圖書信息
出版社: 首都師範大學出版社; 第1版 (2005年3月1日)
平裝: 260頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7810647806
條形碼: 9787810647809
尺寸: 20.6 x 14.4 x 1.2 cm
重量: 281 g
內容簡介
我們認為，要想高考成功，首先要明確自己的努力目標。從大的方面講，目標有一生的理想和追求。看起來這似乎與高考關係不大，但事實上，許多考取清華大學、北京大學等名牌大學的學子們，把樹立正確的人生觀、價值觀放在首位，意識到要用自己的聰明才智，貢獻於我們的民族和國家。有了遠大理想，才有克服學習中的種種困難、一步一步地走向成功的動力。其次，要有近期（一學期、一個月、一周）的努力目標。最後，要有當天、眼前的具體任務。目標最終還是要落實到今天和現在，緊緊抓住今天和現在就能不斷邁向高考成功。
目錄
第一課確定你的高考目標
一、高考必須有目標
（一）高考目標激發學習動力
（二）目標要稍高於你的實力和實際
（三）制訂不同階段的奮鬥目標
（四）確定目標過程中的自我審視式地反問
二、強化你的高考目標意識
（一）要敢於說出目標語言
（二）注意目標語言的表達
三、常對高考奮鬥目標進行自我監控
（一）制訂學習計畫的自我監控
（二）課前預習的自我監控
（三）專心聽講的自我監控
（四）及時複習的自我監控
（五）獨立作業的自我監控
（六）系統總結的自我監控
（七）課外學習的自我監控
四、外向型性格的學習監控
（一）加強計畫
（二）好學深思
（三）求得幫助
（四）有錯必究
五、內向型性格的自我監控
（一）克服自卑
(二)心胸大度
(三)獨立鑽研
六、培養自我監控的能力
(一)自我識別心理素質狀況
(二)制訂學習的總體構想和學期實施計畫
(三)集中注意力
(四)鍛鍊學習毅力，增強自控力
第二課 制訂複習策略掌握複習方法
一、高考複習的三個階段
(一)制訂有效的複習策略
(二)高考複習的三個階段
二、複習方法不當的表現
(一)複習無計畫
(二)不重視聽課和不會聽課
(三)抓不住重點和難點
(四)死記硬背
(五)不能形成知識體系
(六)不會科學利用時間
(七)不善於科學用腦
(八)不會閱讀
(九)理論與實際脫離
三、走向清華、北大學子的複習方法
(一)帶著問題聽複習課
(二)課後複習方法
四、幾種特殊高考複習方法
(一)“五到”複習法
(二)“雙手抓”複習法
(三)把握知識結構和內容複習法
(四)頭腦“瘋狂”複習法
五、搞好總結
(一)將知識系統化
(二)認真編寫總結提綱
(三)靈活運用幾種總結形式
(四)常用的總結方法
(五)總結的基本要求
六、高考前50天的沖關複習
(一)50天沖關複習要講究策略
(二)各科沖關複習
第三課最佳化學習心理
一、對粗心大意毛病的監控
(一)提高你對學習的認識
(二)保持情緒的適度緊張
(三)提高你的注意力
(四)嚴密的思維訓練，會使你更縝密
二、危機感和自我讚揚與欣賞，能強化責任心
(一)給自己製造危機感
(二)從內心深處進行“自責”
(三)制訂可行的計畫
(四)注意休息
(五)自我欣賞成果
三、戰勝惰性改掉壞習慣的方法
(一)惰性有哪些表現呢
(二)改掉壞習慣的方法
四、掌握記憶規律，學會記憶方法
(一)認識記憶的特徵
(二)提高記憶的效果
(三)記憶法12種
(四)怎樣複習才能提高記憶力
第四課科學用腦
一、用腦要專心
二、用腦要做到“五到”
三、用腦要勞逸結合
四、用腦要注意營養
（一）吃足主食
（二）增加蛋白質
（三）注意食蛋黃
（四）強化維生素B
（五）中和酸食
（六）適度進食
五、用腦要注意情緒
六、用腦要注意活動
七、空間想像有利於智力發展
八、把握生物鐘
（一）人體生物鐘的計算方法
（二）生物鐘對考試成績的影響
（三）按照生物鐘理論來安排學習
（四）正確對待“低潮期”和“臨界日”
九、大腦與記憶
十、自我催眠訓練方法
（一）聞香味法
（二）手上浮法
（三）身體變暖法
（四）身體變重法
（五）時針法
（六）照鏡法
（七）燭光法
（八）聽音樂法
（九）聽節拍器法
（十）下梯法
（十一）倒數法
第五課高考心理訓練
一、心理訓練的重要性
（一）心理狀態決定做某項工作的成敗
（二）高三學生需要進行學習心理狀態訓練
（三）心理訓練對你有什麼作用
二、高考十大心理障礙
三、如何進行心理訓練
（一）暗示法
（二）自我強化訓練
（三）自我放鬆訓練
（四）系統脫敏
（五）榜樣模仿
四、自制力訓練方法
（一）明確人生目標
（二）堅持執行計畫
（三）決不遷就自己
（四）從小事做起
（五）經常反省
五、注意潛意識心理訓練
（一）什麼是潛意識訓練
（二）高考潛意識訓練的基本步驟
（三）提高學習成績的潛意識訓練法
（四）杜絕失敗的形象進入潛意識
六、樹立高考自信心與訓練
（一）自信，高考成功的第一秘訣
（二）你應該這樣培養自信心
（三）經常進行自我激勵
（四）決戰高考心理訓練
七、高考成功誓言
八、把握情緒、情感與心理訓練
（一）調節不良情緒的方法
（二）保持你的樂觀情緒
（三）消除緊張情緒的訓練方法
（四）調節高考迫近的緊張心理
（五）如何消除考試過度焦慮
（六）如何化解對高考的抑鬱
（七）減少焦慮、緊張、擔心、害怕的方法
（八）戰勝考試焦慮的66句正向語
（九）如何面對家長
第六課考前7天全攻略
一、高考前7天衝刺複習
（一）考前複習的指導思想
（二）考前7天衝刺複習
二、考前一周的心理調節
（一）考前考生心理狀態類型
（二）考前心理調適法則
（三）考前心理調節
（四）迎考心理調節
三、怎樣度過考前最後一天
四、做好考前準備工作
第七課高考3天全攻略
一、認識和把握高考試題--高考難題種類
（一）概念性或原理性難題
（二）多種知識點的交叉性難題
第八章 考生家長心理
