概述
每年數以百萬計的人死於可以預防的疾病，積極做體檢，是減少死亡最有效的方式。面對每年或兩年一次的體檢，很多人卻是只有想法沒有行動：太忙抽不出時間、覺得花費太高、恐懼醫療檢查是許多人抗拒體檢的主因。為此，2010年6月的一期美國《讀者文摘》雜誌推薦了七種簡單卻可能救命的“家庭體檢”，你不需要任何設備，並且可以在十分鐘之內完成。
內容
踏步反映心臟狀態
平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石。在所有的中風案例中，20%由心率紊亂引起。
家庭體檢：將手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規律，你會發現很難跟上步伐。簡單的測試可以預知高達90%的房顫。如果步伐跟不上心跳節奏，最好及時去醫院檢查。
呼吸預測哮喘風險
哮喘的可怕之處在於，它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰，日常鍛鍊甚至可能給這些人帶來致命風險。
家庭體檢：用兩個問題能預測90%的哮喘：1、你有覺得呼吸困難的時候嗎？2、你在鍛鍊或用力時有過胸悶氣短的經歷嗎？如果一個或兩個問題的答案為‘是’，就要留意哮喘風險了。
手掌探測貧血狀況
缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得腰酸背疼、視物模糊。
家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發白。不管你的自然膚色是什麼，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明因為缺鐵，影響了皮下毛細血管的血液循環，最好去醫院做血常規檢查。
兩分鐘糖尿病問答
糖尿病如果不及時治療，會增加患心臟病的風險。只需花兩分鐘回答6個問題，就可以得知自己和糖尿病有多近。
家庭體檢：選出你的答案，然後把分數相加。
1、年齡（40歲以下：0分；40～49歲：1分；50～59歲：2分；60歲以上：3分）
2、性別（男：1分；女：0分）
3、家庭成員（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者嗎？（否：0分；是：1分）
4、有高血壓或正在進行高血壓藥物治療嗎？（否：0分；是：1分）
5、體重情況？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極度肥胖：3分）
6、進行體育鍛鍊嗎？（否：0分；是：-1分）
總分在4分以上應警惕糖尿病風險；如果是5分或更高，最好去醫院做個血糖測試。
伸展運動測動脈硬化
你做一個小動作，就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。
家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。
腰圍預示早逝風險
“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲，即使你並不超重，過大的腰圍也會增加早逝的風險。
家庭體檢：裸露身體站在鏡子前，用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把捲尺勒得太緊。男性腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風險會增高；腰圍超過102厘米，被視為高風險。女性81厘米是危險臨界點，89厘米是高風險臨界值。
一分鐘抑鬱問答
專家對世界範圍內41項研究進行分析得出，50%的抑鬱症被誤診漏診。
家庭體檢：兩個簡單的問題可以確診97%的抑鬱症患者。在過去一個月內，1、你是否經常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？2、你是否因沒什麼興趣或不願意做事而煩惱？如果一個或兩個問題的答案為“是”，就應該及時和心理醫生交流了。
