平圓雙推手

太極推手之一。

練習要點

1、預備姿勢:甲乙相對站立,相對距離以對方兩臂握拳前平舉,拳面相接觸為準。雙方右腳向前方上步,兩腳內側相對,相距約10—20厘米,雙方身體重心稍偏左腿,左腿屈蹲;同時雙方右手向前上舉,臂微屈,手腕外側相貼,交叉相搭,左手掌扶於對方右肘部;目視對方。
2、甲右手內旋,掌心按在乙右手腕上,向下,向前推按,左手同時扶乙右肘部向同一方向推按,使乙右臂貼於胸部(通稱為“按”);乙以右臂用繃勁承接甲按勁,同時左手掌扶於甲右肘部,向後引,重心後移,左腿屈蹲,身體微向右轉,用右臂將甲按勁向右引,左手輔助,使甲按勁落空(通稱為“化”)。
【要點】要做到自己的手不離開對方的肘部,因為肘的攻擊性極強,所以在練習中培養實戰意識,做到手不離肘。
3、乙順勢翻右掌,右掌心按於甲右手腕上,同時兩手向下,向前推按,其動作和目的與甲用按勢相同;甲右臂則用繃勁承接乙按勁並向後引,同時左手掌扶於乙右肘部,重心稍後移,上體微右轉,用右臂將乙方按勁向右引化,,使其按勁落空。由此反覆練習。
【要點】推按時重心前移向前弓步,向後引化重心后座,進退掌握得體。雙手沾連粘隨不能脫離,領會順勢走化,隨屈就伸的虛實變換。

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