健康好習慣：適當鍛鍊和充足睡眠
經常鍛鍊有助於學習成績的提高→127
運動是良藥→133
充足睡眠的15項攻略→135
第七章 你是否患上了群體孤獨症？
觸摸有利於健康長壽→155
關愛他人與被他人關愛缺一不可→156
測測你的人際關係類型→160
擁有愛人的能力→164
經營愛情的藝術→167
第八章 提升你的復原力，樂觀面對挫折
用樂觀的心態和復原力點亮你的未來→176
挖掘一口“青春泉”→183
社交讓你更年輕、更健康→188
第九章 誰偷走了你的注意力？
遺失在信息洪流中的注意力→198
集中注意力的兩大技巧→200
集中注意力的7條行為準則→202
冥想練習助你活在當下→205
心懷慈悲與感激→207
作者簡介
約翰·雅頓，心理學家，共出版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑出學術著作獎”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等6本心理自助圖書。
