內容簡介
時光快速流逝，在臉上無情地刻畫歲月的痕跡。如何讓這惱人的痕跡輕描淡寫，甚至消失，是當今人們最關注的“面子”問題。
以護膚品遮蓋臉上瑕疵的美容方法只是表面功夫，而從飲食、排毒、養血、睡眠、運動、護膚等各方面著手的由內到外的養顏術才是完美養顏方案。”治標方能治本”，關注身體所需的調養，才能讓您的容顏彰顯年輕十歲的美麗。
美容養顏的序幕已經拉開，從現在開始，讓靚麗與您同行！
圖書目錄
第一章 了解養顏，做個年輕的女人
1.養顏的根本就是滋陰
2.花粉——讓女人更芬芳
3.做個漂亮的暖女人
4.天然激素是女人最需要的
5.生氣是養顏的大忌
6.熬夜族，養顏有方
7.喝茶喝出美麗
8.肝是女人的“天”
9.珍珠粉養顏抗衰老
第二章 巧妙飲食，駐顏抗衰之根本
1.年輕容顏食中來
2.女人保持年輕的飲食秘密
3.減齡飲食新方案
4.讓眼睛水汪汪的美食
5.不可不食的養顏花粥
6.美體塑形要靠飲食來幫忙
7.不同吃法，不同的養顏效果
8.素食，未來流行的飲食時尚
9.美麗養顏，從水果中食出年輕
10.美味可口的減肥湯
第三章 靚麗肌膚，年輕的首選頻道
1.你應該知道的養顏基本知識
2.皮膚保養應與年齡同步
3.美容保顏，夜間治本
4.掌握護膚的最佳時間表
5.年輕容顏洗出來
6.水是基本需要
7.活力四射冷水浴
8.水中運動，延緩皮膚鬆弛
第四章 注重養血，活力像花般綻放
1.女人養顏重養血
2.養血，讓美麗升級
3.養血調經，祛病養顏
4.補血調氣，身體所需
5.補血，讓容顏在每一個時期都美麗
6.養血藥食，提升女性魅力
7.紅棗，補血養顏的首選
8.養顏養血美容粥
9.養血茶，養顏的聖水
10.走出補血的誤區
第五章 清除毒素，養顏的助手
1.毒素——美麗容顏的殺手
2.食物是人體最好的清毒劑
3.每周要做一次去角質
4.莫讓“毒”從口人
5.排毒，從清腸開始
6.排毒不暢，損毀容顏
7.精神排毒，輕鬆生活
8.瑜伽，最時尚的排毒運動
第六章 中醫保健，年輕養顏的顧問
1.中醫養顏從調理五臟開始
2.“藥”中自有顏如玉
3.中藥面膜，白裡透紅
4.中醫養顏消斑食譜
5.中醫食療養顏
6.中藥養顏茶
7.經常按摩，美容又養顏
8.藥浴養顏，洗出美麗
9.藥酒，中醫養顏的法寶
第七章 開心運動，年輕養顏的支柱
1.不同的年齡不同的運動方式
2.運動——讓你青春永駐
3.臉部美容操，讓皺紋遠離你
4.擴胸運動，輕輕鬆鬆挺起來
5.粗腰變細腰的運動操
6.運動，塑造性感臀部
7.動一動，打造健美腿形
8.秀出青春體態，讓肥胖遠離
9.舞蹈，趕走鬆弛皮膚
第八章 健康管家，管好健康容顏
1.管好營養，讓美麗當道
2.管好工作，圍剿“電腦皮膚”
3.管好習慣，完美你的花容月貌
4.管好情緒，由內而外的美容處方
5.管好生理期，延長女性的“保鮮期”
6.管好生物鐘，做水嫩美人
7.管好肌膚，謹防秋日乾燥侵襲
第九章 健康時尚，美麗女人“妝”出來
1.想要漂亮學會“妝”
2.白領麗人更要“妝”
3.戴眼鏡者要會“妝”
4.戶外運動不忘“妝”
5.不同季節不同“妝”
6.中老年人更要“妝”
附錄 美麗容顏“湯”做主
美容美顏湯
潤膚護膚湯
增白嫩膚湯
祛皺展容湯
消斑亮膚湯
養眼明目湯
烏髮美發湯
豐乳隆胸湯
抗衰防老湯
序言
中國人向來注重“面子”問題。
愛美是人的天性，不管是美麗的大自然、美麗的事物還是精美的藝術品，都能讓人心情舒暢，精神振奮，給人以美的享受。
“愛美之心人皆有之。”這句話主要有兩層意思，首先是願意自己相貌姣好，其次是有人願意欣賞自己的美麗。但是，如果要想保持光彩照人的形象，還真離不開美容美顏的方法，哪怕是天生麗質。
青春易逝、紅顏不老，是我們永恆的追求。
從古至今，女人似乎比男人更怕衰老，當發現自己臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對於每一個女人都是刻骨銘心的。事實上，對容顏的呵護，應該是一個女人一生修行的功課。但是，無情的歲月並不會顧及她們的渴望。
在科技發展的時代，衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養肯定不能少，但最根本的是生活方式的健康。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，並且能夠做到由內而外的調養，你就會發現，30歲並不是女人青春的終結，而40歲才是美麗的開始。
生活是可以改變的，美麗是可以打造的。想讓美麗的容顏永駐．最好的養護方法是內外結合，在呵護肌膚外表的同時，還應注重身體內在環境的調理。而身體的調理主要通過日常飲食和起居來實現。
防曬霜必須每天都搽嗎？應該先搽乳液還是先搽美容液？色斑形成後還會消失嗎？千萬別忘記：嬌嫩白皙來自日常點滴間的呵護，輕盈高雅誕生於平時細節上的打點！因此，只要你悉心呵護，注重調養，持之以恆，便可以輕鬆解決“顏面”問題，正所謂新時代，新氣象，美容養顏動起來，才能彰顯青春活力。
世界是公平的，如果你不懂由內養外的道理，不把保養當回事的話，時間很快會在你臉上留下痕跡。其實，你完全可以時刻保持面色紅潤，在保證健康的同時，擁有美麗。這樣，對於健康和美麗這兩筆“財富”，你就可以兼而有之了。
不管您是風華正茂還是白髮蒼蒼，是錦衣玉食還是囊中羞澀，本書都提供給您適合自己的養顏方法。輕輕地翻開書頁，完美的容顏就離您不遠了！
只要你參照本書的要點去做，就能夠使自己變得更年輕、更富有活力，既擁有成熟的風韻，又不失青春的靚麗。
文摘
莫穿緊身衣褲
有些女性由於愛美，為了使自己看起來線條美，便選用束身內衣把腰束得緊緊的。這樣做，不僅起不到什麼效果，反而會由於束得太緊，造成生殖系統里的血液循環不暢，使身體溫暖度降低，身體冷就會長出更多的肥肉。
遠離冰涼性寒之物
很多女性十分鐘情於吃冰，為了臉上不長痘痘而更愛喝涼茶。女性最好少接觸那些寒性的中藥。很多人臉上長痘痘並不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。據調查發現，南方喝涼茶多的省份，比如兩廣，女性生育過後，面部長斑的情形就會變得更為嚴重(生育之後的肥肉不是月子裡補的，是因為生育使生殖系統不通暢，產生了傷口和炎症，而恢復中的系統更加脆弱怕冷，需要更多的脂肪保護)。回想一下古代的女人，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的是可以服用的，但藥性太寒的就最好不要服用了。如蘆薈，其有效成分是大黃素(性冷)，因此，流產後不要進食蘆薈。
製造暖體質
很多女性是“冷體質”，一到冬天，就會手腳冰涼，血脈也開始變得很微弱。只要改善飲食習慣，就可以慢慢製造暖體質。豆漿有營養，人人都知道，早上一杯豆漿。營養充沛一上午。熱豆漿更是溫暖身體的不二選擇。午飯後一杯麥茶代替咖啡。又美味又暖身。建議愛喝咖啡的女孩，冬天少喝咖啡，涼性飲料不論什麼時候都不會給你帶來熱騰騰的感覺。注意在月經期間不要吃銀耳、檸檬、筍等食物，要隨時注意保溫。有些女性為了保持體形而選擇節食，平時只選擇吃一些青菜、水果(青菜、水果性寒涼的居多)，怕長脂肪而不敢吃紅肉。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含有大量的鐵質，可以有效地避免貧血，使臉色看起來紅潤有光澤。羊肉是冬季火鍋必備的菜餚，可以使皮膚細膩、光滑，是冬季保養的上品，並能給人體帶來很多的熱量，讓你在冬季既溫暖又有好胃口。
另外，由於人體在冬天最怕冷的部位是四肢，雖然女性在白天通常會穿得很厚重、很保暖，但是，一到晚上還是會感到異常寒冷。對此，可以做一些運動來改變這種狀況。兩手相對，反覆摩擦，直到自身感覺溫暖就可以了；雙手拍打小腿，中腳向小腿推進，反覆多次可以溫暖身體，而且可以有效祛除小腿上多餘的脂肪。冬天最好的保溫方法是泡熱水澡，在熱水裡泡上30分鐘，加上按摩，再冷的身體也會變熱。臨睡前用熱水泡泡腳，可以使整個身體溫暖起來，從而促進睡眠。
小貼士
女性如果不喜歡運動，在寒冷的冬天，就容易產生血液循環不通暢的現象．膚色看起來暗淡無光。此時，可以嘗試使用冷熱交替法，就是蒸一會兒桑拿，再用冷水沖一下，這樣便可以促進自身的血液循環。
4．天然激素是女人最需要的
女性激素對於女性的健康來說起著至關重要的作用，它給予女性獨特的第二性徵。隆起的乳房、肥碩的臀部、緊縮的腰線、細嫩的皮膚和有規律的月經周期以及排卵等，都是由女性激素所掌控的。其中，女性最需要的便是天然激素。
天然激素可緩解經前乳房脹痛
女性進入更年期以後，體內的雌激素會大量減少，此時，需要補充一些額外的荷爾蒙來協調。因此，天然植物來源的雌激素在健康市場上受到了女性朋友們的歡迎。
醫學專家曾對一些經前出現胸痛症狀的女性進行了長達幾個月之久的長期臨床試驗。研究中使用的紅花苜蓿含有4種植物荷爾蒙——異黃酮。而一般萃取自大豆或黃豆的異黃酮素僅含1～2種異黃酮，多種植物性荷爾蒙更能發揮協調作用．以補充體內荷爾蒙的不足，據稱效果更佳。研究結果證明，讓經前有胸部疼痛困擾的婦女補充天然的紅花苜蓿提取物膠囊，可以起到緩解經前胸痛的神奇功效。
由於一些人工合成的荷爾蒙可能會導致致癌事件的發生，而天然雌激素產品的安全性則相對較高，功效十分明顯。因此，植物來源的天然類雌激素較醫藥用的人工荷爾蒙更為溫和安全，這類天然雌激素最大的來源就是黃豆中的異黃酮。另外還有山藥、野山芋以及備受注目的紅花苜蓿等天然植物。天然的雌激素同時具有雌激素的補充和拮抗的功能，這主要是看服用這些植物的婦女體內荷爾蒙的含量．如果體內的雌激素低，就成為補充的功能；如果體內雌激素高，則具有抑制雌激素濃度的功能。女性朋友在使用天然激素時，一定要依具體情況而定。
女人需要的是天然激素
激素對於女性的重要性不言而喻，雖然步入更年期的女人不可能再重回到少女時代，但是如果能夠使體內激素的分泌量趨於正常，則可以使時光的流逝速度減慢。
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