少林硬功少林 硬功
硬功修煉，在任何一門拳法中都十分重要，也名目繁多，其中大部分均脫胎於少林，有如金鐘罩、鐵布衫、羅漢金剛功、渾元功，桶子勁之類。我得師父秘密傳授一種練法叫做“金剛披甲”，方法極為簡易。據師尊所說，一切硬功外壯練法，不出其根本。現今流傳的花式，不過是以訛傳礬故弄玄虛罷了。其法至今我已修煉了四十餘年，年紀雖已老邁，然而依舊身壯骨強，氣血充沛，四體部位任由青壯之人擊打，或用棍棒擊之，不但於我毫髮無損、只崩勁用九大喝發聲，頓時棍棒俱折、可見他的神奇功效實在不同於鄉間拳勇打熬死力的粗淺功夫啊。
秘授金剛披甲真傳
這是師尊秘授的真功，是一切硬功的宗旨與根亦，門男人稱之為“鐵身宗”。他的練法極簡極易，第一步先以揉摩之術，使人氣血運行，筋膜騰起而內氣充實在中間，護衛四肢百骸。第二步再練排身操功，鍛鍊筋骨堅實抗擊外力衝擊。其中更輔以內眼外洗秘制方藥加速行功，則練功者不但沒有內臟損傷，皮膚粗硬生繭的害處，而目肌肉筋骨堅實異常，富有韌性和彈性。
第一步揉摩功夫：
初步行功，採用高位馬步樁法站立，頭頸虛須，坐腰堅脊，足趾豐抓地面，口閉齒咬，舌抵上胯，雙眼注視前方。行功前，擺好樁位後先徐徐吐納三、五次，呼吸務必深滿，氣盡則吸，氣足則呼，以收吐濁氣納清氣的效果。接下來，左手叉腰，右手掌按在左肋下方（註：軟肋處）慢慢以內勁從下向腋窩處揉摩，如此上下往要，務必肋下每個部位均要揉到。右式同上、僅換手行功左右吝揉約一刻鐘時間（註：占時一劾即今十五分鐘）其後，兩雙於疊合從臍下（丹田）至心窩至喉部均細細揉摩約一刻鐘時間。
習揉摩法要注意調勻呼吸，使氣沉於憂陀那（丹田）。左右揉肋加上揉腹心部位總計兩刻時間，如能延長到半個時辰〔註：即今一小時）更好。揉摩法每天練三次，練滿七七四十九天初步功夫已成，可加練第二步排身操功法。
第二步排身操功：
甲、當揉摩功大
與內氣功夫初有小成後，則開始練習操打功夫。習練操打、先取用堅實布料製成。個氏約一尺三寸的長條袋子一個、內裝滿綠豆，口袋兩端縫緊。
操功先引氣上頭頂門，用此袋在頭上前後左右仔細慢慢敲打，力量漸重，切不可驟然猛擊。擊頭操功約行兩刻時間（註：即今半個時）其後再行氣於四肢軀幹，將豆袋在兩肋下，腹部、後背，兩腎，兩臂，兩脛骨部位密密敲打，每天三次，每次半個時辰（即今一小時）即可使氣皿貫注在全身各處，尤其是穴位軟空處。
等到上步操練有一定功底後，可將袋中換成小卵石或鐵砂，再接上步的順序從頭頂開始到腔骨部結束慢慢排打。此步功成後換木棍擊打，之後隨著功力的增長再換以鐵條，鐵棍周身排打，這樣一來，功力漸深，筋骨堅實，肌肉厚韌，任人用力擊打而不覺痛苦。此法習之一年，可得中成，三年大成。大成功力，不但棍棒拳腳，即使刀砍斧斫，槍扎刃劃均無傷毫毛只要你一出手就可斷敵骨骼。碎敵內臟，威力著實駭人。
附備：鐵胎九制服方法
藥方：
人參五錢，白朮八錢，黃芙八錢。
乾草四錢，生地一兩，川芎五錢，
白芍四錢，當歸八錢，杜仲八錢，
續斷八錢，藻藜五錢，伏苓八錢。
將上藥用酒炒枯研末，加密煉製成九，象黑豆大，外面用珠砂滾成紅色，存放在瓶內（以上為一付量）。
此少林武門秘傳鐵胎丸，每天練功前。劾時吞眼十二粒或二十四粒，不可再多，用開水送下。行功的時候藥力運行，內助氣血壯旺，外助揉摩排打，內外相應則成功快速臣效力宏大。
全身鐵甲湯洗秘方：
藥方：
乳香五錢、沒藥五錢，桑枝五錢，
憂龍肝一兩，滇三七三錢，牛五錢。
落得打五錢，木香三錢，五加皮五錢。
血竭五錢，艾葉三錢，
上藥用清水三碗煮沸後，加白醋一碗摻入藥內，再用菲菜根研汁一碗，和藥藏瓦罐內，不要走氣，應密封。
此方與外功打虎湯近似，但其效更佳，可練全身，因此叫“金身鐵甲湯”。每天硬功行功後，取藥汁半碗，對開火一碗，用藥棉搽洗四肢及軀幹部位，可以加強功力，活血行氣，消腫止痛，壯內堅骨。
輕功章第四
輕身飛縱的功夫屬於拳法中的特技，其高深境界如登萍渡水（達摩空行術）、踏雪無痕之類不但用具、練法繁複，且必須由得到真傳功打高深的老師當面指授，經多年苦練方能成功，因而如今習拳的人已很少練習了。我在這裡僅就“少林七十二藝”中較粗淺的兩種輕功練法“一線穿”與“鐵爪游牆”，“四面游樁”作個簡略介紹。
鐵爪游牆練法：
在牆上五尺高處，平行釘入長約五寸的鐵釘兩枚，相距約一尺二寸左右。
初練功時離牆五步遠，雙目注視牆上兩釘、赤腳便於十趾抓牢牆壁。先出右腳，跑近四步，距牆一步時右腳一跨上牆，主手隨即抓牢鐵釘，將身體挺直、兩膝勿彎，貼住牆趴牢，鏇即退回原處。如此不斷練習，到能在牆上趴住半刻（即今5至10分鐘左右），初步功夫已成。
下步行功則換長約三寸的鐵釘兩枚，於牆右六尺高處釘一枚，左邊七尺高處釘一枚，相距仍為一尺二寸，練法同前述，以能保持半刻並可隨時換腳為中步功成。
最後是無釘走壁練功，以雙手、足如爬行狀於牆上交替帖壁遊動上行
，要領同上法。如長期習練定可練成較高的輕身絕技。
四面游樁練法：
先用一尺二寸周長的木樁四根，長二尺四寸，按東西南北四方釘人土內，樁頭露出士外一尺二寸高，四邊相距均為二尺八寸。
練習時，左足踏東樁，雙手叉腰，上身不可彎曲傾斜，著樁均用腳前掌，左腳躍進西樁，右腳再躍南樁，左腳再躍北樁。早晚各練半個時辰，則奶功已立。
再進一步將木樁周條縮成八寸，增長為三尺六寸，樁頭離士二尺四寸高，釘在四方。四邊間距均為三尺六寸，練習方法同前，唯逐漸加快速度”如能負責練習，則所成功夫更為驚人，縱躍之間已出五、六丈遠或高。
